:
- Tips til en stærk og langvarig erektion
- 1. Konditionstræning
- 2. Stop med at ryge
- 3. Forbruger koffein
- 4. Oprethold ideal kropsvægt og forbrug af afbalanceret ernæring
- 5. Gabe
- 6. Få nok søvn
Forskning offentliggjort i American Journal of Medicine siger, at 15 procent af mændene i alderen 20 til 39 har langvarige erektioner, mens næsten 80% af mændene i alderen 40 til 59 har langvarige erektioner. For at få en stærk og langvarig erektion kan du gøre følgende måder for et mere tilfredsstillende kærlighedsliv.
Tips til en stærk og langvarig erektion
Erektion, der er stærk og langvarig, er ofte mange mænds præstation, fordi den betragtes som bevis på maskulinitet. Derudover tror mange mænd, at en stærk og langvarig erektion er nøglen til partnertilfredshed. Her er forskellige måder, du kan opretholde en erektion for at gøre den stærkere og længerevarende.
1. Konditionstræning
Jævn blodgennemstrømning er nøglen til en sund, stærk og langvarig erektion. Konditionstræning stimulerer dit hjerte til at arbejde hårdere, hvilket resulterer i stærkere hjerte- og lungeudholdenhed for at holde blodcirkulationen glat.
Kardioøvelser, der er egnede til at opretholde en stærk og langvarig erektion, løber 20 minutter om dagen, går 2 km eller aerob træning. Forsøg at undgå at cykle, fordi denne cardio-øvelse faktisk kan øge din risiko for at få erektil dysfunktion.
Jo mere rutine du træner, jo sundere og mere fleksibel foring af blodkarrene i dine arterier vil bidrage til erektionsstyrken.
2. Stop med at ryge
Rygning forårsager forskellige helbredsproblemer, herunder en på penis. Forskning udført ved University of Kentucky viste, at sexlivet for mænd, der ryger, kun er på en skala fra 5 ud af 10. I mellemtiden lever mænd, der ikke ryger, sex på en skala fra 9 ud af 10. Dette tyder på, at ikke-ryger har en tendens til at have sexliv, hvilket er meget mere tilfredsstillende.
Årsagen er, at rygning kan være en årsag til impotens og påvirke erektionsstyrken. Faktisk har andre undersøgelser fundet bevis for, at rygers peniser er mindre end ikke-rygere. Dette skyldes, at rygning beskadiger penisvævet og gør det mindre elastisk. Som et resultat er det svært for penis at være anspændt, selv når den bliver vækket.
3. Forbruger koffein
Selvom koffein ikke altid er godt for kroppen, har forskning vist, at denne forbindelse faktisk kan hjælpe dig med at opretholde en stærk, sund erektion.
Forskning udført ved University of Texas Health Science Center i Houston viste, at mænd, der drak 2 til 3 kopper kaffe om dagen, havde tendens til at have en lavere risiko for at udvikle erektil dysfunktion end dem, der undgik koffeinholdige drikkevarer.
4. Oprethold ideal kropsvægt og forbrug af afbalanceret ernæring
Fedme kan medføre en række problemer i kroppen, herunder træg erektionsproblemer. Citeret fra Mens Health er mere end 50 procent af de diabetiske mænd i risiko for at udvikle arteriel sygdom. Denne sygdom kan bremse fordelingen af stimulering langs kroppens nerver, hvilket resulterer i seksuel stimulering af penis.
Derfor, hvis du ønsker at få en stærk og langvarig erektion, så hold den ideelle kropsvægt. Hvis du allerede har diabetes, skal du prøve at konsultere din læge om den bedste måde at kontrollere blodsukkeret på.
Årsagen er, at diabetiske mænd med ukontrolleret blodsukker vil have erektionsproblemer så meget som 70 procent større end dem, der er i stand til at kontrollere deres blodsukker for at forblive stabile.
Ud over at opretholde en ideel kropsvægt er det vigtigt for dig at være opmærksom på et afbalanceret ernæringsindtag. At øge indtagelsen af fødevarer, der er rige på antioxidanter, såsom lycopen, der findes i tomater, bær og vandmelon, kan forhindre dig i at få erektil dysfunktion og forhindre hjertesygdomme. Undgå også fødevarer med højt kolesteroltal, som kan have en indvirkning på dit hjertes og blodkares sundhed.
5. Gabe
Så mærkeligt som det kan virke, erektion og gaben kontrolleres af det samme kemiske, nitrogenoxid. Disse forbindelser udskilles i hjernen og kan bevæge sig gennem nerverne, der styrer mundens åbning og vejrtrækning. Derudover kan denne forbindelse også kanaliseres ned gennem rygmarven til blodkar, der spiller en rolle i blodgennemstrømningen til penis.
Derfor kan du prøve at gabe lejlighedsvis inden sex for at hjælpe med at stimulere frigivelsen af nitrogenoxid, som kan gøre en erektion stærk og langvarig.
6. Få nok søvn
Nok søvn er en daglig forpligtelse for den generelle krops sundhed. Nå viser det sig, at penis under søvn vil opleve en erektion mellem tre og fem timer om natten. Erektion, der opstår, er ikke uden formål, men det gøres for at genoplade penis ved at holde den flydende med iltrig blod.
Jo mere rutine penis har erektion om natten, jo mere fleksibel er dit penisvæv at lave en erektion. Dette er hvad der kan hjælpe med at holde en erektion stærk, selvom du ikke længere er ung.
Så det er nogle tip til, at ægtemænd er mere holdbare, når de har sex i sengen.
x
