:
- Kom nu, vær ikke doven og sportens ånd!
- 1. Opret en regelmæssig tidsplan, og hold dig til den
- 2. Vælg en sport, som du kan lide
- 3. Tænk på sport som en "gave"
- 4. Nyd den sport, du lever
- 5. Mærk fordelene
- 6. Forøg intensiteten af øvelsen
Alle ved, at motion er vigtig for helbredet. Desværre har ikke alle en passion for sport. Faktisk er tilvejebringelse af viden alene ikke nok til at få dig til at leve et sundere liv, hvis det ikke ledsages af praksis i den virkelige verden. Så så du kan starte og holde sportens ånd videre, prøv følgende tip!
Kom nu, vær ikke doven og sportens ånd!
Intentionen og lidenskaben for sport har dog eksisteret i lang tid. Søde løfter om sport er også blevet kæmpet her og der. Det er let at tale. Det, der føles svært at bede om tilgivelse, er at begynde at bevæge sig og holde det konsistent. Jeg kan se, ikke? Slap af, du er ikke alene.
Kom nu, bekæmp følelsen af mager og antænd din sportsånd på følgende måder.
1. Opret en regelmæssig tidsplan, og hold dig til den
Intention og beslutsomhed er det vigtigste og sværeste fundament at bygge ud fra ønsket om at udøve regelmæssigt. Især hvis du har en travl hverdag, der gør det svært at bruge tid.
Som en løsning skal du medtage træningstid som en del af din daglige tidsplan. Start langsomt først. For eksempel skal du afsætte 30 minutter i det samlede døgn, du har til rådighed til træning, og oprette en tidsplan på 30 minutter x 3 dage om ugen.
Find den tid, du synes er mest fri. Skriv dem i en journal, marker dem i en kalender, og indstil en alarm, når du har brug for en påmindelse. Tænk på det som et eksperiment, der hjælper dig med at finde en passende træningstid.
Forpligt dig så meget som muligt til den tidsplan, du har arrangeret. Udfyld det ikke engang med andre aktiviteter, der ikke har noget med sport at gøre.
2. Vælg en sport, som du kan lide
Motion ses ofte som en byrde for livet. Dette kan skyldes, at du vælger den forkerte type træning, så det gør dig mere doven at træne igen.
Grundlæggende skal du behandle sport som hobbyer eller andre interesser i dit daglige liv. For at bevare sportens ånd skal du følge, hvad dit hjerte siger.
Hvis du virkelig ikke kan lide at løbe, fordi du er doven til at svede, skal du ikke vælge at løbe som din træningsrutine. Prøv svømning eller yoga. Hvis du ikke kan lide at træne alene, kan du prøve at tage en zumbaklasse, bootcamp eller deltage i en futsal-klub.
Vælg den type træning, som du kan lide at lave, indtil du virkelig kan forpligte dig til den øvelsesplan. Efter at have vænnet sig til at træne i lang tid, så udforske at prøve andre typer sportsgrene.
3. Tænk på sport som en "gave"
I stedet for at se motion som en ekstra byrde, så prøv at begynde at indpode dig selv, at motion er ligesom en ferie eller en anden sjov aktivitet.
Ja, for at være præcis som en attraktiv "gave", der venter på dig efter at have været travlt med mange aktiviteter og kan opfriske din krop og sind. På den måde vil denne tanke indirekte øge din entusiasme og kærlighed til sport.
4. Nyd den sport, du lever
En af de vigtigste dele af at opbygge en sportsånd er at nyde hver eneste proces, du laver.
Det betyder, ikke bare træne, fordi du er tvunget til eller bare gå sammen med dine venner. Træn, fordi du virkelig er oprigtig indefra dagen for at bringe positive ændringer i din egen krops sundhed.
Rejs dig op og skab en sjov atmosfære, mens du træner, og absorber derefter hvert træk, du foretager. Tag for eksempel, du vil helt sikkert føle, hvor hårdt musklerne i hele kroppen arbejder, en stigning i pulsfrekvensen og den glatte strøm af blodcirkulationen. I det væsentlige værdsætter de processer, din krop gennemgår, når du træner.
5. Mærk fordelene
Når du træner flittigt, vil kroppens ændringer være mere indlysende. Fra en mere ideel kropsvægt, bedre kropsholdning, øget udholdenhed, opretholdt fleksibilitet eller fleksibilitet, til at være stærkere, når man understøtter tunge belastninger.
Du kan føle de gode fordele ved regelmæssig motion før eller senere. Er du sikker på, at du stadig vil springe over træning efter høsten af fordelene?
6. Forøg intensiteten af øvelsen
Når du er vant til at træne, skal du bevare din sportslige entusiasme ved at prøve nye ting, der måske ikke er gjort før.
Du kan øge din træningstid fra 30 minutter til 1 time om dagen. Eller bare ændr intensiteten af øvelsen uden at øge varigheden. En anden mulighed, prøv andre sportsgrene med et højere sværhedsgrad.
Alle de valg, du træffer, er faktisk legitime. Forudsat, lad dig ikke kede dig og fortsæt med at motivere dig til at fortsætte med at træne.
x
