Niveauet af D-vitamin i kroppen er påvirket af disse 6 faktorer

Vidste du, at der er omkring en milliard mennesker over hele verden, der mangler D-vitamin, og forekomsten er hovedsageligt i Mellemøsten og Asien? Dette er et alvorligt problem, fordi mangel, alias mangel på D-vitamin, kan føre til lavt immunforsvar, langsom hudregenerationsproces, når en skade opstår, nedsat knoglevækst hos børn og reduceret energi.

Soleksponering (UVB-stråling) er den vigtigste kilde til D-vitaminproduktion i kroppen, selvom D-vitamin også kan opnås gennem madindtag eller kosttilskud. Men derudover påvirker forskelle i livsstil og forskellige andre faktorer også processen med absorption af D-vitamin i kroppen. For at undgå D-vitaminmangel skal du være opmærksom og tage proaktive skridt for at bekæmpe de faktorer, der påvirker absorptionen.

Hvad påvirker D-vitamin niveauer i kroppen?

Følgende er forskellige faktorer, der kan påvirke niveauet af D-vitamin i din krop:

1. Hudfarve

Melanin, også kaldet hudfarve, "konkurrerer" med et stof i huden om at absorbere UVB-stråler. Dette betyder, at jo mere melanin du har (det vil sige, hvis du har en mørkere hudfarve), jo mere sandsynligt er det, at du har en D-vitaminmangel. Mørkehudede mennesker har brug for mere tid i solen eller måske har brug for at tage D-vitamin kosttilskud på et højt niveau. højere.

2. Brug af solcreme

Aka solcreme solcremeanbefales ofte af læger for at forhindre solskoldning, hudkræft og overdreven aldring af huden. Selvom dette er sandt, kan den forkerte brug af solcreme faktisk øge risikoen for kræft på grund af dens stærke blokerende virkning mod D-vitamin.

Solcreme virker ved at blokere UVB-stråler, de stråler, der er vigtige for at aktivere produktionen af vitamin D. Nå, for at undgå de dårlige virkninger af sollys uden at skulle hindres af dets fordele, kan du læse her for, hvordan du bruger solcreme for at være sikker.

3. Luftforurening

Organiske partikler fra brændende træ, fossile brændstoffer og andre forurenende stoffer er spredt i det fri og kan absorbere UVB.

4. Vægttab

Kropsfedt absorberer mere D-vitamin og fungerer som et oplagringscenter for næringsstoffer. At have en sund kropsfedtprocent kan hjælpe med at sikre tilstrækkelige D-vitaminniveauer hele året. Det betyder dog ikke, at overskydende kropsfedt er godt, da forskning også har vist, at fedme er forbundet med lave D-vitamin niveauer.

5. Sæson og placering

Om vinteren falder mængden af UVB-stråler, der kan nå jordens overflade på grund af solens lave vinkel. Dette gælder især jo længere væk fra ækvator.

6. Alder

Sammenlignet med unge har ældre lavere niveauer af stoffer, der omdanner UVB-stråler til forløbere for D-vitamin. Dette betyder, at ældre er mindre effektive producenter af D-vitamin end unge. Dette er relateret til den nedsatte funktion af de organer, der deltager i behandlingen af D-vitamin i kroppen, især leveren, nyrerne og tarmene.

For at finde ud af, om du har brug for at supplere med D-vitamin, skal du først konsultere en læge, fordi de niveauer, som hver person har brug for, er forskellige. Hvis du har brug for kosttilskud, vil din læge rådgive dig om den rigtige mængde tilskud til dine behov.