Fødevarer, der forårsager forstoppelse (forstoppelse)

Forstoppelse eller forstoppelse gør dig irriteret, fordi afføring er vanskelig. Derudover forstyrrer andre symptomer på forstoppelse, såsom halsbrand og maveproblemer, yderligere aktiviteter. Årsagerne til vanskeligheder med afføringen varierer faktisk, men det mest almindelige er dine daglige valg af mad. Så hvilke fødevarer kan forårsage forstoppelse eller har svært ved at afføde? Kom nu, se på følgende liste over fødevarer.

Liste over fødevarer, der forårsager forstoppelse, der gør det vanskeligt at afføde

Forstoppelse opstår på grund af problemer med tarmfunktionen, for eksempel på grund af infektion eller andre ting, der får afføring til at bremse.

Langsom afføring gør afføringen ude af stand til at løbe glat ind i anus. Jo længere afføringen forbliver i tyktarmen, væsken i den absorberes af kroppen, så teksturen til sidst bliver tør og tæt. Som et resultat bliver afføring vanskelig at passere og forårsager forstoppelse.

Nå, en af årsagerne, der bremser afføring og udløser forstoppelsessymptomer, er indtagelse af fødevarer med lavt fiberindhold. Fiber i sig selv er en kilde til de mest næringsstoffer, kroppen har brug for for at blødgøre afføringen og holde tarmene glatte, så afføringen lettere kan passere.

Så hvis du ikke spiser nok fiber, bliver afføring langsommere, så afføringen tørrer ud og hærder i maven. Endelig var der forstoppelse.

For ikke at blive påvirket eller ikke ønsker, at symptomerne på forstoppelse forværres, skal du begrænse eller undgå fødevarer, der forårsager forstoppelse, såsom:

1. Chokolade

Chokolade er en mad, som du kan finde i forskellige præparater, lige fra chokoladebarer, slik til kager. Kombinationen af den søde og bitre smag af chokolade er virkelig elsket af mange mennesker. Desværre er chokolade en af de fødevarer, der forårsager forstoppelse hos nogle mennesker.

Indtil nu har forskere ikke fundet et stof i chokolade, der udløser forstoppelse. De fleste forskere mener imidlertid, at blandingen af mælk i mad er det, der forårsager vanskeligheder med afføring.

Derudover hævder forskere også, at koffeinindholdet i chokolade er synderen. Koffein har en vanddrivende virkning, der får en person til at tisse oftere.

Dette kan reducere vandindholdet i kroppen, hvilket gør afføringen tættere og tørre. Desuden har chokolade også en tendens til at være højt i sukker, hvilket kan påvirke afføring.

Bortset fra at være en potentiel årsag til vanskelige afføring, er chokolade et madtabu for mennesker med irritabel tarmsyndrom (IBS). Nogle chokolader indeholder fedt, som kan bremse sammentrækningen af de peristaltiske muskler, der skubber afføring gennem tarmene.

2. Mejeriprodukter

Bortset fra chokolade er mejeriprodukter meget ofte årsagen til forstoppelse.

Mest sandsynligt har mennesker, der oplever forstoppelse på grund af mejeriprodukter, en laktoseintolerance. Ja, ko-, gedemælk eller fåremælk indeholder lactose - det naturlige sukker i mælken fra disse dyr.

Mennesker med laktoseintolerance vil opleve symptomer på forstoppelse, efter at de spiser mejeriprodukter. Rapportering fra Mayo Clinic-webstedet, denne tilstand opstår, fordi kroppen ikke har et specielt enzym, der er ansvarlig for at fordøje lactose.

3. Rødt kød

Vær ikke underlig, hvis du oplever forstoppelse efter at have spist rødt kød. Disse fødevarer kan være en årsag til forstoppelse, fordi de indeholder højt fedtindhold.

Bortset fra fedt, der er svære at fordøje, er det høje jernindhold og hårde proteinfibre årsagen til, at rødt kød er en mad, der forårsager vanskeligheder med afføring. Alle disse effekter kan resultere i hård afføring og forstoppelse.

4. Fødevarer, der indeholder gluten

Gluten er proteinet i hvede, rug (rug), byg (byg) og korn. Du kan let finde gluten i mange fødevarer, såsom brød, korn og pasta.

Selvom disse fødevarer virker sikre, kan nogle mennesker opleve forstoppelse efter at have indtaget dem. Disse fødevarer er hovedårsagen til forstoppelse hos mennesker med cøliaki, glutenintolerance og irritabel tarmsyndrom.

Forekomsten af forstoppelse er et symptom på mennesker med sygdommen, efter at de spiser glutenfødevarer.

5. Fastfood

Hvis du vil leve et sundt liv, skal forbruget af fastfood være begrænset. Bortset fra at øge risikoen for hypertension og kronisk sygdom, kan disse fødevarer faktisk forårsage forstoppelse.

Dette sker, fordi fastfood har en tendens til at være højt fedtindhold, men lavt i fiber. Kombinationen af disse to kan bremse afføring, så afføring er vanskelig at passere. Derudover indeholder disse fødevarer også højt saltindhold, hvilket kan reducere vandindholdet i afføring.

Når saltniveauet i kroppen er højt nok, vil kroppen bruge mere vand i tarmene til at normalisere blodtrykket. Desværre kan dette medføre tør, tættere og sværere at afføring.

6. Fødevarer fremstillet af forarbejdede korn

Forarbejdede korn såsom hvid ris, hvidt brød og hvid pasta har mindre fiber end fuldkorn. Mens oprindeligt fuldkorn indeholder højt fiberindhold. Imidlertid kan forarbejdningen til visse fødevareingredienser fjerne visse fibre.

Lavt fiberindhold i disse fødevarer, når det indtages i store mængder, kan forårsage forstoppelse. Faktisk forværrer det eksisterende forstoppelsessymptomer.

Fødevarer, der forårsager forstoppelse for hver person, er forskellige

De ovennævnte fødevarer forårsager ofte forstoppelse. Men ikke alle, der spiser disse fødevarer, bliver straks forstoppede.

Forstoppelse kan forekomme, hvis disse fødevarer indtages i overskud. Det kan også kombineres med andre årsager, såsom sjældent at træne, ikke drikke nok eller have en vane med at holde afføring tilbage.

Desuden reagerer ikke alle på disse fødevarer på samme måde. For eksempel bliver Ina let forstoppet af at spise chokolade, men ikke med Roni. Så det afhænger af reaktionen fra hver krop.

Bortset fra ovenstående fødevarer er der også andre fødevarer, der forårsager forstoppelse. Dette er meget muligt hos mennesker, der har allergi over for visse typer mad.

National Health Service siger, at forstoppelse er en allergisk reaktion på ikke-IgE fødevarer. Dette betyder, at kroppens immunsystem, der føles truet af visse stoffer i mad, ikke producerer antistoffer, men beordrer T-celler til at bekæmpe disse stoffer.

Eksempler på fødevarer, der forårsager forstoppelse hos allergiske mennesker, er fisk og skaldyr, æg og nødder.