:
- Forskellige årsager til din manglende appetit
- Infektion
- Sygdom
- Stress eller træthed
- Øg appetitten naturligt
- Mad med højt kalorieindhold
- Urter og krydderier
- Bitter grøntsager
- Appetitforbedrende grøntsager
- Frugter er gode til fordøjelsen
Når du ikke har nogen appetit, vil selv din yndlingsmad, der normalt ser lækker ud, ikke lykkes med at vække din appetit. Faktisk er du ikke på diæt eller tabe dig. Du har bare ingen interesse i at spise. Tab af appetit ses ofte som et almindeligt og trivielt helbredsproblem. Vær dog forsigtig, fordi manglende appetit kan føre til forskellige komplikationer, såsom mangel på ernæring, svaghed, mavesyresygdomme og metaboliske systemlidelser, hvis den ikke håndteres ordentligt. For at undgå disse risici skal du omgå den madmenu, du spiser, så du kan hjælpe med at genoprette din appetit. Vil du vide hvordan? Fortsæt med at lytte til forklaringen nedenfor.
Forskellige årsager til din manglende appetit
Så du kan håndtere problemet med appetitløshed, især dem der pludselig opstår, skal du være opmærksom på, hvad der kan være årsagen. Ingen appetit kan skyldes forskellige tilstande. Mulighederne inkluderer følgende.
Infektion
Forskellige typer infektioner kan forårsage tab af appetit. Betændelse i lungerne og åndedrætsorganerne såsom lungebetændelse, hepatitis og influenza er de typer infektioner, der ofte får dig til at miste din appetit. Derudover har infektioner, der angriber immunsystemet, såsom HIV og leukæmi, også en meget stor rolle i en persons appetit.
Sygdom
Hvis du er syg eller ikke har det godt, mister du normalt også din appetit. Især hvis den sygdom, du lider af, involverer visse fordøjelsesforstyrrelser såsom tyfus, Crohns sygdom, cøliaki forårsaget af en allergisk reaktion på gluten, mod tyktarmskræft. Ingen appetit kan også indikere andre sundhedsmæssige problemer såsom hjertesygdomme, leversygdom og nyresygdom.
Ikke kun fysiske sygdomme, sygdomme, der angriber en persons mentale tilstand, såsom depression, angstanfald eller skizofreni, indikeres normalt også med tab af appetit.
Stress eller træthed
For meget tanke eller træthed risikerer at udløse tab af appetit. Imidlertid kan symptomerne variere fra person til person. Der er også mennesker, der ofte bliver sultne, når de har mange tanker. Så det er bedst at være opmærksom på, om du er under meget stress på grund af et bestemt problem eller ikke får nok hvile.
Øg appetitten naturligt
For at overvinde nedsat appetit kan du prøve at spise mad, der kan øge din appetit naturligt. Du behøver heller ikke tage visse appetitfremmende kosttilskud, medmindre det anbefales af din læge. Kig på følgende fødevarer, der kan hjælpe dig med at spise mere.
Mad med højt kalorieindhold
Når du ikke har en appetit, bliver din krop svag, fordi de kalorier, der kan forbrændes, er meget få. Jo mere slapp du føler, jo mere appetit forsvinder. For at stoppe denne farlige cyklus kan fødevarer med højt kalorieindhold være din frelser. Siasati ved at maksimere dit kalorieindtag hver gang du spiser, selvom portionerne er små. Forbered f.eks. En skål morgenmad med jordnøddesmør i stedet for chokolade meises. Jordnøddesmør indeholder meget kalorier og er rig på proteiner, fibre og mineraler, der kan få kroppen til at føle sig bedre. Andre mad med højt kalorieindhold inkluderer søde kartofler, majs, smør, ost, kokosmælk og laks.
Urter og krydderier
Kanel, ingefær og peber er alle naturlige ingredienser, der kan føje til din appetit. Du kan tilføje det til din madlavning eller bryg te med kanel og ingefær. Disse krydderier kan stimulere dit fordøjelsessystem. Ingefær har også vist sig at være effektiv til at reducere mavesmerter eller kvalme, der kan få dig til at miste din appetit.
Bitter grøntsager
Bittere grøntsager som kassava blade, papaya blade og sennepsgrønne kan stimulere produktionen af galde. Galde er godt for dit fordøjelsessystem og er nyttigt til at stimulere appetitten. Hvis den bitre smag af grøntsagerne faktisk får dig til at miste din appetit, skal du overvinde den ved at behandle bitre grøntsager med en sauce lavet af kokosmælk, der er velsmagende og høj i kalorier. Tilsæt også de duftende krydderier.
Appetitforbedrende grøntsager
Bortset fra bitre grøntsager kan din appetit også reddes af en række grøntsager, der har naturlige egenskaber for at øge appetitten. Eksempler er tomater, agurker, rå hvidløg og radiser. Disse grøntsager er også rige på forskellige vitaminer og stoffer, der kan hjælpe med at genoprette mistede næringsstoffer eller bekæmpe infektion.
Frugter er gode til fordøjelsen
Hvis du ikke har en appetit på at spise meget, kan du spise frugt som en sund snack, gøre dig mæt og kan øge din appetit. Druer, citroner, æbler og brombær (brombær) er eksempler på frugter, der kan stimulere produktionen af enzymer og galde, som er ansvarlige for at holde dit fordøjelsessystem i orden.