:
- Forskellige årsager til kropssvaghed
- 1. Mangel på søvn
- 2. Søvnapnø
- 3. Mangel på at spise nærende mad
- 4. Anæmi
- 5. De fleste spiser koffein
- 6. Hypothyroidisme
Mange ved ikke med sikkerhed, hvad der får kroppen til at føle sig svag og sløv. Den foreløbige diagnose, som mange mener, er overfyldt aktivitet og søvnmangel. Det er rigtigt, at mangel på søvn kan gøre kroppen svag, men der er faktisk mange andre ting, der påvirker den. Om noget? Tjek forklaringen nedenfor.
Forskellige årsager til kropssvaghed
1. Mangel på søvn
Mangel på søvn kan være en almindelig årsag til svaghed og træthed. Kroppen er vågen inden for 20 timer om dagen, tilbøjelig til at opleve ekstrem træthed, hvis det gøres i mere end 7 dage. Det er en god ide at sove eller hvile mindst 6 til 7 timer om dagen
Sørg også for at sove på en behagelig madras, og indstil dine sovemønstre til at være regelmæssige. Undgå at bruge mobiltelefoner, bærbare computere og se fjernsyn inden sengetid for at få god og tilstrækkelig søvnkvalitet.
2. Søvnapnø
Søvnapnø er en søvnforstyrrelse, der forårsager svaghed i kroppen. Symptomer på denne søvnforstyrrelse opleves, når kroppen holder op med at trække vejret et øjeblik ved sengetid. De fleste mennesker er ikke klar over, at dette sker, men det kan føre til højt snorken, og i sidste ende føles kroppen meget træt i løbet af dagen. Denne søvnanea kan også være forårsaget af overskydende kropsvægt, rygning og hyppigt forbrug af alkohol.
3. Mangel på at spise nærende mad
Dybest set kan det, du spiser, påvirke, hvor meget energi du kan bruge. Årsagen er, at mangel på mad eller mangel på ernæring kan være en af årsagerne til kropssvaghed og træthed. Desuden, hvis den mad du spiser indeholder stoffer med højt sukkerindhold. Blodsukkeret hopper straks og falder på kort tid. Garanteret, når du spiser det, vil du føle dig søvnig, svag og træt.
Bedre, prøv at have en afbalanceret diæt komplet med frugt, grøntsager, fiberrige fødevarer og protein. Dette sigter mod at undgå kroppens tilstand, så den ikke er let svag.
4. Anæmi
Anæmi på grund af jernmangel er en af årsagerne til kropssvaghed for de fleste kvinder. Hvorfor det? Røde blodlegemer og jern er vigtige elementer til at transportere ilt gennem kroppen. Uden tilstrækkeligt jern vil kroppen nu have svært ved at få ilt til at blive forarbejdet til energi. Denne tilstand forekommer ofte hos kvinder, der oplever menstruation eller graviditet. Ikke sjældent lider mange kvinder af anæmi.
Hvis du har anæmi, er der intet galt med at spise mad, der er rig på jern. Du kan få dem fra madkilder som kartofler, kød, bønner og brun ris. Kontakt også din læge for at få indtag af jerntilskud i den rigtige dosis.
5. De fleste spiser koffein
Nogle mennesker tror, at indtagelse af koffein kan øge energi, og kroppen bliver fit bagefter. Desværre er denne antagelse faktisk ikke særlig sand. Den krop, der bruger for meget koffein, er tilbøjelig til at gøre kroppen svagere, så snart virkningerne af koffein forsvinder. Udover rastløshed, søvnløshed og forhøjet blodtryk kan du også opleve det, hvis du drikker eller indtager overskydende koffein.
6. Hypothyroidisme
Skjoldbruskkirtlen er en kirtel, der regulerer kroppens stofskifte for at omdanne indgående næringsstoffer til energi i kroppen. En underaktiv skjoldbruskkirtel (hypothyroidisme), som kan føre til svaghed, depression og regelmæssig vægtøgning. For at behandle hypothyroidisme kan du lave blodprøver for at få bestemte resultater.
