:
- Tips til at komme sig fra en manipulerende partner
- 1. Hold afstand fra din tidligere partner
- 2. Stop med at slå dig selv op
- 3. Respekter dig selv
- 4. Omgiv dig med støttende mennesker
- 5. Start et nyt liv
Manipulerende partnere kan have alvorlige følelsesmæssige konsekvenser, fordi du skal håndtere negative følelser i hele dit forhold. For dem af jer, der med succes har sluppet din manipulerende partner løs, er det nu tid til at komme sig og starte en ny side.
Tips til at komme sig fra en manipulerende partner
Manipulative forhold, der opstår i lang tid, kan efterlade følelser af isolation, undertrykkelse og endda følelser af værdiløshed. Du kan dog stadig slippe af med disse følelser på følgende måder:
1. Hold afstand fra din tidligere partner
Manipulative mennesker kan let ændre deres holdning. Din tidligere partner kan synes at have brug for din hjælp lige nu, men i morgen kan han være en, der er aggressiv og bare vil vinde sig selv.
Pas på din følelsesmæssige tilstand ved at begrænse afstanden med ham. Undgå unødvendige fælles aktiviteter. Virkningen af et manipulerende forhold kan sætte et præg på ham, så vælt ikke det forsvar, du har lavet på ham.
2. Stop med at slå dig selv op
Manipulerende partnere udnytter dine svagheder ved at få dig til at føle dig skyldig. Denne skyld kan vare i lang tid og skabe negative følelser, selv efter at du afslutter forholdet.
For at komme sig fra en manipulerende partner skal du lære at stoppe med at slå dig selv. Dette er svært, men du kan starte med at besvare følgende spørgsmål:
- Er du blevet værdsat og behandlet godt under dit forhold?
- Bringer dit forhold lykke til begge parter?
- Er din partners anmodninger og forventninger rimelige?
- Får dette forhold dig til at føle dig lykkelig?
3. Respekter dig selv
Det vigtigste, du skal gøre, når du prøver at komme dig fra en manipulerende partner, er at respektere dig selv så godt du kan. Du er den eneste person, der bedst forstår dine egne behov.
Det manipulerende forhold, du befinder dig i, har holdt dig fra lykke. Så nu er det tid til at vende tilbage til den lykke. Lad ikke andre dømme dig, nedsætte dig eller ignorere dig.
4. Omgiv dig med støttende mennesker
Det er ikke let at komme sig fra en manipulerende partner alene. Du har brug for hjælp fra andre mennesker uden for dit forhold.
Support kan komme fra nære venner, familiemedlemmer eller support grupper / samfund med lignende oplevelser.
Du kan også konsultere en psykolog for professionel hjælp. Terapi med en psykolog hjælper dig med at identificere følelsesmæssige problemer, du i øjeblikket står overfor, og finde løsninger på dem.
5. Start et nyt liv
Hvis alt omkring dig minder dig om tidligere manipulerende forhold, skal du muligvis starte et nyt liv. Prøv at finde en hobby, hobby, aktivitet eller noget helt andet.
Bevæbn dig selv med ny viden og omgiv dig med mennesker, der har en positiv indflydelse på dit liv. Alt dette hjælper dig med at værdsætte dig selv bedre efter at have været inde med negative følelser i lang tid.
Det er ikke let at komme sig fra en manipulerende partner. Du vil støde på ting, der er traumatiske og får dig til at give op. Ikke sjældent kan processen tage måneder eller år.
Dette er dog ikke umuligt. Bliv konsekvent i at opbygge positive tanker og miljøer til din egen lykke. Husk at du ikke er alene, og at du altid kan henvende dig til andre for at få hjælp under opsving.
