6 Din sag ankommer ofte

Det er naturligt at vågne op om natten uden at huske det. At vågne op fra en dyb søvn, så du føler dig rastløs, kan dog være et tegn på et bestemt problem. ”De fleste af os vågner regelmæssigt om natten. Men hvis du er helt vågen, bør dette ikke ignoreres, "sagde dr. Neil Stanley fra British Sleep Society. Så hvad får os til at vågne op om natten?

Årsag til at vågne op om natten

1. Tisse

Nokturi (vandladning om natten) har mange udløsere. Men hvis du finder dig selv i at vågne op to til fire gange om natten for at tisse, selv når du begrænser at drikke om natten, kan du prøve at reducere dit vandindtag inden sengetid. Ifølge Jonathan Steele, RN, en administrerende direktør for WaterCures.org, prøver vores kroppe at opretholde en intern balance mellem vand og elektrolytter. Fordi der er for meget vand uden nok salt, prøver din krop at slippe af med noget H2O, hvilket kan forklare, hvorfor du vågner op midt om natten bare for at tisse.

2. Sved

Alkohol kan få din huds blodkar til at udvides, hvilket får dig til at føle dig varmere. Sved kan også være en bivirkning af antidepressiva, som kan hæve niveauet af stresshormoner som noradrenalin, ifølge Dr. Ramlakhan. Og hos kvinder kan svedtendens være resultatet af lave østrogenniveauer, som normalt opstår før eller i perioder eller efter overgangsalderen. Hvis en mand sveder om natten, selv når det ikke er varmt, kan han have lavt testosteron. Natsved kan signalere problemer som kræft eller hjertesygdomme. Så hvis det sker kontinuerligt, skal du straks kontakte en læge.

3. Stress

Uanset om det er på grund af arbejdsproblemer eller familiens problemer, kan stress kapre din dybe søvn. "Meditation og afslapning har vist en vis effektivitet til håndtering af søvnforstyrrelser, herunder hyppig opvågnen af stress," siger Lekeisha A. Sumner, ph.d., en certificeret klinisk psykolog ved University of California, Los Angeles. Sumner siger, at meditationsøvelse og lignende kan hjælpe med at reducere angst og forbedre humør, som understøtter sund søvn.

4. Kramper i benene

Overdreven træning kan reducere calcium- og magnesiumniveauer, som er nødvendige for at hjælpe muskeludvikling og sammentrækning, ifølge John Scurr, en konsulent vaskulær kirurg på Middlesex Hospital. Derudover er en anden udløser for kramper, når de perifere arterier, der forsyner benene, er beskadiget af fedtaflejringer fra den mad, du spiser, eller fra høje blodsukkerniveauer hos mennesker med diabetes.

Dit hjerte kan takke dig for at tage et kolesterolsænkende statinlægemiddel, men en undersøgelse i USA viste, at dette lægemiddel forårsagede en 20% øget risiko for kramper. Og glem ikke alias restless ben syndrom rastløs bensyndromDet kan også udløse kramper i benene på grund af lave niveauer af dopamin, som styrer muskelbevægelsen.

5. Hoste

Dette sker, når ventilen, der lukker spiserøret fra maven, ikke virker, så mavesyre kan slippe ud. Liggende fladt gør dig tilbøjelig til syre refluks. Uden tyngdekraften kan syren bevæge sig opad gennem brystet og irritere halsen og forårsage hoste. "Det er mere almindeligt hos mennesker, der har overskydende fedt omkring mave og bryst," sagde Dr. David Forecast, en gastroenterolog ved London Clinic og St. Mark's Hospital, Middlesex. Det tager mere tid hovedsageligt at blive fordøjet i fordøjelseskanalen.

6. Åndedrætsbesvær

Hvis du har astma, kan sove få dig til at føle dig værre, fordi liggende kan opbygge slim i luftvejene og skabe tryk på lungerne. Faktisk har mange mennesker det kun vanskeligt at trække vejret, når det vækker dem om natten. Det, der er mere bekymrende, er imidlertid, når du vågner op og gispende efter åndedræt, da det kan signalere alvorlige hjerteproblemer.

LÆS OGSÅ: