:
- 1. Kolesterol er faktisk nødvendigt af kroppen
- 2. Der er dårligt kolesterol og godt kolesterol
- 3. Højt kolesterol kan forekomme på grund af genetik
- 4. Små børn kan have højt kolesteroltal
- 5. Fysisk aktivitet kan øge det gode kolesterol
- 6. Kosttilskud kan sænke kolesterolniveauer
- 7. Kolesterolniveauerne hos kvinder ændrer sig altid
Du kan ofte høre "spis ikke stegt mad, højt kolesteroltal senere" eller "spis junkfood senere kolesterol". Disse udsagn er ofte nævnt af mennesker omkring dig. Men ved du hvad kolesterol virkelig er? Tjek de 7 fakta om kolesterol nedenfor.
1. Kolesterol er faktisk nødvendigt af kroppen
Du kan muligvis ikke undgå kolesterol. Hvorfor? Kolesterol er en kompleks fedtforbindelse, formet som en hvid voks og spredt i forskellige kropsvæv, især i nervevævet. Dette stof har en vigtig funktion, nemlig som det grundlæggende materiale til dannelse af hormoner og kropscellevægge. Derudover spiller kolesterol også en rolle i fedtstofskiftet. Det hjælper leveren med at nedbryde fedt i fedtsyrer og glycerol. Kolesterol er ikke altid et problem, når niveauerne stiger i kroppen, men når kolesterol falder, vil dette have en negativ indvirkning på helbredet. Forskning viser, at mødre, der er gravide og har lave kolesterolniveauer, vil resultere i for tidlige fødsler. Lavt kolesterolniveau er normalt forbundet med depression og fører til træthed.
2. Der er dårligt kolesterol og godt kolesterol
Kolesterol er opdelt i triglycerider, lipoprotein med meget lav densitet (VLDL), lipoprotein med lav densitet (LDL), lipoprotein med høj densitet (HDL). HDL kaldes normalt godt kolesterol, mens LDL kaldes dårligt kolesterol. HDL kaldes godt kolesterol, fordi det er ansvarligt som en “opfangere” af fedt i blodkarrene, så blodkarrene er rene for fede aflejringer. I mellemtiden gør LDL det modsatte, derfor kaldes det dårligt kolesterol. Høje niveauer af HDL i kroppen forhindrer dig i åreforkalkning, koronar hjertesygdom, forhøjet blodtryk og slagtilfælde.
3. Højt kolesterol kan forekomme på grund af genetik
Der er mange anbefalinger, der sigter mod at sænke kolesterolniveauer i kroppen, de hyppigst nævnte måder er ændringer i livsstil, at have en ordentlig diæt og motionere. Men hvad hvis det høje kolesterol skyldes arvelighed, også kaldet gener?
Faktisk er så meget som 75 procent af kolesterolet i kroppen et resultat af genetik, og de andre 25 procent opnås på grund af kost og livsstil. Når du spiser mad, der indeholder kolesterol, såsom kød, fisk og mælk, udskiller kroppen, der er i normal tilstand, det overskydende kolesterol. Hvor meget kroppen kan ”slippe af” med det overskydende kolesterol afhænger dog af dine gener.
For eksempel kan folk, der har det familiære hypercholesterolæmi-gen, ikke slippe af med det overskydende kolesterol effektivt. Familiel hyperkolesterolæmi ejes af mindst en ud af 200 mennesker i verden eller så mange som 34 millioner mennesker. Du kan have genet, hvis du har et familiemedlem med hjertesygdomme eller højt kolesteroltal, men er under 50 år. Hvis der er, skal du straks udføre en lægeundersøgelse.
4. Små børn kan have højt kolesteroltal
De fleste mennesker tror, at højt kolesterol kun opleves af ældre eller voksne, men det er ikke altid sådan. American Academy of Pediatrics udfører kolesteroltest hos børn i alderen 9 til 11 år. Resultaterne af disse tests viste, at næsten nogle af dem havde høje kolesterolniveauer i kroppen. Dette er relateret til diæt, fysisk aktivitet og gener for hvert barn.
5. Fysisk aktivitet kan øge det gode kolesterol
Som nævnt tidligere er der godt kolesterol og dårligt kolesterol i kroppen. Når du udfører fysisk aktivitet som motion, øger dette niveauet af godt kolesterol eller HDL i kroppen. Forskning udført på en gruppe kvinder med type 2-diabetes mellitus viste, at udførelse af 3 ugers regelmæssig motion øgede HDL-niveauer med 21 procent og reducerede dårligt kolesterolniveau med 18 procent. En anden undersøgelse offentliggjort i Journal of Strength and Conditioning Research viste, at mænd der gør det løbe hver uge, hvilket indikerer en signifikant stigning i HDL-niveauer. Selvfølgelig er høje HDL og lave LDL niveauer gode for dit helbred.
6. Kosttilskud kan sænke kolesterolniveauer
Kosttilskud kan faktisk reducere kolesterolniveauer i kroppen, men langsomt og tage lang tid. Den bedste ting at sænke kolesterolet er dog at træne regelmæssigt og forbedre kosten. Kosttilskud kan indtages, hvis du har det familiære hyperkolesterolæmi-gen, og det er medicinsk bevist, at du gør det.
7. Kolesterolniveauerne hos kvinder ændrer sig altid
Generelt er kolesterolniveauer hos kvinder lavere end mænd. Imidlertid ændres kolesterolniveauer hos kvinder ofte, som f.eks. Under graviditet vil kvinders kolesterolniveauer stige. Forhøjet kolesterol hos gravide kvinder menes at hjælpe føtal hjerne vækst og udvikling. Efter levering vender kolesterolniveauet tilbage til det normale. Derudover øges kolesterolniveauerne igen i overgangsalderen, og triglyceridniveauet har tendens til at stige, mens HDL falder. I en alder af 75 år er kolesterolniveauet hos kvinder således højere end hos mænd.
