:
- Hvad er de fem stadier af sorg?
- Genkend de fem stadier af sorg
- 1. Benægtelse (afslag)
- 2. Vred (vrede)
- 3. Byd (forhandlinger)
- 4. Depression (depression)
- 5. Accept (accept)
Det er aldrig let at klare sorg, tab og sorg. Den tristhed, du føler, kan endda forsvinde efter år. Alt dette er helt naturligt, fordi du prøver at håndtere et af de fem stadier af sorg.
Hver person kan opleve forskellige stadier af sorg i forskellige former og i en periode. Imidlertid tager sorgens stadier generelt en person i samme proces, fra rasende vrede til endelig at blive accepteret.
Hvad er nogle af disse faser, og hvordan påvirker de dit liv?
Hvad er de fem stadier af sorg?
En amerikansk-schweizisk psykiater og forfatter, Elisabeth Kübler-Ross, foreslog i 1969 en teori kendt som De fem stadier af sorg. Denne teori siger, at alle oplever 5 faser i håndteringen af sorg.
Før vi lærer de fem faser at kende, skal det bemærkes, at Kübler-Ross oprindeligt introducerede denne teori for ikke at forklare processen med at miste en elsket. Denne teori beskriver patientens tilstand, når han finder ud af, at han har en alvorlig sygdom.
Ifølge Kübler-Ross er der fem stadier af tristhed, som patienter oplever, når de finder ud af de dårlige nyheder. Det stadium, de oplever, er benægtelse (afslag), vred (vrede), byde (forhandlinger), depression (depression) og accept (accept).
Den samme fase skete faktisk med patientens familie og nærmeste mennesker, da patienten døde. Denne teori blev til sidst brugt til at forklare, hvorfor nogen kunne være triste i årevis efter at have mistet en elsket.
Faktisk er det ikke så simpelt at håndtere tristhed. Citat Helbred sorg, de fem faser er meget subjektive og kan ikke anvendes på alle. Alligevel kan forståelse af de fem hjælpe dig med at håndtere svære tider.
Genkend de fem stadier af sorg
Selvom det ikke er fuldstændigt videnskabeligt bevist, kan teorien, som Kübler-Ross introducerer, hjælpe dig med at håndtere tristhed. Da hver person er en unik person, forekommer stadierne ikke altid i samme rækkefølge.
Generelt består sorgens stadier af:
1. Benægtelse (afslag)
På dette tidspunkt har en person en tendens til at lade som om de ikke ved eller ikke vil indrømme, at der er sket noget. For eksempel kan en patient, der er diagnosticeret med en alvorlig sygdom, sige: "Resultaterne skal være forkerte, jeg kan umuligt have denne sygdom."
Benægtelse er faktisk nyttig til at reducere langvarige negative følelser, så du langsomt kan fordøje dem. Over tid vil denne tristhed blive mindre, og du vil begynde at føle følelser, som du tidligere nægtede.
2. Vred (vrede)
Benægtelse er din hjernes forsøg på at beskytte dig selv, mens vrede er det stadium, hvor du udlufter eventuelle følelser, der opstår. På dette tidspunkt tager du måske din vrede ud over andre mennesker eller endda livløse genstande.
Når du går op med din kæreste, siger du måske dårlige ting som: ”Jeg hader ham! Han vil fortryde dette! " Du ved, at disse ord ikke er gode, men det vil tage dig noget tid at tænke logisk igen og få dine følelser under kontrol.
3. Byd (forhandlinger)
Dette er sorgstadiet, hvor du vil genvinde kontrollen over dit liv. Du begynder at undre dig og ønske dig. En religiøs person kan love at tilbede oftere hvis hans sygdom helbredes.
Når personen tættest på dig dør, kan du sige: "Hvis jeg kun havde chancen for at ringe til ham," og så videre. Så smertefuldt som det måtte være, hjælper forhandlingsstadiet dig med at forsinke den tristhed, smerte og forvirring, der kan opstå.
4. Depression (depression)
I de indledende faser er det naturligt at arbejde mod negative følelser. Disse følelser vil dog stadig dukke op i sidste ende. Du føler dig måske håbløs og fortsætter med at sige: "Hvad ville jeg være uden ham?" eller "Jeg ved ikke hvor ellers jeg skal hen."
Depression er en meget vanskelig fase, fordi alle de negative ting ser ud til at akkumuleres her, men det kan også hjælpe dig med at håndtere tristhed på en sund måde. Hvis du har problemer, kan du prøve at bede en psykolog om hjælp.
5. Accept (accept)
Kilde: Girl Talk HQ
Accept betyder ikke glad, eller du har været kom videre fuldt ud. På dette tidspunkt accepterer du, at der er sket noget dårligt, og forstår hvad det betyder for livet. Du kan føle dig anderledes, fordi du har gennemgået store livsændringer.
Efter at have mistet et job, kan nogen sige: "Så finder jeg et andet job eller bygger en virksomhed." Selvom det ikke er let, betyder det bare, at du mener, at der er mange bedre dage derude.
Teorien om de fem stadier af sorg gælder ikke for alle. Denne teori er også for enkel til at beskrive den komplekse menneskelige personlighed. Du kan dog vælge en række gode ting i det for at håndtere tristhed.
Tag hvert trin langsomt, og tag korte pauser, når de alle får dig til at føle dig træt. Til sidst vil du udvikle dig til en meget hårdere person, fordi du har overlevet de hårde tider.
