:
- Hvorfor sover vi så længe?
- 6 sygdomme, der opstår på grund af at sove for længe
- Hvordan kan du ikke sove for længe?
Hvem nyder ikke søvn? At ligge på en blød madras og kramme en bolster kombineret med det kolde klimaanlæg gør os komfortable, og det føles som om vi vil fortsætte med at sove i stedet for at skulle arbejde eller gøre aktiviteter.
Men hvis vi følger vores hjerte og fortsætter med at sove ud over de normale timers søvn, som eksperter anbefaler, viser det sig, at der er mange farer, der kan true.
Generelt er søvn den bedste måde at genoprette kroppen til at være i form igen. Især når man sover om natten for at kunne udføre aktiviteter den næste dag. Mangel på søvn kan gøre det vanskeligt for os at koncentrere os, reducere vores analysekraft, hæmme kreativitet og udløse visse sygdomme.
Imidlertid har for meget søvn også en effekt, der er mere eller mindre den samme som ikke at få nok søvn. Plus, mangel på søvn øger også risikoen for forskellige sygdomme, endda død. Hvorfor?
Hvorfor sover vi så længe?
Forskerne forklarede, at der er to faktorer, der får os til at sove for længe (for længe her er mere end 9 timer), nemlig depression og lav socioøkonomisk status. Begge påvirker vores helbredstilstand direkte eller indirekte.
Folk, der har lav socioøkonomisk status eller fattige mennesker, undgår normalt at gå på hospitalet eller til lægen på grund af de høje omkostninger. Som et resultat har de en tendens til at ignorere kropslige symptomer, der antyder andre alvorlige sygdomme, hvoraf den ene kan få dem til at sove for længe.
Men dybest set afhænger vores søvntid også af vores alder og aktivitetsniveau såvel som vores kropstilstand og livsstilsvaner. For mennesker, der lider af hypersomnia, er det ikke en følge af dovenskab at sove for længe, men det er en medicinsk lidelse.
Hypersomnia får folk til at sove meget længe, hvilket ikke kan erstattes af lur. Derfor tager folk, der lider af hypersomnia, længere tid end normale mennesker, når de sover om natten. Som et resultat kan de opleve symptomer på angst, træghed og hukommelsesproblemer på grund af langvarig søvn.
Søvnapnø Obstruktive lidelser, der får en person til at stoppe med at trække vejret kortvarigt under søvn, kan også øge søvnbehovet. Dette er fordi søvnapnø forstyrrer den normale søvncyklus.
Men rolig ned, vær ikke bange. Selvfølgelig har ikke alle, der kan lide at sove for længe (inklusive du måske), en søvnforstyrrelse. Andre mulige årsager til langvarig søvn kan være visse stoffer, såsom alkohol og nogle receptpligtige lægemidler. Andre medicinske tilstande, såsom depression, kan få folk til at sove for længe.
6 sygdomme, der opstår på grund af at sove for længe
Når du sover for længe og føler noget "forkert" med din krop, så dine aktiviteter forstyrres, er det en god ide at kontakte din læge. Hvem ved, at du lider af en eller anden sygdom som skrevet på Kompas.com nedenfor, fordi du ofte sover for længe.
- Diabetes
Flere undersøgelser har vist, at personer, der sover for længe eller ikke får nok søvn, er mere tilbøjelige til at udvikle diabetes.
- Hjerte sygdom
I WebMD.com, beskrevet sygeplejerskeundersøgelse, der involverede omkring 72.000 kvinder. Analysen viste, at af kvinderne, der sov 9-11 timer om natten, ville 38% af dem lide af koronar hjertesygdom sammenlignet med kvinder, der sov 8 timer om natten. Forskere har imidlertid ikke været i stand til at identificere en årsag til sammenhængen mellem hjertesygdomme og at sove for meget.
- Glem hurtigt
Søvn er god til at styrke hukommelseskompetencer. Men hvis du sover mere end 9 timer om dagen, vil du faktisk føle den modsatte effekt. Overdreven eller langvarig søvn vil bremse hjernecellernes funktion og viser tegn på senilitet.
- Depression
Mange undersøgelser har undersøgt dette problem, selv eksperter siger, at 15% af mennesker med depression kan lide at sove for længe. Nogle af dem sagde, at mennesker med depression har tendens til at sove længere end normale mennesker. Desværre forværrer sove for længe også personens depressionsproblemer.
- Rygsmerte
Folk, der sover for længe, har en tendens til at lide af rygsmerter oftere, undtagen når de sover på en speciel madras, der er skræddersyet til deres kropstilstand. Men hvis du føler dig utilpas og er bange for, at tingene bliver værre, skal du straks konsultere en læge.
- Fedme
Når vi sover, kører kroppens stofskifte langsommere, så når vi sover for længe, kan vi før eller senere blive truet af fedme. I en undersøgelse havde personer, der sov for længe, en 21% højere risiko end normale mennesker for fedme.
Hvordan kan du ikke sove for længe?
Det kan være lidt svært i starten, men hvis du starter langsomt, kan du helt sikkert leve det. Yup, hvis du begynder at øve på at sove i tide eller sove sundt i 7-8 timer om dagen, vil din krop vænne sig til disse søvntimer og vågner op af sig selv efter 8 timer.
Eksperter anbefaler, at du indstiller din sengetid og opvågningstid på samme tid hver dag. De anbefaler også, at du reducerer dit koffein- og alkoholforbrug ved sengetid.
At træne regelmæssigt og gøre dit soveværelse behageligt, kan få dig til at sove bedre og bedre kvalitet og hjælpe dig med at sove en normal tid.
