:
- Tips til positiv tænkning under COVID-19-pandemien
- 1. Fokuser på, hvad du kan kontrollere
- 1,024,298
- 831,330
- 28,855
- 2. Filtrer de nyheder, du læser
- 3. Omgiv dig selv med behagelige ting
- 4. Husk at alle prøver
- 5. Gør din del for at afslutte pandemien
Midt i COVID-19-pandemien, der er fuld af usikkerhed, er det svært at tænke positivt. Hver dag ser du nyheder om det stigende antal positive patienter, løbetiden for personlige værnemidler, til historier om mennesker, der kæmper, fordi de ikke kan tjene til livets ophold.
Positiv tænkning vil ikke bare afslutte COVID-19-pandemien. Den nuværende ustabile situation kan stadig gøre dig nervøs. Imidlertid kan positive og realistiske tanker i det mindste hjælpe dig med at tænke mere klart, før du træffer en beslutning.
Tips til positiv tænkning under COVID-19-pandemien
Angst er hjernens normale reaktion på stress. Dette svar kan dog også føre til negative følelser, hvis de ikke styres ordentligt. Her er tip til håndtering af frygt og angst under COVID-19-pandemien gennem positiv tænkning:
1. Fokuser på, hvad du kan kontrollere
Du er muligvis ikke i stand til at kontrollere andres følelser, tanker og handlinger. Du har heller ingen kontrol over den aktuelle situation, eller hvilke dårlige nyheder der vises på din telefonskærm i dag. Alt dette fik alt til at føles endnu mere skræmmende.
Det betyder dog ikke, at du er hjælpeløs. Der er mange andre ting, du kan kontrollere, for eksempel om morgenen til aftenen fysisk afstand, hvad du spiste, hvem du gerne vil chatte med i dag og meget mere.
Du kan muligvis ikke kontrollere spredningen af virussen, men du kan forhindre det ved at forblive sund. Uanset hvor lille det er, har alle dets anvendelser. Så prøv så meget som muligt at flytte dit fokus til de ting, du kan kontrollere.
COVID-19 Udbrud opdateringer Land: Indonesien Data1,024,298
Bekræftet831,330
Gendannet28,855
DeathDistribution-kort2. Filtrer de nyheder, du læser
For at få de seneste oplysninger om spredningen af COVID-19 kan du ubevidst fortsætte med at se nyhederne via mobiltelefon eller tv. Dette er faktisk nyttigt, men for nogle mennesker overvælder sådanne nyheder faktisk deres sind.
De dårlige nyheder om COVID-19-pandemien kan faktisk forhindre dig i at tænke positivt. Derfor, hvis du begynder at blive bange eller ængstelige, når du læser COVID-19 nyheder, skal du prøve at tage en kort pause og omdirigere dine tanker først.
Du kan holde dig informeret ved at se efter positive nyheder, for eksempel historier om patienter, der er kommet sig, børn, der har doneret, eller beboere, der hjælper COVID-19 patienter i deres kvarter under karantæne.
3. Omgiv dig selv med behagelige ting
Læs gode nyheder, chat med venner, der passerer video ring, eller så simpelt som at spise din yndlings mad kan gøre sindet mere optimistisk. Alt dette har en stor effekt, selvom du er midt i en pandemi.
At tænke positivt er bestemt ikke så let som at dreje din håndflade, især for mennesker, der er blevet direkte berørt af COVID-19-pandemien. Jo flere gange du prøver dette, jo mere påvirker det den måde, du tænker på.
Hvis du savner at chatte med andre mennesker, kan du prøve at kontakte din ven eller partner. Hvis du vil læne dig tilbage og få en filmmaraton, gør det heller ikke ondt. Omgiv dig med sjove aktiviteter under karantæne, der gør dig komfortabel.
4. Husk at alle prøver
Positiv tænkning er bestemt vanskeligere, når du læser historier om medicinsk personale, der døde, andres meninger om regeringen og det kaos, der skete uden for. Det var som om der var mange fejl, der gjorde tingene endnu værre.
Men hvis du tænker over det, prøver alle faktisk deres bedste i slutningen af COVID-19-pandemien. Forskere udvikler vacciner, rengøringsmidler holder hospitaler rene, og selvbetjeningskasser hjælper dig med din indkøb.
Uanset hvor det er, finder du mennesker, der prøver at hjælpe. Alle har en andel i håndteringen af COVID-19-pandemien og holder situationen sikker, det gør du også. Nu forbliver det, hvordan du får det til at ske.
5. Gør din del for at afslutte pandemien
Uanset hvad dit job er, og hvor du bor, har du også en rolle at afslutte pandemien. Hvis alle gør deres del godt, kan COVID-19-pandemien muligvis ende hurtigere.
Når du føler dig ængstelig og hjælpeløs, så husk at du kan spille en aktiv rolle i at forhindre spredning af COVID-19. Du kan vaske hænderne, opretholde renheden derhjemme og implementere selvkarantæne, så sygdommen ikke spredes.
Du kan også hjælpe ved ikke at købe dagligvarer for meget eller hamstre masker. Hvis det er muligt, så prøv at donere for at hjælpe dem omkring dig. Donering kan få dig til at tænke mere positivt under COVID-19-pandemien.
At tænke positivt tager tid, især midt i en pandemi fuld af usikkerhed. Plus, du skal også være adskilt fra mennesker og din sædvanlige rutine på grund af selvkarantæne.
Du kan dog starte med et par små trin ovenfor. Uanset hvor enkel din indsats er, spiller de alle en rolle i at stoppe spredning af sygdommen og holde situationen under kontrol.
