:
- Tips til håndtering af PMDD-symptomer
- 1. Juster din diæt
- 2. Tag kosttilskud
- 3. At tage antidepressiva
- 4. At tage stoffer, der påvirker menstruationscyklussen
- 5. Alternative måder
Premenstruel dysforisk lidelse er præmenstruelle symptomer (PMS), der er mere alvorlige og gør, at den syge ikke er i stand til at udføre normale aktiviteter. PMDD er vanskelig at undgå, fordi udløserne kommer fra hormoner i kroppen, men du kan behandle denne tilstand både naturligt og medicinsk.
Tips til håndtering af PMDD-symptomer
PMDD-symptomer varierer meget, lige fra fysiske klager såsom øget hjertefrekvens til psykologiske følelser af angst og depression. Så den givne behandling skal skræddersys til din tilstand.
Her er nogle generelle trin, du kan tage:
1. Juster din diæt
Hvad du spiser og drikker påvirker udseendet af PMS og PMDD symptomer. Derfor er kvinder, der er tilbøjelige til PMDD, normalt nødt til at justere deres diæt som en naturlig måde at håndtere denne tilstand på.
Begræns forbruget af koffein, sukker og alkohol. Forøg forbruget af fødevarer med et højt proteinindhold og komplekse kulhydrater. Begge disse næringsstoffer kan øge tryptophan. Tryptophan er en serotonindannende forbindelse, der giver en følelse af lykke.
2. Tag kosttilskud
Flere studier er blevet udført for at bestemme effekten af kosttilskud på PMDD. Som et resultat anses kosttilskud af vitamin B6, D-vitamin, E-vitamin, calcium og en række urtetilskud for at have potentialet til at lindre PMDD og dets symptomer.
Hvordan kosttilskud behandler PMDD forstås ikke godt. Imidlertid blev PMDD-symptomer vist at reducere, efter at undersøgelsesdeltagerne tog tillægget. Sørg for at konsultere din læge, inden du bruger kosttilskud.
3. At tage antidepressiva
Hos nogle kvinder kan hormonelle ændringer under menstruation mindske mængden af hormonet serotonin. Det lave serotoninhormon forårsager angst, nedsat humør, depression og angiveligt at være en af udløserne for PMDD-symptomer.
Antidepressiva fra SSRI-klassen kan lindre PMDD ved at forhindre re-absorption af serotonin i hjernen. Denne medicin holder dine serotoninniveauer høje, så dine PMS-symptomer ikke bliver værre og bliver PMDD.
4. At tage stoffer, der påvirker menstruationscyklussen
En anden måde, du kan behandle PMDD på, er at tage medicin, der påvirker menstruationscyklussen. Disse stoffer inkluderer:
- Orale p-piller indeholder drospirenon og ethinyløstradiol.
- Hormoner, der udløser frigivelse af gonadotropinhormoner, såsom leuprolid, nafarelin og goserelin.
- Medicin til forebyggelse af ægløsning (frigivelse af et æg), såsom danazol.
Husk, at disse lægemidler kan forårsage bivirkninger, der ligner menopausale symptomer såsom vaginal tørhed, træthed, ændringer humørog hedeture. Tal med din læge, inden du bruger disse lægemidler.
5. Alternative måder
Bortset fra at ændre din diæt og tage medicin og kosttilskud, kan du også bruge alternative måder til behandling af PMDD. Her er nogle alternative metoder, der kan vælges:
- Gør aktiviteter, der slapper af kroppen før menstruation. For eksempel meditation, yoga, lytte til musik eller tage et varmt bad.
- Brug aromaterapi i brusebadet og inden sengetid.
- Træn let i 30 minutter 3 gange om ugen.
- Få nok søvn.
- Gennemgå akupunktur.
PMS-symptomer er almindelige, men PMDD er en medicinsk tilstand, der kan vare i årevis. Denne tilstand kan også blive værre, hvis den ikke behandles ordentligt.
Prøv at konsultere en læge, hvis de forskellige metoder, du gør, ikke er effektive nok til at behandle PMDD. Nogle kvinder er udsat for PMDD, fordi de har visse medicinske tilstande. Konsultation med en læge hjælper dig med at finde årsagen.
x
