:
- Hvad forårsager ofte mareridt hos voksne?
- 1. Narkolepsi
- 2. Depression
- 3. Søvnapnø
- 4. post traumatisk stresslidelse (PTSD)
- 5. Afstå fra alkohol eller stoffer
- 6. Mareridt syndrom
Det er ikke kun børn, der har mareridt, men også voksne. Næsten 85 procent af de voksne oplever stadig mareridt under søvn. Tredive procent af dem får mareridt en gang om måneden, der vågner op af søvn, og yderligere 2-6 procent har mareridt en gang om ugen.
Mareridt hos voksne er generelt spontane. Nogle voksne har skræmmende drømme efter at have spist sent om aftenen eller spist krydret mad, hvilket kan øge hjernens arbejde. Mangel på søvn forårsager mareridt. Frygten efter at have set en gyserfilm kan også få dig til at have skræmmende drømme.
Men du skal være opmærksom på, om dine nætter altid er fyldt med mareridt. Hyppige mareridt hos voksne kan være et tidligt tegn på flere mere alvorlige sundhedsmæssige forhold.
Hvad forårsager ofte mareridt hos voksne?
1. Narkolepsi
Narkolepsi er en kronisk søvnforstyrrelse. Narkolepsi opstår på grund af neurologiske lidelser i hjernen, der får en person til pludselig at falde i søvn på et tidspunkt og sted, der muligvis ikke er egnet til at sove.
Mennesker med narkolepsi kan også opleve drømmelignende hallucinationer og lammelser, når de falder i søvn eller vågner, såvel som forstyrrende søvn om natten og indbydende levende mareridt. Mennesker med narkolepsi kan få mareridt, der virker mere virkelige end andre mennesker, det kan være, fordi deres bevidsthed altid er på tærsklen mellem at vågne og sove, så hjerneområdet, der er ansvarlig for drømme, er mere aktiv under deres søvn end hos normale sovende.
2. Depression
Depression kan starte fra traume eller som en bivirkning af andre alvorlige sygdomme. Depression påvirker en syges humør, følelser, udholdenhed, appetit, søvnmønstre og koncentrationsniveau negativt.
En deprimeret person vil normalt føle sig modløs eller motiveret, fortsætte med at føle sig trist og håbløs. Drømme er dybest set en tankeproces; en fortsættelse af, hvad vi tænker på i løbet af vores dag med aktiviteter.
Depression kan udløse mareridt, mens vi stadig tænker på disse generende problemer i søvnfasen REM (Rapid Eye Movement) og forsøger at løse dem. Dette viser, at vores livserfaringer, både fortid og nutid, ikke kun har indflydelse på vores liv, men også i vores drømme.
3. Søvnapnø
Søvnapnø får ofte den syges søvn til at blive forstyrret. Luftvejen til en person med søvnapnø kan være helt eller delvist blokeret, så du ikke får nok frisk iltstrøm til hjernen under søvn.
Hjernen fortolker lave iltniveauer som en reel trussel - du kan kvæle eller kvæles fra luft, og hvis din krop ikke reagerer, vil du dø. Som en del af din krops reaktion på apnø, vil dit hjerte slå hurtigere, og din ånde bliver kort og får dig til at vågne op af frygt.
På den anden side kan ofte vågne op midt i søvnen (på grund af reflekskvælning ved snorken eller åndenød) øge hukommelsen, som påvirker indholdet af drømme og dermed udløse mareridt.
4. post traumatisk stresslidelse (PTSD)
Posttraumatisk stresslidelse (PTSD) er en alvorlig angstlidelse, der opstår, når nogen oplever eller er vidne til alvorlige traumatiske begivenheder, såsom vold i hjemmet til krig.
Uløste konflikter forsvinder ikke bare fra sindet. Minder om dårlige oplevelser vil blive begravet i vores sind og forme vores personligheder. Tidligere traumer kan være så langvarige, at det får dig til at fortsætte med at føle dig nervøs og usikker selv i sikre situationer eller søge selvretfærdighed.
Vi prøver ofte at ignorere den poser, der plager os om dagen. Men når vi sover og bliver tvunget til at "være alene" i vores egne hoveder, vil hjernen tage fat på denne poser og fortolke det som et mareridt.
Rapportering fra Medical Daily, et forskergruppe fra universitetet i Turku i Finland, fandt, at mareridt kan øge risikoen for selvmord blandt befolkningen i almindelighed og veteraner fra 2. verdenskrig.
5. Afstå fra alkohol eller stoffer
Rutinemæssigt at drikke alkohol eller misbruge store mængder stoffer kan skade hjernens funktion. Og effekten af at gøre det, inden du går i seng, kan få dig til at hoppe lige ind i REM-søvnstadiet uden yderligere problemer.
Når virkningerne af alkohol eller stoffer er forsvundet midt i sengetid, bliver hjernen forvirret og prøver desperat at komme tilbage i den rette søvncyklus. Det betyder, at hjerneaktivitet under søvn ændres pludseligt og uregelmæssigt, hvilket gør det vanskeligt for dig at sove godt. Denne forstyrrelse af hjerneaktiviteten kan fortsætte, selv når du er stoppet med at drikke alkohol eller stoffer i flere uger.
6. Mareridt syndrom
Hvis der ikke kan fastslås nogen anden årsag, kan hyppige mareridt være et symptom på en anden søvnforstyrrelse. Nightmare syndrom, også kendt som 'drømmeangstlidelse', er en søvnforstyrrelse (parasomnia), der er karakteriseret ved hyppige mareridt uden åbenbar grund hos voksne. Hverken medicin eller en fysisk eller psykisk sygdom kan i tilstrækkelig grad forklare, hvorfor du kan få mareridt.
