:
- Forskellige urter og superkrydderier for at opretholde hjernens sundhed
- 1. Salvie
- 2. Ginkgo biloba
- 3. Gurkemeje
- 4. Persille og timian
- 5. Ginseng
Urter og krydderier bruges ofte til madlavning for at gøre smagen endnu bedre. Urteplanter er også blevet brugt siden oldtiden til at helbrede forskellige sygdomme. Tilsyneladende ikke kun det, du ved, fordelene! Ifølge en række undersøgelser antages flere typer urter og krydderier, som du måske allerede har hjemme, at hjælpe med at opretholde hjernens sundhed.
Forskellige urter og superkrydderier for at opretholde hjernens sundhed
Hjernen er et vigtigt organ, der fungerer som centralnervesystemet. Alle aktiviteter, du laver, uanset om det er bevidst eller ej, reguleres af din hjerne. En sund hjerne kan fungere korrekt og optimalt. Bortset fra at udøve og spise sunde fødevarer, nærer urtetilskud og sammensætninger lavet af flere typer urter og krydderier nedenfor hjernen.
Rapportering fra Very Well Mind viser forskning, at nogle af dem har en potentiel effekt på at forebygge Alzheimers sygdom og forbedre kognitiv funktion i hjernen, såsom at øge evnen til at tænke, lære, forstå og skærpe hukommelsen.
Her er urter og krydderier, der kan hjælpe med at opretholde din hjernes sundhed.
1. Salvie
kilde: jesmondfruitbarn.com.au
Salvieblade kan hjælpe med at forbedre hukommelsen hos patienter med Alzheimers sygdom, rapporterer en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. Citeret fra Web MD, der regelmæssigt tager salvieekstrakttilskud i 4 måneder, kan forbedre læringsprocessen og forståelsen af information hos mennesker med mild til moderat Alzheimers sygdom.
Andre undersøgelser har vist, at salvie kan forbedre hukommelsen hos raske unge voksne.
Ting at huske, brug af salvie kosttilskud skal ordineres af en læge. Uforsigtig måling af dosis kan medføre, at blodtrykket hæves, hvilket er farligt, hvis du har hypertension.
Bortset fra at være tilgængelig i kosttilskud, kan du få fordelene ved salvie lige fra de friske blade. Tricket, groft hug et par salvieblade i din madlavning eller genopbyg dem og nyd som urtete.
2. Ginkgo biloba
kilde: publicdomainpictures.com
Når det kommer til urter til opretholdelse af hjernens sundhed, skal du være fortrolig med ginkgo biloba. Ginkgo biloba har længe været brugt som et urtemedicin til behandling af demenssymptomer.
Forskning offentliggjort i Journal of Alzheimers Disease i 2005 forklarer, at ginkgo biloba-ekstrakt kendt som EGb761 har potentialet til at bremse kognitivt fald hos patienter, der oplever neuropsykiatriske symptomer (nervesystem og psykiske lidelser), bortset fra demens eller Alzheimers.
Du kan nemt få fordelene ved gingko biloba for dit helbred i form af kosttilskud. Kontakt først din læge, inden du bruger dette tillæg.
3. Gurkemeje
Gurkemeje eller gurkemeje har curcuminforbindelser, der er antiinflammatoriske og antioxidanter, som er meget gavnlige for hjernens sundhed og den generelle krops sundhed.
Hos Alzheimers patienter fungerer makrofager - immunceller, der ødelægger fremmede stoffer, der kommer ind i kroppen - ikke korrekt, hvilket kan få beta-amyloidplaque til at opbygges mere og mere i hjernen. Denne plakopbygning mistænkes stærkt for at udløse sværhedsgraden af Alzheimers symptomer.
Forbindelserne indeholdt i gurkemeje øger responsen fra makrofager ved udryddelse af beta-amyloidplaques i hjernen og reducerer derved risikoen for Alzheimers sygdom. Kort sagt, gurkemeje arbejder på at hæmme hjernens nervecellers død og kaste plaque i hjernen, der udløser Alzheimers sygdom.
4. Persille og timian
kilde: bbcfoodgood
Krydderier som persille og timian indeholder en flavonoid antioxidant kaldet apigenin. Disse forbindelser har potentialet til at styrke forbindelserne mellem nerveceller (neuroner), så de kan stimulere dannelsen af nye og sunde hjerneceller.
Derudover citeret fra forebyggelse forklarede Giana Angelo, ph.d., en forsker ved Micronutrient Information Center ved Oregon State University's Lingus Pauling Institute, at den kemiske struktur af apigenin er i stand til at efterligne hormonet østrogen, som spiller en rolle i neuronudviklingen.
Jo flere og stærkere forbindelserne mellem hjernens nerveceller er, desto mindre er risikoen for at udvikle depression, Alzheimers og Parkinsons sygdom.
5. Ginseng
Bortset fra gurkemeje har ginseng også antioxidanter, der kan forhindre betændelse kendt som folkedrab. Ginseng har også anti-stress egenskaber, så det kan forbedre humøret.
Rapportering fra Dr. Ax, en undersøgelse foretaget af Neurologiafdelingen ved det kliniske forskningsinstitut i Sydkorea viser, at ginseng stimulerer udviklingen af hjerneceller og forbedrer hjernens koncentration og kognitive funktion.
