:
- Vægttabstips til mennesker med hypothyroidisme
- 1. Kontakt først en læge
- 2. Få nok søvn
- 3. Prøv at øge kroppens stofskifte
- 4. Undgå følgende fødevarer
- 5. Spis følgende fødevarer
Hypothyroidisme er en metabolisk lidelse i kroppen, fordi skjoldbruskkirtlen ikke er i stand til at producere nok hormoner. Hormonerne produceret fra disse kirtler regulerer kroppens metaboliske processer for at producere energi. Således er de typiske symptomer på hypothyroidisme let trætte og føler sig ofte ikke godt. Derudover har folk, der har hypothyroidisme, også en tendens til at tabe sig, fordi deres stofskifte er langsom.
Hypothyroidisme er en ret almindelig lidelse, fordi årsagerne er varierede og kan opleves af alle. Hvis du er en af de mennesker, der har hypothyroidisme, skal du ikke bekymre dig. Læs først de specifikke vægttabstips til hypothyroidisme.
Vægttabstips til mennesker med hypothyroidisme
1. Kontakt først en læge
Før folk prøver vægttabstip, skal folk med hypothyroidisme først konsultere en læge. Din læge vil først diagnosticere årsagen til dit skjoldbruskkirtelproblem ved at bestemme niveauet af skjoldbruskkirtelhormon i dit blod. Den almindelige behandling for hypothyroidisme er syntetisk thyreoideahormonbehandling, som normalt varer hele livet.
Lægen vil derefter også give tip eller behandling til kontrol af hypothyroid symptomer, opretholdelse af det generelle helbred og endda ordinering af medicin, så din tilstand ikke gør det. dråbe mens du prøver at tabe sig.
2. Få nok søvn
En af de vigtigste ting, du kan gøre, når du følger tip til vægttab, er at få nok søvn. Eksperter siger, at kvinder, der ofte sover mindre end 5 timer, er mere tilbøjelige til at gå op i vægt end kvinder, der får nok søvn 7-8 timer pr. Nat.
Selv kvinder, der kun sover 5 timer om natten, har en 15% højere risiko for at blive overvægtige. Udfyld derfor tilstrækkelig hviletid hver dag til succesen med at tabe sig.
3. Prøv at øge kroppens stofskifte
Langsom metabolisme af mennesker med hypothyroidisme kan stadig forbedres. Hvordan? Med en træningsrutine, der bygger muskelmasse. Derudover skal du også afbalancere det ved at drikke nok vand og spise sunde fødevarer, der kan øge dit stofskifte.
4. Undgå følgende fødevarer
Der er flere fødevarer, hvis ingredienser kan forstyrre skjoldbruskkirtelhormonfunktionen. Her er et eksempel:
- Soja. Sojabønner indeholder phytoøstrogenforbindelser, der kan hæmme aktiviteten af de enzymer, der fremstiller skjoldbruskkirtelhormoner.
- Højjodiserede fødevarer. At spise mad rig på jod er faktisk godt for skjoldbruskkirtelfunktionen. Men pas på, at spise for meget jodholdige fødevarer som fisk og bordsalt kan have den modsatte effekt og yderligere bremse skjoldbruskkirtlen.
- Jern- og calciumtilskud. At tage jern- eller calciumtilskud kan ændre effektiviteten af skjoldbruskkirtelmedicin.
5. Spis følgende fødevarer
Fødevarer, der indeholder følgende næringsstoffer, kan fremme sundhed og kan understøtte dit stofskifte.
- Antioxidantrige frugter og grøntsager. Kirsebær, blåbær, jordbær og tomater er en brøkdel af de antioxidantrige fødevarer, der kan forbedre det generelle helbred og gavne skjoldbruskkirtlen.
- Selenrige fødevarer. Selen er nødvendigt af kroppen til at producere enzymer, der får skjoldbruskkirtelhormoner til at fungere korrekt. At spise selenrige fødevarer, såsom vandmeloner eller paranødder, kan prøves som en snack.
- Tyrosinrige fødevarer. Tyrosin er en af de aminosyrer, kroppen har brug for for at producere T3 og T4 i skjoldbruskkirtelhormonet. Fortsæt og spis kød, mælk og ærter for at få fordelene ved tyrosin.
