:
- 1. Stop med at ryge
- 2. Hold dig væk fra testiklerne fra varme
- 3. Kontakt din gynækolog om dine lægemidler
- 4. Spis sunde fødevarer
- 5. Undgå nogle sportsgrene
Når man venter på udseendet af de to røde linjer på graviditetstestpakken, vil det meste af fokus naturligvis være mere på kvinder. Det er også usandsynligt, at du finder en mand med en bunke "Hvordan man bliver gravid hurtigt" -bøger i hånden. For at blive befrugtet tager det to celler at mødes: et æg og en sædcelle. Hvad kan man gøre for at øge mandlig fertilitet, så din kone bliver gravid hurtigt?
1. Stop med at ryge
Flere studier og litteratur har forbundet rygning med nedsat sædkvalitet. Dette understøttes af forskning foretaget af American Society for Reproductive Medicine, der afslørede, at sæd fra en mand, der er en aktiv ryger, vil være mindre, bevæge sig langsommere og er unormalt formet. Denne tilstand har også potentialet til at udløse et fald i sædkvaliteten ved befrugtning af et æg.
2. Hold dig væk fra testiklerne fra varme
Selvom det måske kun varer kort tid, kan det faktisk være at øge temperaturen på pungen i et opvarmet rum med hyppige frekvenser og potentielt føre til et fald i sædtal og kvalitet. Bortset fra at være i et opvarmet rum afslørede en undersøgelse, at det at lægge en bærbar computer på skødet også har potentialet til at øge temperaturen i pungen.
3. Kontakt din gynækolog om dine lægemidler
Forbrug af flere lægemidler såsom lægemidler til forhøjet blodtryk og diabetes har potentialet til at påvirke kvaliteten af en mands sædceller. Selv behandling i form af kemoterapi og behandling i form af stråling kan faktisk forårsage infertilitet. Andre sygdomme, som du skal være mere opmærksom på, inkluderer medicin i form af steroider eller hormoner. Mænd med visse sygdomme bør konsultere en læge, hvis han forventer graviditet.
4. Spis sunde fødevarer
Det er ikke kun kvinder, der skal få nærende indtag for at få gode æg, det gælder også for mænd. Nogle undersøgelser siger, at fødevarer, der indeholder antioxidanter, kan øge sædtal, såsom vitamin C og E.
En diæt rig på grøntsager og frugt, der indtages direkte, vil i højere grad være i stand til at forbedre sædkvaliteten, end den indtages i supplementform. Men hvis du planlægger at købe kosttilskud, skal du stadig have brug for at konsultere først.
Bortset fra at indtage sunde fødevarer, rådes du også til at kontrollere din vægt. En undersøgelse viste, at fedme har indflydelse på at sænke testosteron, sænke sædkvaliteten og infertilitet.
5. Undgå nogle sportsgrene
Mange undersøgelser har vist, at nogle øvelser har en negativ indvirkning på sædcellerne. At løbe et maraton kan faktisk have en negativ indvirkning på din fertilitet. Nogle forskere siger også, at cykling eller at sidde for længe i siddende stilling i ca. 5 timer om ugen kan sænke sædtal og hæve temperaturen omkring pungen, især når de kombineres med stød og vibrationer og brugen af cykelbukser, der er for stramme .
Held og lykke!
x
