:
- Varighed af eksponering for brugt røg og dens virkninger
- Sådan håndteres farerne ved cigaretrøg på kroppen
- 1. Dampterapi
- 2. Host med vilje
- 3. Fjern slim med postural dræning
- 4. Træningsrutine
- 5. Drik grøn te
En person bliver en passiv ryger ved indånding af cigaretrøg fra direkte forbrænding af cigaretter og røg udåndet af en ryger. Røg fra tobak / cigaretter, der brændes, er farligere end røg, der indåndes af rygerne selv. Dette betyder, at folk omkring rygere har en højere risiko for at udvikle problemer forårsaget af rygning. Så hvordan håndterer du farerne ved cigaretrøg?
Varighed af eksponering for brugt røg og dens virkninger
Logisk, jo længere du udsættes for cigaretrøg, jo mere sandsynligt er det, at du oplever helbredsproblemer. I så fald vil det være endnu sværere for dig at overvinde farerne ved cigaretrøg.
Som en illustration er her hvad der sker med din krop, hvis du inhalerer cigaretrøg.
- 5 minutter stiv aorta (kroppens største arterie), som en ryger
- 20-30 minutter, hvilket forårsager overskydende blodpropper og øger fedtopbygningen i blodkarrene. Som et resultat vil du øge din risiko for hjerteanfald og slagtilfælde.
- 2 timer, øger chancen for uregelmæssig hjerterytme (arytmi) og kan udløse et hjerteanfald.
Sådan håndteres farerne ved cigaretrøg på kroppen
Som rapporteret fra Medicinske nyheder i dag, WHO siger, at eksponering for luftforurening dræber så mange som 4,2 millioner mennesker hvert år.
For ikke at fortsætte med at blive udsat for farerne ved cigaretrøg er der flere ting, du kan gøre for at løse dette ene problem. Du er nødt til at opretholde lungernes renhed, så sundheden - især åndedrætssystemet - ikke forstyrres.
Nogle af de ting, du kan gøre, inkluderer:
1. Dampterapi
Dampterapi eller dampindånding sker ved at indånde vanddamp for at åbne luftvejene og hjælpe med at udvise slim forurenet med cigaretrøg fra lungerne. Denne metode er et forsøg på at overvinde farerne ved cigaretrøg på kroppen.
Kold eller tør luft kan forværre symptomerne hos mennesker, der har lungeproblemer. Dette klima kan udtørre slimhinderne i luftvejene og blokere blodgennemstrømningen.
På den anden side kan damp gøre luften varm og fugtig. Dette fremmer vejrtrækning og hjælper slim med at blive mere flydende i luftvejene og lungerne.
Du kan straks mærke fordelene ved at indånde vanddamp, og det vil gøre det lettere for dig at trække vejret.
2. Host med vilje
Hoste er kroppens måde at naturligt skylle ud toksiner fanget i slim. Normalt hoster folk også ved indånding af cigaretrøg.
For at hjælpe med at håndtere farerne ved utilsigtet inhaleret cigaretrøg rammer hoste forsætligt eller løsner tykkelsen af slim, der findes i lungerne.
Du kan følge disse trin:
- Sid i en afslappet stol og hold dine fødder flade på gulvet
- Fold dine hænder over din mave
- Træk vejret langsomt ind gennem næsen
- Pust ud, mens du læner dig fremad, og tryk dine hænder mod din mave
- Host 2 til 3 gange under udånding og åbn din mund let
- Træk vejret langsomt ind gennem næsen
- Stop og gentag efter behov
3. Fjern slim med postural dræning
Denne tredje måde gøres med postural dræning (postural dræning). Du kan gøre denne teknik ved at ligge i flere positioner for at udnytte tyngdekraften til at udvise slim.
Denne metode kan forbedre vejrtrækningen og hjælpe med at helbrede samt forhindre lungeinfektioner, så den er nyttig til at overvinde farerne ved utilsigtet inhaleret cigaretrøg.
4. Træningsrutine
Regelmæssig træning kan forbedre din fysiske og mentale tilstand og reducere din risiko for at få forskellige sundhedsmæssige forhold, herunder slagtilfælde og hjertesygdomme.
Træning tvinger musklerne til at arbejde mere. Dette kan øge vejrtrækningsrytmen og derved øge mængden af ilt, der kommer ind i musklerne.
Det forbedrer også cirkulationen, hvilket gør kroppen mere effektiv til at fjerne det resterende kuldioxid, som kroppen producerer under træning.
Kroppen vil tilpasse sig behovet for regelmæssig motion. Musklerne bruger derefter ilt mere effektivt op og producerer mindre kuldioxid.
5. Drik grøn te
Grøn te er rig på antioxidanter, der kan hjælpe med at reducere betændelse i lungerne. Antioxidanter er endda i stand til at beskytte lungevæv mod de dårlige virkninger af røgindånding.
