:
- 1. Undgå infektion
- 2. Må ikke have sex endnu
- 3. Træn let
- 4. Oprethold en sund diæt
- 5. Lindrer mavekramper og rygsmerter
At opleve abort er en katastrofe, der kan ryste mødre og familier. Selvom det endnu ikke er født, er båndet og hengivenheden mellem familien og fosteret blevet dannet. Så når et abort opstår, mærkes den følelsesmæssige indvirkning. Bortset fra den følelsesmæssige påvirkning, som moderen føler, gennemgår kroppen også flere ændringer på grund af abort.
Afhængig af fostrets alder og abortprocessen kan du opleve forskellige fysiske reaktioner. Du kan opleve blødning eller mavekramper, men nogle oplever ikke alvorlige klager nok. For at din proces med at komme sig efter et abort skal køre mere jævnt, skal du være opmærksom på følgende seks ting.
LÆS OGSÅ: Forskellige ting, der gør kvinder sårbare over for abort
1. Undgå infektion
Efter at have oplevet denne tragedie, bør du undgå enhver risiko for infektion i dit kvindelige område. Alt du skal gøre er at opretholde vaginal hygiejne og sundhed. Du må ikke svømme eller bruge feminine sæber, da barske kemikalier kan forårsage vaginale bakterielle infektioner. Undgå også at bruge tamponer. Vi anbefaler, at hvis der er blødning, eller din menstruationscyklus er vendt tilbage til normal, skal du bære almindelige hygiejnepuder uden duft.
Sørg også for, at dit feminine område altid er tørt. Efter brusebad eller vandladning skal du klappe din vagina med et blødt håndklæde eller væv. Gnid ikke eller gnid din skede for hårdt.
LÆS OGSÅ: 4 Vigtige regler for rengøring af skeden
2. Må ikke have sex endnu
Normalt efter blødningen stopper, og din livmoderhals er genoprettet, kan du vende tilbage til sex. Dette kan tage cirka to uger. Imidlertid er alles krop anderledes. Der er kvinder, der tager længere tid at komme sig efter et abort. Vent, indtil din krop er sund og stærk nok, eller indtil du er mentalt klar til at have sex.
LÆS OGSÅ: At kende årsagerne og tegnene på abort
Husk, at hvis du og din partner vil prøve at blive gravid igen, er det bedst at vente, indtil du har bestået mindst en til tre menstruationscyklusser. For at sikre din beredskab til at blive gravid igen skal du kontakte din gynækolog.
3. Træn let
Når din gynækolog ikke anbefaler det sengeleje eller fuldstændig hvile, kan du træne let. Regelmæssig træning kan hjælpe kroppen med at komme sig hurtigere. Derudover kan let træning også hjælpe dit sind og humør til at blive friskere. Når du træner, vil din krop producere endorfiner, der vil gøre dig lykkeligere. Så prøv at vælge sport som at gå i 30 minutter eller strække muskler.
LÆS OGSÅ: Moderat træning efter abort
4. Oprethold en sund diæt
Du har brug for masser af næringsstoffer, så du kan komme dig hurtigere efter et abort. Sørg for at spise mad, der er rig på jern, mineraler og calcium, såsom spinat, tang, oksekød og kyllingelever, laks eller skaldyr. Du skal også imødekomme dine høje fiberbehov ved at spise frugt, grøntsager og forarbejdede korn. For at afbalancere hormoner, prøv at spise mad, der indeholder gode fedtstoffer. Eksempler på fødevarer med godt fedt er avocado og nødder.
5. Lindrer mavekramper og rygsmerter
Efter et abort kan du opleve mavekramper eller rygsmerter. For at lindre smerten kan du tage smertestillende medicin. Kontakt din læge, hvilket lægemiddel der er det sikreste og mest egnede til din tilstand. Hvis der opstår smerter ledsaget af feber, skal du straks kontakte en læge.
LÆS OGSÅ: Sæt fred med abortdommen
x
