:
- Sundhedsmæssige fordele ved kirsebær
- 1. Hjælper med at sove hurtigere
- 2. God ernæringskilde
- 3. Lindrer ledsmerter
- 4. Lindre muskelsmerter efter træning
- 5. Sænkning af blodtrykket
Der er ingen tvivl om de mange gode fordele ved frugt, herunder kirsebær. Selvom det er ret unikt på grund af dets lille størrelse, er der et utal af fordele ved kirsebær, som du ikke bør gå glip af. Hvad er du nysgerrig efter? Tjek følgende anmeldelser.
Sundhedsmæssige fordele ved kirsebær
1. Hjælper med at sove hurtigere
Føler du dig allerede træt og søvnig, men kan ikke sove? Nogle mennesker oplever dette, måske resultatet af hormonel ubalance i kroppen, stress, for mange tanker osv. Hvis denne tilstand får lov til at trække videre, kan den øge risikoen for forhøjet blodtryk, diabetes og fedme.
Nå, Tara Gidu Collingworth, RD, en ernæringsekspert og forfatter til Flat Belly Cookbook for Dummies, rådgiver dem af jer, der ofte har problemer med at sove, om at prøve at drikke et glas kirsebærfrugtsaft. Årsagen er, kirsebær er rig på melatonin, et hormon, der spiller en rolle i reguleringen af vågne-søvn cyklus i kroppen.
Dette blev også bekræftet af en undersøgelse, der bad deltagerne om at drikke kirsebærsaft to gange om dagen - nemlig efter at have vågnet og før middagen. Resultaterne viste, at deltagerne sov længere efter regelmæssigt at drikke kirsebærsaft.
Er du interesseret i at prøve det? Du kan drikke halvt til et glas usødet kirsebærsaft regelmæssigt en time før sengetid.
2. God ernæringskilde
Den røde farve på kirsebærhuden er ikke kun i stand til at forbedre udseendet. Den karakteristiske røde farve på kirsebær kommer fra deres høje indhold af anthocyaniner, som er en type antioxidant, der arbejder for at bekæmpe frie radikaler i kroppen på grund af oxidativt stress.
En undersøgelse fra 2018, der blev offentliggjort i tidsskriftet Næringsstoffer, sagde, at kirsebær indeholder mange næringsstoffer, der er vigtige for kroppen. Blandt dem er fibre, carotenoider, C-vitamin, kalium, men denne frugt er lav i kalorier, så det er sikkert at bruge som en snack for dem af jer, der er bange for fedt.
3. Lindrer ledsmerter
Ledsmerter, også kendt som gigt, får ofte syge til at føle sig ubehagelige. Faktisk hindrer ikke sjældent ledsmerter daglige aktiviteter. De andre fordele ved kirsebær, du kan få, er at hjælpe med at reducere smerter i leddene.
En undersøgelse udført på 20 kvinder i alderen 40-70 år med klager over ledsmerter viste, at det at drikke kirsebærjuice regelmæssigt 2 gange om dagen i 3 uger var i stand til at reducere inflammation betydeligt, hvilket er årsagen til ledsmerter.
4. Lindre muskelsmerter efter træning
For dem af jer, der kan lide at træne og ofte oplever muskelsmerter efter træning, kan et glas kirsebærsaft hjælpe med at lindre smerter. En undersøgelse rapporterede, at maratonløbere, der regelmæssigt drak kirsebærsaft i løbet af ugen op til et løb, oplevede mindre muskelsmerter end atleter, der ikke drak kirsebærsaft.
Forskere har mistanke om, at dette skyldes antioxidantindholdet i kirsebær, som hjælper med at reducere betændelse i musklerne efter hårdt arbejde. Desuden menes kirsebærsaft at hjælpe med at berolige kroppen efter træning.
5. Sænkning af blodtrykket
Sidst men ikke mindst er fordelene ved kirsebær, der er skam at gå glip af, at de hjælper med at sænke blodtrykket. Ifølge en 2016-undersøgelse offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition skyldes dette, at kirsebær indeholder meget polyfenoler. Polyfenoler er en type antioxidant, der menes at hjælpe med at sænke blodtryksniveauerne i kroppen.
Ikke kun det, forskere i Storbritannien fandt ud af, at kirsebærsaft fungerer mere effektivt til at sænke blodtrykket efter tre timers forbrug.
Nu hvor du kender kirsebærs godhed, skal du fra nu af ikke slippe af med kirsebær i tærter, is eller nogen anden skål. Det er netop denne lille frugt, der har mange gode fordele for helbredet.
x
