:
- Et tegn på, at din krop mangler sollys
- Bliv syg let
- Føler ofte træt
- Knogler, led og muskelsmerter
- Kan ikke sove godt
- Overdreven sveden
De fleste mennesker vælger at undgå solskoldning af frygt for, at deres hud bliver sort, brænder eller på grund af hudkræft. Faktisk skal kroppen stadig bades i solen i kun 5-15 minutter hver dag. D-vitamin fra sollys hjælper med at styrke knogler og reducerer risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme og ledsmerter (gigt). Så hvis du sjældent udsættes for direkte sollys og arbejder mere indendørs, skal du være opmærksom på symptomerne på mangel på sollys, der er dårlige for helbredet. Så hvad er tegnene, hvis din krop mangler sollys?
Et tegn på, at din krop mangler sollys
Din krop producerer automatisk D-vitamin, når din hud udsættes for direkte sollys. Derfor, hvis du mangler sollys, betyder det, at du er tilbøjelig til mangel på vitamin D. Faktisk er D-vitamin vigtigt for at opretholde sunde knogler og tænder samt opretholde den samlede udholdenhed.
Her er nogle tegn på, at din krop mangler sollys at passe på.
Bliv syg let
Solens kilde til D-vitamin holder dit immunforsvar stærkt, så du kan bekæmpe vira og bakterier, der forårsager sygdom. Faktisk har flere store undersøgelser vist en stærk sammenhæng mellem mangel på D-vitaminindtag med luftvejsinfektioner som forkølelse, bronkitis og lungebetændelse. Derfor har en person, der mangler sollys, generelt et svagt immunsystem og har en tendens til lettere at blive syg.
Føler ofte træt
Træthed kan skyldes mange ting. Mangel på sollys kan dog også være en af årsagerne. Desværre ignorerer mange ofte dette ene tegn. Folk, der arbejder på kontorer fra morgen til aften eller bruger lange timer på at sidde indendørs, får muligvis ikke tilstrækkelig soleksponering. Dette får dem naturligvis til ikke at få tilstrækkeligt D-vitaminindtag fra sollys.
Knogler, led og muskelsmerter
Hvis du har mystiske knogle-, led- og muskelsmerter, især i koldt vejr, kan du have mangel på D-vitamin eller ikke få nok sollys. Dette skyldes, at D-vitamin spiller en vigtig rolle i absorption af calcium og knoglemetabolisme.
Generelt er symptomer på D-vitaminmangel forbundet med rakitis, som er en sygdom, hvor knoglevæv ikke er helt mineraliseret, hvilket fører til blødgøring og svækkelse af knoglerne.
Kan ikke sove godt
En undersøgelse offentliggjort iJournal of Clinical Sleep Medicineanfører, at der er en tæt sammenhæng mellem søvnighed i dagtimerne og lave D-vitamin-niveauer. Denne undersøgelse blev udført på 81 patienter, der klagede over søvnproblemer og ikke-specifik smerte. Derefter blev deres vitamin D-niveauer målt. Forskere har mistanke om, at lave vitamin D-niveauer kan resultere i overdreven døsighed enten direkte eller ved tilstedeværelsen af kronisk smerte.
Overdreven sveden
Sved ofte, selvom temperaturen ikke er for varm og ikke træner? Du skal være opmærksom, fordi hyppig sveden uden nogen åbenbar grund kan være et tegn på ikke at få nok sollys, altså ikke at få nok D-vitaminindtag. Hvis din temperatur og aktivitetsniveauer er normale, men du sveder ofte, kan det være tid til at konsultere din læge for en blodkontrol.
Dette gøres for at afgøre, om din krop har mangel på D-vitamin eller ej. Årsagen er, at et lavt D-vitaminindtag kan være forbundet med en række visse sundhedsmæssige forhold, såsom diabetes, slidgigt og endda kræft.
