6 enkle tricks til at vænne sig til at gå efter en fit krop

Har du svært ved at begynde at træne regelmæssigt? Faktisk er det ikke så svært at træne hver dag som du tror. Årsagen er, at sport ikke behøver at være på gymnastiksalen eller til marken. Du kan også holde din krop fit og sund ved at vænne sig til at gå hver dag. Desværre tror mange mennesker, at gå kun tager tid. Selvom du kan indsætte denne aktivitet på sidelinjen i dit travle liv. Tror ikke? Her er enkle tip, du kan gøre, så du bliver vant til at gøre det hver dag uden at forstyrre din daglige tidsplan.

Hvor mange trin skal du gå hver dag for at være sund?

Hvor mange skridt tager du på en dag? Hvis dine daglige fodspor er mindre end 5.000, betyder det, at du har en stillesiddende livsstil. Denne livsstil, som også ofte kaldes doven til at bevæge sig, er i fare for at forårsage forskellige kroniske sygdomme i fremtiden.

Faktisk betragtes det stadig som let aktivitet og ikke særlig effektivt at gå 5.000 til 7.500 trin. For at kunne få en sund og fit krop kan du prøve at gå mere end 7.500 trin.

For at få en sund krop og en ideel kropsvægt tager det faktisk cirka 10.000 trin om dagen. Hvis du kan gøre det, er du en aktiv og fit person.

Tips og tricks til at vænne sig til at gå

Selvfølgelig kan du ikke opnå 10.000 fodspor, hvis du bare bruger tid på at sidde ved kontorbordet hele dagen. Men faktisk er dette mål ikke en storslået ting at gøre, virkelig. Selvom du har et skrivebordsjob, kan du stadig nå disse mål ved at følge nogle af følgende tip.

1. Først og fremmest kan du bruge en skridttæller

Den første ting du kan gøre er at bruge en skridttæller. En skridttæller er et værktøj, der kan tælle, hvor mange skridt du har taget. Så når du går, beregner værktøjet automatisk.

Faktisk behøver du ikke at have dette værktøj, men ved at have dette værktøj ved du, hvor mange skridt du tager hver dag, uanset om det ikke er nok, eller hvis du er ret aktiv. I øjeblikket er der også mange applikationer ismartphonesom kan hjælpe dig med at tælle dine skridt på en dag.

Hvis du stadig mangler trin, skal du øge dit trinmål for den næste dag. Bare start langsomt. Der er ikke behov for den første dag at prøve at gå 7.500 eller 10.000 trin. Husk, dette gøres for en fit og sund krop.

2. Hvis du medbringer et privat køretøj til kontoret, skal du vælge en parkeringsplads, der er langt væk

Når du vil anvende 'gangbevægelsen', behøver du ikke straks forlade dit private køretøj og skifte til kontoret til fods. Selvfølgelig i starten vil dette gøre dig træt, så giv din krop tid til at tilpasse sig.

Først og fremmest kan du stadig bruge et privat køretøj til at gå til kontoret, men forudsat at du flytter din parkeringsplads til et sted, der er lidt længere væk end før. Hvis det tidligere kun tog dig et par skridt at komme til kontoret, så lad dine fødder gå et skridt videre.

3. I stedet for at bruge elevatoren, prøv at gå op ad trappen lejlighedsvis

Hvis dit værelse ligger på gulvet, der ikke er for højt, så prøv lejlighedsvis at gå op ad trappen for at komme derhen. Eller hvis dit værelse ligger på en høj etage, kan du tage trappen først for at komme til fjerde etage og derefter fortsætte med elevatoren.

Vigtigst er det at holde din krop aktiv, bevæge sig og gå hver dag. Hvis du konsekvent kan gøre dette, kan resultaterne endda overstige den øvelse, du laver i gymnastiksalen hver uge.

4. Tid til frokost, tid til at øge dine fodspor

Nå, frokosttid er tiden til den næste tur. Ja, hvis du skal købe mad på kontorområdet, kan du vælge et andet sted, lidt længere væk, så dit daglige skridtmål nås.

Hvis du stadig har tid til at hvile, kan du også gå rundt på kontorområdet for at holde din krop i gang. På denne måde er målet på 10.000 trin om dagen ikke umuligt.

5. Gå tilbage til konventionel shopping

Hvis du kan lide at shoppe gennem siden online, nu skal du skifte igen til konventionelle indkøbsmetoder. Handle ind online får dig til at sidde hele dagen og venter på, at pakken ankommer til sin destination.

Det er anderledes, hvis du straks leder efter varer i butikken, bruger du i det mindste tid på at gå rundt i indkøbscentret for at se den vare, du leder efter. Ting som dette kan faktisk hjælpe dig med at nå dit daglige skridtmål.

6. Lyt til musik, så den får dig til at glemme følelsen af træthed

Så hvis du stadig har meget tid, kan du tage en aftenvandring eller endda gøre det om morgenen før din aktivitet. For at gøre kroppen afslappet og behagelig, når du går, kan du lytte til musik.

At lytte til musik, mens du går, kan gøre den gåafstand, du ikke føler dig langt. Glem ikke at bruge et skridttæller, når du går, og se om du opfylder dit mål? Har du taget mere end 7.500 trin? Hvis ikke, kom så, gå oftere.