:
Ikke få mennesker glemmer deres træningsrutine under rejsen rejsendeenten til forretning eller på ferie med familien. Det er okay, hvis du vil give din krop mulighed for at "tage en pause" fra sportsvaner kombineret med en appetitvækkende kulinarisk tur. Men pas på, efter at have rejst kan det faktisk få dig til at gå op i vægt, ved du! Så er der nogen let øvelse, der kan udføres under rejsen?
Forskellige typer let træning under rejsen
Annette Lang, en certificeret træner fra New York, fortalte New York Times, at en person, der rejser, stadig kan være aktiv i sport, selv i et køretøj. Årsagen er, at der er flere typer mild træning, der ikke kræver noget udstyr, hvilket gør det lettere for dig at træne.
Nå, her er forskellige valg af let træning, som du kan gøre, mens du rejser.
1. Gå
At sidde for længe på fly, biler eller tog kan få kroppen til at føle sig stiv og øm. For at løse dette, prøv at stjæle tiden til at tage en kort gåtur i flykabinen, toggangen eller indafslapningsområde at rette benet.
Ja, at gå er en af de milde sportsgrene, der kan udføres, mens du rejser. Faktisk kan bare gå et par trin hjælpe med at forbrænde kalorier i kroppen.
Når du er ankommet til din destination, skal du prøve at gå regelmæssigt om morgenen, mens du trækker vejret frisk luft og nyder naturen omkring dig. Nogle eksperter anbefaler, at du går to gange om dagen, så du forbrænder flere kalorier.
Hvis det stadig er tilgængeligt, skal du nå din destination til fods snarere end med køretøj. Udover at være mere økonomisk, kan dette også holde din krop i form, selv når du rejser.
2. Stræk
Faktisk risikerer at rejse i ethvert køretøj at skade kroppen. Årsagen er, at sidde i samme position i lange perioder kan forårsage kramper og udløse blodpropper, ellers kendt somdyb venetrombose.
For at løse dette skal du udføre en række strækbevægelser for at reducere overtrykket på dine kropsmuskler. Din blodcirkulation bliver glattere og gør din tur mere behagelig.
3. Kør
For dem af jer, der regelmæssigt løber, kan du fortsætte denne sunde vane, mens du rejser. Dette skyldes, at løb er en type mild træning og er let at gøre for alle, hvor som helst.
Læg de mest behagelige løbesko i din kuffert, og planlæg en morgen- eller aftenløb. For dem af jer, der er på ferie til stranden, kan du også løbe barfodet for at give en fornemmelse af naturlig refleksion i fødderne. Garanteret vil immunsystemet være stærkere og kropsvægten forbliver ideel.
4. Svømning
Mange hoteller og turistattraktioner tilbyder swimmingpoolfaciliteter, som du kan drage fordel af. Inkluder derfor altid badedragter på din liste over ejendele, mens du rejser.
Svømning er en af de foretrukne sportsgrene hos mange mennesker, især børn. Svømning kan hjælpe med at forbrænde kalorier i kroppen og samtidig opretholde en ideel kropsvægt. Kom nu, inviter din familie til at rejse såvel som at træne sammen med svømning!
5. Kropsvægtstræning
Du behøver ikke gider at kigge efter et motionscenter eller bære sportsudstyr, mens du er på ferie. Du kan gørekropsvægt dyrke motion for at hjælpe med at opretholde muskelstyrke og forbrænde fedt. øve sig kropsvægt kun stole på din egen kropsvægt, ingen grund til at bruge ekstra værktøjer.
Af de mange aktiviteter, du har designet, mens du rejser, skal du tage et par minutter om morgenen til at udføre demkropsvægt øvelser som push-ups, planker eller squats.
Lav 20 push-ups, planker og squats hver med en 5-minutters pause, før du ændrer bevægelser. Gentag derefter 3-4 gange, eller indtil du har bevæget dig i mindst 5 minutter (eksklusive pauser).
x
