:
- Hvilke ændringer får mænd, når de bliver ældre?
- Tips til at have sex for ældre mænd
- 1. Hjerte til hjerte snak med din partner
- 2. Oprethold sundhedsforhold og vedtag en sund livsstil
- 3. Eksperimenter med sextider og positioner
- 4. Prøv at forblive seksuelt aktiv
- 5. Styr dine følelser i lyset af ændringer i seksuel funktion
- 6. Øve sikker sex
Når du bliver ældre, er sex ikke længere det samme som det var, da du var ung. Der har været mange ændringer, både fysisk og mentalt. Dette forhindrer dog ikke dig og din partner i at nyde den tilfredshed, som vi gjorde, da vi var unge. Mange ældre (seniorer) kan fortsætte med at nyde deres seksuelle liv indtil deres 80'ere og derover. At have sex, når du er gammel, kan bevare din intimitet med din partner.
Hvilke ændringer får mænd, når de bliver ældre?
Efterhånden som vi bliver ældre, falder testosteronniveauerne, og der sker normalt ændringer i seksuel funktion. En usund livsstil kan også bidrage til aldersrelaterede seksuelle ændringer. Disse ændringer kan vise deres karakteristika langsomt eller endda komme som en overraskelse. Fysiske ændringer rapporteret på Mayo Clinic-sundhedswebstedet inkluderer:
- Orgasmen bliver kortere.
- Sædafgang er mindre stærk, og sæd bliver mindre.
- Det tager længere tid at opnå en erektion.
- Vanskeligheder med at opretholde en erektion.
Du kan føle dig lidt ængstelig over disse ændringer, men husk, at disse ændringer ikke er slutningen på glæden ved sex. Tilpasning til de ændringer, der opstår i din krop, kan hjælpe dig med at opretholde et sundt og tilfredsstillende sexliv som en ældre person.
Tips til at have sex for ældre mænd
Sex og intimitet bliver en værdifuld del af dit liv. En af måderne at opnå denne intimitet er gennem sex. At have sex, når du er gammel, vil stadig være sjovt, så længe du ved, hvordan du kommer omkring det. Vær ikke bange for ændringer i dig selv. Her er nogle tip til at holde dit sexliv sundt og behageligt i alderdommen:
1. Hjerte til hjerte snak med din partner
God sex afhænger af åben kommunikation fra din partner. Når du og din partner bliver ældre, vil alt ændre sig, inklusive seksuel liv. Denne ændring kræver bestemt forståelse og tålmodighed fra begge parter.
Ved at opretholde kommunikation ved at tale åbent og fra hjerte til hjerte kan intimitet opretholdes ordentligt. På den måde vil du og din partner være i stand til at tilpasse sig de ændringer, der sker uden at diskutere, der kan føre til konflikt.
2. Oprethold sundhedsforhold og vedtag en sund livsstil
Sundhedsmæssige forhold som højt blodtryk (hypertension), diabetes, hjertesygdomme og visse kroniske sygdomme kan gøre det vanskeligt for dig og din partner at have et sundt sexliv. Ved at vedtage en sund livsstil reducerer du automatisk den negative indvirkning, det kan have på dit sexliv.
Undgåelse af alkohol og cigaretter kan være en af de bedste måder at opretholde en sund krop på, som vil have indflydelse på dit sexliv. Alkohol og cigaretter kan hindre en persons evne til at opnå erektion. Disse to stoffer ændrer blodgennemstrømningen i din krop og kan begrænse den mængde blod, der kommer ind i penis. Dette er, hvad der forårsager en mands manglende evne til at opleve en erektion, det er svært at opretholde en erektion eller en erektion, der ikke er så stærk som normalt.
Derudover er det vigtigt for dig at spise sunde fødevarer og vedligeholde din kropsvægt, så fedme ikke opstår. At være overvægtig lægger pres på din krop, hvilket kan føre til forskellige sundhedsmæssige problemer, der i sidste ende forstyrrer dit normale sexliv. Ved at spise en sund kost og tabe overvægt kan du forhindre seksuelle problemer.
3. Eksperimenter med sextider og positioner
Nogle gange kan ændring af timing og position af sex lindre seksuelle problemer. Du kan tilpasse dette til din helbredstilstand. Se, mindsker dine helbredsproblemer om morgenen eller om natten? Så kan du og din partner have sex, når smerten i din krop ikke gentager sig.
Ændring af seksuelle positioner kan også hjælpe med at reducere smerter under samleje, især dem der er forbundet med gigt. Så det at føle sex, når du er gammel, føles stadig godt.
4. Prøv at forblive seksuelt aktiv
Regelmæssig sexintensitet kan forbedre din seksuelle ydeevne. Det hjælper dig endda med at leve længere. At skære ned på sex eller slet ikke have sex i lange perioder vil gøre det vanskeligere for dig seksuelt senere. Lad ikke fysiske og hormonelle ændringer forhindre dig og din partner i at have sex.
5. Styr dine følelser i lyset af ændringer i seksuel funktion
Når du bliver ældre, oplever du uundgåeligt visse ændringer i seksuel funktion. Når disse ændringer opstår, skal du ikke gå i panik. Tænk i stedet på dem som problemer, der skal løses. Hvis du reagerer følelsesmæssigt på disse problemer, kan du gøre dem værre.
6. Øve sikker sex
Alle, der er seksuelt aktive, skal være opmærksomme på, hvordan deres sex bliver gjort, hvad enten det sker sikkert eller ej. Seksuelt overførte sygdomme og hiv øges hos ældre voksne. Du kan ikke antage, at sex mellem dig og din partner er risikofrit, bare fordi du og din partner bliver ældre.
Når din seksuelle partner bliver ældre, bliver din seksuelle historie faktisk flere. For at fortsætte med at øve sikker sex, så du og din partner undgår risikoen for seksuelt overførte sygdomme.
Husk, at når du bliver ældre, er det normalt for dig og din partner at ændre deres seksuelle evner og har brug for meget. Du skal stadig være åben for at finde nye måder at nyde sex på, når du bliver ældre.
x
