:
- Sportsudstyr derhjemme, som du skal have
- 1. Modstandsbånd
- 2. Springtov
- 3. Skumrulle
- 4. Yogamåtte
- 5. Dumbell
- 6. Kedel
- 7. Fitnessbold
Mange mennesker, der er dovne til at træne, fordi de er dovne, skal gå frem og tilbage i gymnastiksalen. Måske skyndes nogle jiper kig først på sofistikeret sportsudstyr, der virker skræmmende og svært at bruge. Faktisk behøver sport ikke at være kompliceret. Du kan begynde at træne derhjemme, for eksempel med situps med kun intention eller yoga med kun en skummadras. For at variere dit træningsprogram skader det heller ikke at investere lidt i et par enkle træningsudstyr og ikke spilde plads derhjemme. Hvad er de?
Sportsudstyr derhjemme, som du skal have
En række af disse værktøjer er gode investeringer til at begynde at træne derhjemme. Ud over deres mange anvendelser er disse værktøjer også kompakte, nemme at opbevare og kan endda bæres hvor som helst.
1. Modstandsbånd
Modstandsbånd er et stykke elastisk gummitov, der bruges til at træne muskelstyrke og udholdenhed. Resistensbåndets elasticitet varierer fra lav til høj. Jo højere elasticitet, jo sværere er det at strække rebet, så dine muskler skal arbejde ekstra hårdt for at bekæmpe det. Der er forskellige former. Nogle er virkelig som et stykke gummitov, andre har håndtag i begge ender, andre er cirkulære.
Typer af modstandsbånd
Der er mange måder at bruge et modstandsbånd på. Det mest almindelige er at trække de to ender i modsat retning. Du kan også træde i den ene ende for derefter at trække den anden ende op så højt som muligt. Din squat-rutine kan også ændres ved hjælp af denne elastik.
Prøv at lave 8-25 reps (reps) i 2 til 3 sæt pr. Øvelse
2. Springtov
Springtov, aka springe over, er en billig måde at træne derhjemme for at forbedre hjerte- og lungefitness samt træne benmuskelstyrke. Spring over er også et godt cardio-alternativ til at forbrænde fedt, hvis du ikke kan lide at løbe.
Først skal du springe kontinuerligt i 30 sekunder eller svarende til 50 gange springet. Gentag i tre til fire sæt, hvile 30 til 90 sekunder mellem sæt. Gradvist. øg varigheden af dit springtov fra 60 sekunder til 90 sekunder.
Hop reb tre til fire gange om ugen på ikke-fortløbende basis. For eksempel hopper du i dag reb, men ikke i morgen.
3. Skumrulle
Skumruller er bløde ruller skum, der bruges til at slappe af muskler, der føles stive og stramme efter anstrengende træning. Du kan også bruge en skumrulle, inden du træner for at forhindre personskade. Skumruller kan også bruges som sportshjælp under yoga til at træne og styrke kropsbalancen. En anden fordel ved en skumrulle er at slippe af med cellulite på kroppen.
4. Yogamåtte
En yogamåtte er et vigtigt træningsredskab for dem af jer, der regelmæssigt laver yoga eller meditation. Yogamåtten tjener til at holde din fod stabil under yogamanøvrer samt beskytte din krop mod stød, når du falder og glider. Derudover er du også mere behagelig at dvæle, når du laver yoga ved hjælp af en måtte.
5. Dumbell
Dumbell er en mini-version af vægtløftningsværktøjet i gymnastiksalen. Vægten af selve håndvægten varierer også fra meget let (0,5 kg) til tung (10 kg). Håndvægte kan hjælpe dig med at tone dine arme og skuldre. Dumbell kan også medtages, når du sidder op, bænkpresser og squats for at maksimere din træningssession.
6. Kedel
Kedlen er et sportsudstyr i form af en vægtkugle, der har et håndtag på den. Bruges normalt ved at løfte, såsom at løfte vægte eller svinge. Så kedlen er velegnet til træning og styrkelse af overkroppens muskler, inklusive kroppens kerne muskler. Alligevel kan du også ændre dine planke-, squat- og pushup-sessioner ved at bruge dette værktøj til at styrke dine underkropsdele, såsom balder, lår og kalve.
7. Fitnessbold
Denne fitnessbold er et af sportsudstyr til hjemmet, der kan bruges til alle aldre. Ud over sport bruger mange gravide kvinder eller personer med visse tilstande denne bold for deres helbred. Disse fitnessbolde er generelt gode til konditionstræning, styrke, balance, kropsholdning og kropsfleksibilitet.
x
