:
- Sundhedsrisici for mødre, der bliver gravid i en ung alder
- Tips til at bevare gravide kvinders sundhed i en ung alder
- 1. Opfyld ernæring for dig selv og fosteret
- 2. Drik flittigt vand
- 3. Sport
- 4. Undgå dårlige vaner under graviditeten
- 5. Rutinemæssig sundhedskontrol til lægen
Gift i en ung alder, tillader kvinder at blive gravid i en ung alder. Faktisk er denne graviditet ret risikabel, hvoraf den ene er i sundhedsaspektet. Derfor skal mødre, der er gravide i en ung alder, opretholde deres helbred, så fødslen er glat, og barnet fødes sundt. Hvad er nogle sunde tip til forventede mødre til at være gravid i en ung alder? Kom nu, se følgende anmeldelser.
Sundhedsrisici for mødre, der bliver gravid i en ung alder
Graviditeter, der opstår under 20 år, er inkluderet i graviditetskategorien i en ung alder. Ifølge British Nutrition Foundation øger det at blive gravid i denne alder risikoen for for tidlige fødsler og babyer med lav fødselsvægt. Derudover er den kommende mor også i fare for helbredsproblemer, for eksempel hypertension og præeklampsi.
Det viser sig, at der er en grund til, at graviditet i en ung alder er så risikabel. Normalt har unge kvinder tendens til at vælge fastfood og højt sukkerindhold, så de næringsstoffer, de og fosteret skal få, ikke opfyldes, når de er gravide.
Tips til at bevare gravide kvinders sundhed i en ung alder
At opretholde helbredet for gravide kvinder under 20 år adskiller sig faktisk ikke meget fra kvinder, der er gravide i en moden alder. Dog er mødre nødt til at få en dybere forståelse af sundhed under graviditeten, så de ikke længere er vilkårlige i valg af mad og aktiviteter.
Følgende er retningslinjer for opretholdelse af sundhed for gravide, der stadig er unge, herunder:
1. Opfyld ernæring for dig selv og fosteret
Fosteret i din mave har også brug for næringsstoffer fra mad. Det betyder dog ikke, at du kan spise 2 portioner på én gang. Babyer i maven har kun brug for omkring 300 sunde kalorier om dagen.
Så du behøver kun at tilføje 300 kalorier om dagen og ikke fordoble den del af måltidet. Vedligeholdelse af en del af mad som denne forhindrer dig bestemt i at gå op i vægt eller mangel på næringsstoffer.
Bortset fra kalorier har din krop også brug for jern, calcium, protein, folinsyre, vitaminer og zink. Du kan få alle disse næringsstoffer fra grøntsager, frugt, fuldkorn, mejeriprodukter, kylling, fisk og æg.
For at opretholde helbredet for mødre, der er gravide i en ung alder, skal du dog undgå at spise rå kød, fisk, mælk eller æg og emballerede fødevarer.
Emballerede fødevarer er tilbøjelige til at indeholde bakterier, som kan være i fare for at forårsage infektion. Desuden er de yderligere kemikalier i det heller ikke sunde for kroppen.
Hvis du har problemer med at imødekomme dine ernæringsmæssige behov, skal du kontakte din fødselslæge og ernæringsekspert.
2. Drik flittigt vand
Bortset fra mad skal behovet for væsker også overvejes. Vandindhold i kroppen hjælper organerne i kroppen til at arbejde optimalt. At imødekomme kropsvæskens behov reducerer også risikoen for dehydrering, forstoppelse og andre infektioner hos gravide kvinder.
Bortset fra drikkevand kan du også få væskeindtag fra suppe eller juice. Begræns dog brugen af sukker til at forsøde den juice, du drikker.
3. Sport
Når ernæring er opfyldt, vil helbredet for mødre, der er gravide i en ung alder, være bedre, hvis det også er afbalanceret med motion. Motion giver gravide kvinder mulighed for at forblive aktive.
Bortset fra at undgå overdreven vægtøgning, kan visse former for motion også undgå kropssmerter, for eksempel rygsmerter, samt skabe humør blive bedre.
American Pregnancy Association anbefaler, at gravide træner i 30 minutter 3-4 gange om ugen. Nogle af de sikre sportsgrene at gøre inkluderer gåture, svømning og yoga.
4. Undgå dårlige vaner under graviditeten
Graviditet kan gøre nogle mennesker dovne, aka dovne med at bevæge sig. Derudover kan nogle gravide kvinder, der plejede at være meget glad for at drikke kaffe, muligvis reducere denne vane.
Nogle vaner bør endda stoppes helt, såsom at ryge og drikke alkohol. Alle disse vaner kan øge risikoen for forskellige sygdomme, såsom hypertension, diabetes og udviklingsforstyrrelser hos babyer.
5. Rutinemæssig sundhedskontrol til lægen
Det sidste skridt til at bevare gravide kvinders sundhed i en ung alder er rutinemæssige sundhedstjek. Ikke kun at kende graviditetsforløbet, men denne metode giver gravide kvinder med visse sundhedsmæssige forhold mulighed for hurtigere behandling.
x
