:
- Fordele ved D-vitamin til menopausale kvinder
- 1. Beskytter dig mod risikoen for type 2-diabetes
- 2. Oprethold sunde knogler
- 3. D-vitamin hjælper med at forhindre brystkræft
- 4. Oprethold kønsorganernes sundhed
- 5. Hjælp med at forbedre humør
- Mød indtagelsen af D-vitamin til kvinder i overgangsalderen
Efter overgang til overgangsalderen er kroppen bestemt ikke så god som den plejede at være. Kroppen bliver også mere modtagelig for forskellige sygdomme som hjertesygdomme, osteoporose og diabetes.
For at være beskyttet mod disse risici skal behovet for næringsstoffer og vitaminer virkelig være opfyldt. D-vitamin menes at være et af de vigtigste vitaminer til at bevare dit helbred efter overgangsalderen.
Fordele ved D-vitamin til menopausale kvinder
D-vitamin er mest kendt for sine egenskaber til at opretholde sunde knogler og tænder. Det viser sig imidlertid, at D-vitamin også har en række andre fordele, der ikke er mindre gavnlige for kroppen. Hvad som helst?
1. Beskytter dig mod risikoen for type 2-diabetes
Diabetes 2 er en tilstand, hvor blodsukkerniveauet overstiger det normale. Denne sygdom er forårsaget af insulinresistens, hvilket betyder, at kroppen ikke kan bruge blodsukkeret korrekt på grund af en forstyrrelse i kroppens respons på insulin.
D-vitamin menes at bidrage til at øge kroppens følsomhed over for insulin, det hormon, der er ansvarligt for at regulere blodsukkerniveauet. Senere hjælper disse fordele dig med at reducere risikoen for type 2-diabetes.
Fordelene er endda bevist i et eksperiment udført på ikke-diabetikere i alderen 65 år og derover. Gruppen, der regelmæssigt drak IU 700 D-vitamin, havde lavere glukosestigninger i løbet af de sidste tre år end dem, der ikke tog det.
2. Oprethold sunde knogler
D-vitamin er et vitamin, der spiller en vigtig rolle i opretholdelsen af calcium- og fosforniveauer, som vil hjælpe med at forhindre knoglesygdomme såsom rickets og osteoporose.
En undersøgelse viser, at D-vitaminmangel kan være en faktor til at udløse flere lidelser såsom lændesmerter og knogledegeneration. Hvad mere er, D-vitaminmangel er almindelig hos kvinder i postmenopausal perioden.
Derfor er det bedre for postmenopausale kvinder at fortsætte med at imødekomme tilstrækkeligt indtag af D-vitamin for at reducere intensiteten af knogleproblemer.
3. D-vitamin hjælper med at forhindre brystkræft
Tilsyneladende kan gode niveauer af D-vitamin i kroppen hjælpe dig med at forhindre risikoen for flere kræftformer, især brystkræft. D-vitamin menes at have anticarcinogene egenskaber, der vil bekæmpe kræftfremkaldende stoffer.
Serum i D-vitamin hæmmer spredning af kræftceller. Fra en undersøgelse var det stadig tæt forbundet med at give D-vitamin-niveau 100 med en signifikant reduceret risiko for invasiv brystkræft (spredning til andet væv) med 45 procent.
4. Oprethold kønsorganernes sundhed
Hos mange kvinder påvirker overgangsalderen også kvindelige organers tilstand. Nogle almindelige problemer inkluderer vaginal ubehag på grund af tørhed, kløe og irritation.
Dette er faktisk normalt, i betragtning af at østrogenniveauet, som hjælper med naturlig smøring og opretholder elasticiteten i de vaginale muskler, er faldet i overgangsalderen. Dette kan naturligvis påvirke de daglige aktiviteter, herunder seksuel aktivitet og livskvalitet.
Den gode nyhed, D-vitamin, kan hjælpe med at øge væksten af vaginale epitelceller, hvilket vil reducere symptomer på kløe og irritation, især for kvinder i overgangsalderen.
D-vitamin hjælper også med at behandle vaginal tørhed og afbalancere pH, hvilket igen kan forhindre problemer såsom bakteriel vaginose, der forårsager ildelugtende vaginal udflåd.
5. Hjælp med at forbedre humør
Et af tegnene, som kvinder føler, når de nærmer sig overgangsalderen, er humørsvingninger. Faktisk kan denne dårlige følelsesmæssige tilstand undertiden føre til depression.
Heldigvis kan en af dem forhindres ved at øge indtagelsen af vitamin D. Husk, lave niveauer af D-vitamin i kroppen kan forstyrre udførelsen af kognitiv funktion i hjernen, som er et organ, der spiller en vigtig rolle i påvirker ens følelser.
Faktisk er D-vitamin ikke løsningen, hvis du er deprimeret. Mindst D-vitamin kan dog hjælpe med at forbedre dit humør.
Mød indtagelsen af D-vitamin til kvinder i overgangsalderen
Kilde: Health Europa
Faktisk kan vores kroppe producere deres eget D-vitamin. Du bør dog også øge dit indtag udefra for at imødekomme dine daglige vitaminbehov.
Fordi huden kan producere D-vitamin ved hjælp af solen, er en måde du kan gøre dette på at sole sig i solen. Prøv at bruge cirka 15-20 minutter på at stå i solen tre gange om ugen.
D-vitamin kan også fås fra kilder i form af fødevarer, der indeholder det. Nogle af disse inkluderer torskeleverolie, laks, tun, oksekødlever og yoghurt.
Desværre findes D-vitamin i fødevarer mere almindeligt i animalske produkter. De af jer, der lever et vegansk liv, kan finde det vanskeligt, hvis man kun er afhængig af fødekilder.
Heldigvis er der stadig vitamin D-tilskud som en løsning. Alles behov for D-vitamin varierer faktisk. Hos ældre indeholder oralt D-vitamin normalt 800-2.000 IE. De fleste kosttilskud er også sikre at tage uden recept fra en læge.
For ikke at forårsage problemer er det dog bedre at konsultere din læge eller ernæringsekspert igen. Din læge kan anbefale et supplement, der passer til dig.
x
