:
- Hvad er edamame bønner?
- Fordele ved edamame bønner for helbredet
- 1. Forøg udholdenhed
- 2. Forhindre hypertension og hjertesygdomme
- 3. Reduktion af risikoen for kræft
- 4. Fremskynde blodproppens proces
- 5. God til fordøjelsessystemet
Lyder edamame bønner velkendte i dine ører? Du, der er vegetar, skal være meget fortrolig med sojabønner. Hvis du gætter på, om edamame bønner er de samme som sojabønner, har du ikke helt forkert. Ud fra et sundhedsperspektiv tæller fordelene ved edamame bønner ikke. Selv edamame bønner er meget indflydelsesrige for dit hjertes sundhed. Tjek anmeldelserne i denne artikel.
Hvad er edamame bønner?
Hvis du har spist på japanske restauranter, er du muligvis stødt på en tallerken med grønne bønner serveret af gæsterne. De grønne bønner er edamame bønner.
Edamame er forskellig fra ærter, fordi fyldningen af edamame er som sojabønner, men er grøn i farven. I Indonesien omtales disse bønner ofte som sojabønner fra Japan, selvom edamame faktisk kommer fra Kina. Edamame kan se ud som almindelige bønner, men proteinindholdet i dem er meget mere.
Du kan finde edamame bønner i supermarkedet, frosne, uanset om de er i skallen eller ej. For en lille skål edamame er der 16,86 gram protein. Dette gør edamame til en erstatning for æg og kød med hensyn til proteinindtag.
Derudover er edamame den eneste type grøntsager i verden, der har 9 typer essentielle aminosyrer. En portion edamame indeholder også 10% af det daglige indtag af jern og C-vitamin, 8% af det daglige indtag af vitamin A og 8,1 gram fiber (mere end 4 stykker fuldkornsbrød). En portion edamame indeholder kun 189 kalorier. Edamame bønner smager søde med en glat struktur.
Fordele ved edamame bønner for helbredet
Det viser sig, at der er mange fordele ved edamame bønner, især for dit helbred. Tøv ikke med at tage det for at øge dine ernæringsmæssige behov.
1. Forøg udholdenhed
Edamame bønner indeholder høje niveauer af næringsstoffer, vitaminer og antioxidanter, der er nyttige til at øge din krops modstand. Hvis du er flittig til at spise edamame bønner, kan du undgå virkningerne af dårligt vejr for nylig, som kan påvirke dit immunsystem.
2. Forhindre hypertension og hjertesygdomme
Disse nødder er også nyttige til at forhindre dig fra hjertesygdomme til forhøjet blodtryk. Antioxidantindholdet i nødder kan aktivt ødelægge fedt, der er ophobet i kroppen, hvilket udløser koronar hjertesygdom og forhøjet blodtryk. Disse nødder er også effektive som antiinflammatoriske stoffer, så stikkende, smerte og ømhed fra betændelse hurtigt kan heles, når du spiser disse nødder.
3. Reduktion af risikoen for kræft
Isoflavinindholdet i edamame bønner er også effektivt til at reducere risikoen for prostatakræft og brystkræft. Isoflaviner er forbindelser, der også spiller en rolle i at øge det menneskelige immunsystem som et præventivt middel mod kræftceller.
4. Fremskynde blodproppens proces
Det høje indhold af vitamin K fungerer til at fremskynde blodproppeprocessen. Dette er meget godt for dem af jer, der er i risiko for hyppige fald og blærer på huden for at lindre det hurtigt. Edamame bønner fungerer også for at forhindre osteoporose og Alzheimers sygdom.
5. God til fordøjelsessystemet
Edamame bønner indeholder højt fiberindhold, så de kan forbedre fordøjelsessystemets ydeevne hos mennesker. Dette er meget godt for dem af jer, der er på et diætprogram. Ikke kun det, det komplekse kulhydratindhold i disse nødder giver flere fordele for at give en følelse af fylde i længere tid, så du kan undertrykke ønsket om at spise store portioner.
x
