5 sundhedsmæssige fordele ved xylitol, som du skal vide

Som erstatning for sukker er xylitol faktisk gavnligt for dit helbred, ved du. Det sødestof, du normalt finder i tyggegummi, har et lavt glykæmisk indeks (GI) og 33% færre kalorier end saccharose. Uden yderligere ado er her de forskellige fordele ved xylitol, som du kan få under normal brug.

Xylitol for sundhedsmæssige fordele

Xylitol er et naturligt kulhydrat, der kommer fra ekstraktion af træfibre træer og planter, såsom birk. Udover at blive brugt i tyggegummi, kan du også finde xylitol i forskellige typer frugt og grøntsager, for eksempel svesker og blomkål.

Udover at være sød, giver dette naturlige sødemiddel en kold fornemmelse i munden, når du spiser det og efterlader ikke den kvalme, der ofte mærkes, når du spiser sukker.

Hvad er fordelene ved xylitol for helbredet?

1. Lavt glykæmisk indeks

I modsætning til sukker og fruktosesirup, der hurtigt kan øge blodsukkeret, kan xylitol være en erstatning for sødemiddel, især for mennesker med diabetes. Dette skyldes, at dette naturlige kulhydrat indeholder en GI på 7, som er inkluderet i kategorien med lavt GI.

Derudover forhindrer disse kemisk forarbejdede sødestoffer kroppen i at nedbryde kulhydrater i sukker og cirkulere dem til blodbanen. Derfor kan mennesker med diabetes spise mad normalt uden frygt for hypoglykæmi eller hyperglykæmi.

2. God til tandhygiejne

Udover at være gavnligt for mennesker med diabetes, er xylitol også godt for sundheden for dine tænder og mund.

En undersøgelse fra University of Connecticut US viser det Streptococcus mutans, bakterier, der ofte forårsager plaque på tænderne, kan neutraliseres med xylitol. Dette kan reducere plak, karies og hulrum i tænderne.

Derudover afslører andre undersøgelser, at xylitol også påvirker sundheden for dit tandkød, især de bakterier, der forårsager tandkødsbetændelse Porphyromonas gingivalis. Hvis problemet forårsaget af disse bakterier ikke behandles ordentligt, vil antallet stige, indtil det når blodbanen og forårsager betændelse og hævelse.

Derfor så forskerne også, at xylitol rent faktisk kunne løse dette problem. Dette gøres ved at øge proteinet i immunsystemet og derved hæmme bakterievækst.

3. Forhindre øreinfektioner

Kilde: Sohu

Dybest set er din mund, næse og ører forbundet. Derfor, hvis bakterier i munden løber voldsomt, kan dine ører blive påvirket.

De bakterier, der forårsager plaque på dine tænder, kan forårsage infektioner i dine ører, især trommehinden. Det viser sig, at fordelene ved xylitol på tænderne også har indflydelse på at overvinde denne tilstand.

En undersøgelse, der involverede 850 børn, viste, at det xylitol slik, de tyggede, indeholdt antivirale og antibakterielle egenskaber. Begge reducerer øreinfektioner med op til 30%. Bortset fra det, kæmper xylitol også Candida Albicans, nemlig de bakterier, der forårsager candida-infektioner. At tage xylitol i moderation kan derfor reducere og forhindre øreinfektioner.

4. Er antioxidanter

Ifølge National Center for Complementary and Integrative Health kan antioxidanter bekæmpe frie radikaler, der forårsager diabetes, kræft og hjerte-kar-sygdomme. En undersøgelse afslører, at xylitol indeholder antioxidanter, der kan neutralisere udløserne af sygdommen ovenfor.

Dette blev vist af mus med diabetes, der indtager xylitol. Et par dage senere blev det tydeligt, at hvad han spiste, var at modangribe de frie radikaler. Selvom dette ser lovende ud, vil det helt sikkert kræve menneskelige forsøg for at bekræfte dette.

5. Sundere bihuler

En undersøgelse foretaget af Dr. Peter Hwang fra Stanford Hospital afslørede, at xylitol, der er blevet opløst i vand, faktisk kan overvinde symptomerne på bihulebetændelse. Derfor har mange mennesker henvendt sig til medicin, der involverer xylitol for at lindre deres bihulebetændelse.

Sikker dosis til xylitol brug

For at du skal få gavn af xylitol, skal du selvfølgelig forbruge det inden for rimelige grænser. Alt i overskud får konsekvenser og bivirkninger. Derfor ville det være bedre, hvis du bruger xylitol i sikre doser.

Alle har deres egne sikre grænser for brug af stoffer, herunder xylitol. Rapportering fra webmd.com kan en voksnes krop modtage mindst 7-20 gram xylitol om dagen, hvilket naturligvis er opdelt i mindre doser, nemlig tre til fem doser. Normalt givet som slik eller tyggegummi. Det anbefales, at xylitol tyggegummi tygges 10-20 minutter efter at have spist.

Nå, selv små børn, der er over 5 år, kan bruge xylitol som erstatning for deres sukker. De kan forbruge 5-8 gram om dagen for at reducere plakbakterier i munden.

Xylitol bivirkninger

Ud over de forskellige fordele, som xylitol kan give, viser det sig, at indtagelse af det overdrevent kan have bivirkninger, der kan påvirke dit helbred. Overdreven dosis af xylitol kan faktisk forårsage diarré og flatulens. At give xylitol til dine kæledyr, såsom hunde, er også meget farligt, fordi det forgifter deres kroppe.

Når du ved, at fordelene ved xylitol er godt for dit helbred, skal du prøve at begynde at erstatte dit sukker med xylitol. Der er dog ingen grund til at skynde din krop for at vænne sig til sig selv.