:
- 1. Undgå de faktorer, der udløser ønsket om at onanere
- 2. Motion
- 3. Kontrol af mad
- 4. Udfyld sociale aktiviteter
- 5. Deltag i aktiviteter og find nye hobbyer
- 6. Se efter mennesker, der kan stole på
- 7. Vær tålmodig
Den fornøjelse, som onani giver, kan gøre denne aktivitet vanedannende. Afhængigheden af onani kan blive en obsessiv aktivitet, der kan forstyrre hverdagen. Derudover har onani også negative virkninger såsom tab af seksuel lyst, depression eller endda impotens. Derfor, for at forhindre disse bivirkninger, lad os se på nogle effektive måder at afslutte vanen med onani.
1. Undgå de faktorer, der udløser ønsket om at onanere
Hold dig væk fra alt, hvad der kan øge din fristelse til at onanere. Hvis du har pornografiske genstande, skal du smide dem væk fra dit syn. Bloker derefter websteder, der har pornografisk indhold på din computer, så du ikke kan få adgang til dem. Undgå så meget som muligt at være sent op, så du ikke bliver fristet.
2. Motion
Motion kan hjælpe dig med at frigive endorfiner, lysthormoner, der stimulerer en person til at hæve ens humør, og kan også udløse positive følelser i kroppen, der ledsages af positivt liv og energi. Hvis du ikke vil træne udendørs, kan du træne videregymnastiksalen.
Hvorfor kan træning stoppe vanen med at onanere? Svaret er meget simpelt, fordi motion kan være en distraktion for din krop, startende fra øget puls, frisk luft og øget koncentration, så onani ikke har noget sted i dit sind. Derudover vil du føle dig træt efter en træning, så du vil have mere tid til at hvile end at onanere. Så jo oftere du træner, vil du langsomt opgive denne vane.
3. Kontrol af mad
Mad spiller en vigtig rolle i din krops stofskifte. Hvis du spiser mad med højt kalorieindhold, øges din krops stofskifte og giver et højere energiniveau. Jo højere energiniveau, jo højere er dit seksuelle lyst. Du er mere tilbøjelige til at onanere, når du spiser varme, krydrede fødevarer.
Mad vil være noget vigtigt i at kontrollere onani. Hvis du har problemer med for tidlig sædafgang og vil kontrollere din onani, skal du undgå at spise krydret mad.
4. Udfyld sociale aktiviteter
Gør dette, så du ikke keder dig og er ensom. Ensomhed kan øge fristelsen til at onanere, især hvis du føler at onani er en erstatning for romantiske interaktioner. Kedsomhed kan give dit sind mulighed for at vandre ind i tanker, der fører til seksualitet, og derved provokere dig til at onanere. Gå ud med vennerne for at lege eller udfyld bare fritiden.
5. Deltag i aktiviteter og find nye hobbyer
Når du stræber efter at fylde din tid med nye aktiviteter, vil du være i stand til at finde andre måder at dræne din energi på. At finde kreative midler til at dræne din energi kan fylde din tid og give dig en vis tilfredshed, så du ikke længere behøver at onanere til din tilfredshed. Find nye hobbyer, såsom at dyrke sport, frivilligt arbejde osv. For at udfylde din fritid.
6. Se efter mennesker, der kan stole på
Nogle gange har du muligvis brug for nogen til at hjælpe dig med at afbryde vanen med at onanere fuldstændigt. At finde nogen, du kan stole på, såsom en religiøs leder eller psykolog, giver dig mulighed for at tale om dit problem og også hjælpe dig med at finde en løsning. Der er rådgivere, der specialiserer sig i mennesker med seksuel afhængighed, så det er muligt at hjælpe dig med at finde sunde måder at bryde væk fra vanen.
7. Vær tålmodig
Du vil ikke være i stand til at bryde vanen med at onanere natten over. Dette er forståeligt, hvis du til tider stadig vil have det. At føre en oversigt over dine fremskridt mod at holde op med onani kan give dig en vis motivation. Dette giver dig mulighed for at tage sig af dig selv, så du undgår de negative ting, der kan hindre din indsats for at bryde ud af vanen med at onanere.
