:
- Fordelene ved at gå 30 minutter om dagen
- 1. Reduktion af symptomer på åreknuder
- 2. Reduktion af risikoen for kronisk sygdom
- 3. Gør stemningen bedre
- 4. Vær mere kreativ
- 5. Mister vægten
- 6. Glat fordøjelsessystem
- 7. Styrker lår- og lægmuskler
Faktisk er gå en simpel øvelse, som du kan gøre når som helst og hvor som helst. Selv uden at vide det næsten hver dag du går. Det viser sig imidlertid, at fordelene ved at gå ikke er så enkle som det ser ud til. Du kan få et utal af fordele ved at gå i 30 minutter om dagen.
Fordelene ved at gå 30 minutter om dagen
Her er fordelene ved at gå 30 minutter om dagen, som du kan få:
1. Reduktion af symptomer på åreknuder
Efterhånden som vi bliver ældre, er åreknuder meget sandsynligt. Denne tilstand er forårsaget af hævede vener, der normalt forekommer omkring kalve og fødder.
At gå i mindst 30 minutter kan reducere hævelsen, der opstår, så venerne ikke længere er synlige og synlige i lægområdet.
2. Reduktion af risikoen for kronisk sygdom
American Diabetes Association siger, at gå kan sænke blodsukkeret og risikoen for at udvikle diabetes. Derudover fandt forskere ved University of Boulder Colorado og University of Tennessee, at regelmæssig gang hver dag kan sænke blodtrykket og reducere risikoen for slagtilfælde med 20 til 40 procent.
Selv en undersøgelse offentliggjort i New England Journal of Medicine i 2002 viste, at mennesker, der gik 30 minutter om dagen eller udførte fem dage med moderat intensitet fysisk aktivitet hver uge, havde en 30 procent lavere risiko for hjerte-kar-sygdom end dem, der ikke gjorde det.
3. Gør stemningen bedre
Vidste du, at fordelene ved at gå 30 minutter om dagen er de samme som at spise tre mørke frugter chokolade. Årsagen er, at folk, der regelmæssigt går, oplever ændringer i nervesystemet, der gør stemningen bedre og giver en følelse af glæde.
Især hvis dette gøres med kære, kan gåing få dig til at føle dig lykkeligere og lykkeligere. Et godt humør vil bringe din dag fuld af god produktivitet såvel som positivitet.
4. Vær mere kreativ
En undersøgelse fra 2014 i Journal of Experimental Psychology, Learning, Memory, and Cognition, viser at gå kan udløse din kreativitet. Derfor kan det at praktisere dette hver dag helt sikkert bruges som kreativ tænkningsterapi.
Hvis afstanden til din bolig kun er ca. 30 minutter fra dit hus, kan du drage fordel af dette ved ikke at køre. At gå om morgenen vil være meget sundere, fordi morgensolen er en af de bedste kilder til D-vitamin for din krop.
5. Mister vægten
Fordelene ved at gå på denne er helt sikkert en favorit for dem af jer, der er på et diætprogram. Årsagen er, at gå regelmæssigt kan hjælpe med at øge kroppens respons på insulin.
Dette fører til mindre mavefedt. Walking øger kroppens stofskifte ved at forbrænde de ekstra kalorier, der normalt akkumuleres som fedt. Hvis dit daglige kalorieindtag er for stort, kan gå 30 minutter om dagen forbrænde 200 kalorier om ugen.
6. Glat fordøjelsessystem
Når du har spist tunge måltider, der er fulde af fedt og kulhydrater, så prøv ikke at være stille bagefter. At sidde og se tv eller endda gå direkte i seng kan forstyrre fordøjelsessystemets ydeevne.
Alt hvad du skal gøre er at gå i 30 minutter. Dette gøres for at lette arbejdet i dit fordøjelsessystem. Derudover er en anden fordel, at gå efter måltider hjælper med at holde dit blodsukkerniveau stabilt og ikke giver skadelige pigge til kroppen.
7. Styrker lår- og lægmuskler
En anden fordel ved at gå i 30 minutter om dagen er at styrke dine lår- og lægmuskler. I stedet for at se hængende på grund af fedtet kan denne øvelse få dig til at se bedre ud på grund af strammede muskler. At lave styrketræningsøvelser som squats og lunges kan endda forbedre dine kalve og lår yderligere.
Du kan få et utal af fordele ved at gå 30 minutter om dagen. Så hvad venter du på, begynd at leve sundere end den nemmeste ting, du kan gøre
x
