:
- 1. "Hvis du er på diæt, er snacking ikke tilladt"
- 2. "Hvis du er på diæt, undgå kulhydrater"
- 3. "Hvis du træner konsekvent, vil du tabe dig"
- 4. "Visse piller kan få dig til at tabe dig hurtigere"
- 5. "Morgenmad kan tabe sig"
Af hensyn til at få en slank krop går mange på en diæt uden tilstrækkelig viden, for eksempel ved at tage slankende stoffer eller bare drikke vand om dagen for at fremskynde vægttabet. Som et resultat gør denne diætindsats ikke kroppen sund, men omvendt.
Dette kan forekomme på grund af de mange myter, altså unøjagtige forslag til, hvordan man kan diæt og tabe sig. Kan det være, en af dem du bor i øjeblikket? Tjek en række diætforslag, der ikke er bevist effektive nedenfor.
LÆS OGSÅ: 4 måder at leve en diæt uden sult
1. "Hvis du er på diæt, er snacking ikke tilladt"
En ting du skal vide er, at du ikke behøver at føle dig sulten for at tabe sig. Antagelsen om, at snacking kan øge vægten, er en myte. Hvad mere er, faktisk kan snacking mellem måltider hjælpe dig med at spise mindre og forhindre din trang til store måltider om natten.
En af hovedårsagerne til, at snacking kan øge vægten, er på grund af de fødevarer, du vælger. Normalt når folk snacker, vælger folk kager, slik og andre fødevarer til snacks. Hvis du føler dig sulten og ønsker at spise snacks uden frygt for at gå op i vægt, så prøv at snack på sunde og nærende fødevarer, såsom frugt eller grøntsager.
LÆS OGSÅ: 8 sunde og lækre snacks at spise på diæt
2. "Hvis du er på diæt, undgå kulhydrater"
Hvad du bør vide er, at ikke alle kulhydrater er "dårlige". Hvad der gør kulhydrater betragtes som fedt er deres produkter, der ofte indeholder meget sukker og hvidt mel. Omvendt vil spise kulhydrater i form af nødder, fuldkorn (inklusive brun ris og fuldkornsbrød), frugt og grøntsager give et antal næringsstoffer og fibre, har få kalorier og kan hjælpe med at reducere risikoen for flere sygdomme. Desuden vil kroppen også bruge kulhydrater som brændstof under træning til at forbrænde kropsfedt og som madreserver.
3. "Hvis du træner konsekvent, vil du tabe dig"
Du skal være villig til at foretage livsstilsændringer og kosttilpasninger, når du bliver ældre. Dit stofskifte bremses med alderen. Som et resultat skal du spise mindre eller træne mere for at undgå at gå op i vægt. Fokus på motion alene for at tabe sig er en spildt indsats, hvis det ikke ledsages af ændringer i spisevaner.
LÆS OGSÅ: Motion vs diæt: Hvilken er mere effektiv til at tabe sig?
4. "Visse piller kan få dig til at tabe dig hurtigere"
Selvom der allerede er så mange kosttilskud derude, der hævder at tabe sig hurtigt, sker det desværre aldrig. Årsagen er, at folk, der tager tilskuddet, kun oplevede en placebo-effekt.
Placebo-effekten er patientens genopretning efter sygdom, når han tager tomme stoffer (placebo) og forekommer på trods af tegn på det modsatte. Placebo indeholder normalt kun pulveriseret lactose, der ikke har nogen medicinske egenskaber.
Som et resultat vil folk, der oplever disse effekter efter at have taget diætmedicin, være mere opmærksomme på, hvad de spiser.
5. "Morgenmad kan tabe sig"
En undersøgelse viste faktisk, at folk, der springer over morgenmad, har større risiko for at gå op i vægt end dem, der spiser morgenmad. Dette kan dog være, fordi folk, der spiser morgenmad, har en tendens til at have andre sunde livsstilsvaner. Desværre blev der foretaget en opfølgende undersøgelse for at bevise denne formodning igen. og resultaterne af nylige undersøgelser tyder på, at at spise morgenmad eller ej, ikke har nogen indvirkning på kropsvægten.
LÆS OGSÅ: Fordele og risici ved diætpiller for vægttab
x
