:
- 7 måder at forhindre slagtilfælde på
- 1. Sund kost
- 2. Træn regelmæssigt
- 3. Stop med at ryge
- 4. Sænkning af blodtrykket
- 5. Sænkning af kolesterolniveauer
- 6. Sænkning af blodsukkeret
- 7. Håndter stress godt
Slagtilfælde er en sygdom, der opstår på grund af blokering af blodkar til hjernen eller blødning, der opstår i hjernen. Denne sygdom er ret alvorlig, fordi den kan bringe liv i fare, især hvis den ikke behandles med det samme. Prøv derfor at forhindre denne ene sygdom så meget som muligt. Hvad kan du så gøre for at forhindre slagtilfælde?
7 måder at forhindre slagtilfælde på
Livsstil er en vigtig faktor som afgørende for din generelle helbredstilstand. Folk, der har en vane med at vedtage en usund livsstil, er mere tilbøjelige til at få forskellige sygdomme sammenlignet med mennesker, der fører en sund livsstil. Hvilken livsstil kan så hjælpe dig med at forhindre slagtilfælde?
1. Sund kost
En af de forebyggelser, du kan gøre mod slagtilfælde, er at ændre din diæt. Ja, vant til at vedtage en usund diæt kan øge din risiko for at få et slagtilfælde. Årsagen er, at denne vane kan øge blodtrykket og kolesterolniveauerne i kroppen, som er tæt forbundet med slagtilfælde.
En sund kost, der kan hjælpe dig med at forhindre slagtilfælde, er at få for vane at spise fedtfattige og fiberrige fødevarer, såsom grøntsager og frugt. Du kan også øge dit indtag af fisk rig på omega-3 fedtsyrer, som menes at reducere risikoen for slagtilfælde.
Ikke kun det, du skal også afbalancere din madmenu hver dag. Det rådes dig at spise en række grøntsager eller frugt i et måltid i stedet for kun at spise en type mad. Desuden, hvis den forbrugte mad indeholder for meget salt.
Derudover tilrådes det, når du tilbereder en madmenu, at begrænse mængden af saltindhold i den mad, du vil forbruge, hvilket er seks gram om dagen. Saltindhold, der er for højt, har potentialet til at øge blodtrykket, hvilket kan føre til slagtilfælde.
2. Træn regelmæssigt
Forebyggelse af slagtilfælde, både iskæmisk slagtilfælde og hæmoragisk slagtilfælde, kan gøres ved at afbalancere en sund diæt med motion. Regelmæssig motion kan faktisk sænke kolesterolniveauer og blodtryk.
Derudover hjælper du dig med at opretholde en idealvægt ved at blive fortrolig med en sund kost og træne regelmæssigt. Den øvelse, du laver, behøver ikke være tung, fordi det vigtigste er konsistens i at gøre det.
Du kan begynde at træne regelmæssigt ved at gå rundt i huset hver morgen efter morgenmaden. Derudover skal du prøve at undgåelevatornår du rejser til et offentligt sted, så du kan bruge almindelige trapper.
Prøv, når du træner hver dag, din ånde er begyndt at føles tung, men du kan stadig tale. Det betyder, at du ikke er forpustet. I det mindste skal du træne i 30 minutter fem gange om ugen.
3. Stop med at ryge
Rygning er en usund vane eller livsstil, der kan forårsage alvorlige sygdomme. Men desværre er der stadig mange, der undervurderer denne kendsgerning. Hvis du er en af dem, så prøv at tænke på langvarig sundhed og stop med at ryge.
Denne vane kan også være en årsag til slagtilfælde. Årsagen er, at rygning kan få blod til at størkne lettere og dermed potentielt forårsage blokeringer i blodkar. Derfor er en af forebyggelserne mod slagtilfælde at stoppe med at ryge.
Bare rolig, hvis du vil holde op med at ryge, selvom du har haft denne vane i lang tid. Årsagen er, at det at stoppe med at ryge kan reducere risikoen for slagtilfælde og forskellige andre sygdomme. Faktisk, selvom du betragtes som gammel nok til at holde op, eller hvis du har ryget for længe før.
4. Sænkning af blodtrykket
For højt blodtryk har potentiale til at øge din risiko for slagtilfælde. Dette skyldes, at forhøjet blodtryk kan beskadige arterierne i kroppen.
Problemet er, at denne tilstand ofte ikke viser nogen symptomer. Så prøv at kontrollere dit blodtryk regelmæssigt for at finde ud af dit blodtryk. Normalt er blodtrykket 120/80 mmHg.
5. Sænkning af kolesterolniveauer
Du skal være forsigtig, hvis kolesterolniveauet i kroppen er højt, fordi dette også kan udløse et slagtilfælde. Slagtilfælde kan udføres ved at sænke kolesterolniveauet i blodet.
Kolesterol i sig selv er en type fedt, der produceres naturligt af et organ kaldet leveren. Imidlertid kan kolesterol også findes i fødevarer, herunder kød og mejeriprodukter.
Kroppen har brug for kolesterol, men høje kolesterolniveauer er ikke gode for kroppens sundhed. Overskydende mængde kolesterol kan bevæge sig inde i arterierne, hvilket gør dem smalle. I så fald øges risikoen for slagtilfælde.
For at sænke kolesterolniveauerne, prøv at justere din diæt for at gøre den sundere. Undgå forskellige fødevarer, der har højt kolesterolindhold. Lægen kan også give kolesterolsænkende lægemidler.
Hvis du er i alderen 40 år og derover, er det bedre at kontrollere dit kolesterolniveau i blodet regelmæssigt for at undgå uønskede ting.
6. Sænkning af blodsukkeret
Bortset fra kolesterolniveauer og forhøjet blodtryk er diabetes også en tilstand, der skal være din bekymring, hvis du vil forhindre slagtilfælde. Årsagen er, at diabetikere har højt nok blodsukkerniveau i kroppen.
Ifølge Stroke Association kan for højt blodsukker medføre, at der opbygges fedt i arterierne. Hvis de ikke behandles, vil disse blodkar over tid blive blokeret og forårsage slagtilfælde.
Derfor ender ikke kun få diabetespatienter med denne tilstand, især hvis de ikke regulerer blodsukkerniveauet korrekt.
7. Håndter stress godt
Det ser ud til, at det ikke kun er den fysiske tilstand, der skal overvejes, men også den mentale tilstand, hvis du vil forhindre slagtilfælde. Forskellige problemer, der belaster dit sind, har potentialet til at få dig til at opleve forskellige sygdomme, herunder slagtilfælde.
For eksempel kan arbejdsproblemer, familieproblemer eller problemer med din partner udløse stress og depression. Hvis denne tilstand ignoreres og ikke behandles hurtigt, vil stress og depression ikke kun påvirke din krops helbredstilstand, men også have potentialet til at få dig til at lide af langvarig sygdom.
Undervurder derfor ikke denne tilstand, og få straks din tilstand kontrolleret af en psykolog eller psykiater, der kan hjælpe dig med at håndtere stress og depression, der rammer. På den måde kan du fokusere mere på at opretholde din helbredstilstand og undgå slagtilfælde og forskellige andre alvorlige sygdomme.
x
