4 Testosteronets funktion og hvordan man øger det & bull; hej sundt

At tale om mænds sundhed vil naturligvis ikke adskilles fra diskussionen om hormonet testosteron. Testosteron spiller mange funktionelle roller og er vigtigt hos mænd, især med hensyn til seksuel sundhed.

Hormonelle ubalancer i kroppen, såsom overskydende eller manglende testosteronniveauer, vil helt sikkert have en dårlig indvirkning. Hvordan forhindrer du så denne tilstand, så du ikke oplever den?

Hvad er testosteron?

Testosteron er et vigtigt reproduktivt hormon, der ofte findes hos mænd. Kvinder kan også have dette hormon, selvom mængden ikke er så meget som mænd.

Mænd, når de er teenagere eller går i puberteten, vil generelt opleve en stigning i produktionen af hormonet testosteron. Citeret fra Hormone Health Network påvirker testosteron flere fysiske ændringer hos mænd, såsom:

Vækst af penis og testikler
Væksten af skæg, overskæg og skam eller andet kropshår
Dann lydens egenskaber
Bygger muskel- og knoglestyrke
Producerer sæd
Producerer en sexlyst (libido)

Produktionen af hormonet testosteron varer normalt, indtil en voksen mand er omkring 30, hvorefter produktionen falder.

De fleste mænd kan have normale testosteronniveauer, men der er betingelser, hvor hormonet produceres enten mindre eller mere end normalt.

Hvilke funktioner har hormonet testosteron?

Testosteron har flere vigtige roller i den mandlige krop, især med hensyn til udviklingen af reproduktionssystemet.

Svarende til østrogen, der har en funktion i dannelsen af kvinders knogler, har testosteron også en funktion i dannelsen af knogletæthed og muskelstyrke.

Derudover har dette hormon også en vigtig rolle i visse vaner, der udføres af mænd. De komplette forskellige vigtige funktioner i testosteronhormonet er som nedenfor.

1. På det endokrine system

Kroppens endokrine system har flere kirtler, der producerer hormoner. Processen med testosteron kan startes fra hypothalamus.

Hypothalamus sender signaler til hypofysen - hypofysen - om hvor meget testosteron kroppen har brug for. Derefter sendes disse kirtler til testiklerne, indtil testiklerne producerer testosteron.

Testosteron kan også produceres i binyrerne, men kun en lille del af hormonet, der produceres i binyrerne. Når drenge vokser op, fungerer testosteron i dannelsen af stemmer, forbrændinger og noget hår på kroppen.

2. Udvikling af reproduktionssystemet

Når befrugtning sker, hjælper hormonet testosteron med dannelsen af mandlige kønsorganer hos fosteret. Dette sker cirka syv uger efter undfangelsen.

Når mænd bliver ældre, øges produktionen af dette hormon også. I løbet af denne fase kendt som puberteten begynder penis og testikler at dannes og ændres yderligere. Også på dette tidspunkt begynder de mandlige testikler at producere sædceller.

Når testosteronniveauerne er lave, er det muligt for mænd at opleve erektil dysfunktion. Mens høje testosteronniveauer også kan forårsage fedtede hudsygdomme, hårtab og krympe testikler.

3. Fysiske ændringer og seksuel ophidselse

Siden ungdomsårene har mænd oplevet seksuelle lyster eller seksuelle lyster. Den øgede produktion af testosteron får også mænd til at opleve fysiske ændringer i testiklerne, penis og skamhår.

Derudover begynder den mandlige krop og muskler at dannes på grund af denne øgede produktion af testosteron. I denne alder får mænd seksuel stimulering og endda seksuel aktivitet. Begge disse kan få de producerede hormoner til at stige.

Bortset fra fysiske ændringer påvirker testosteron også væksten af fine hår på de mandlige kropsdele. Fine hår begynder at vokse tæt på hænder, fødder, armhuler og vokser ofte på mænds bryst.

4. Knogle- og muskelvækst

Testosteron er også i stand til at få knogler og muskler til at bygge. Hvis en østrogenmangel hos kvinder kan føre til risikoen for osteoporose, kan mangel på testosteron forårsage knogletæthed, der ikke er perfekt.

Derudover gør nogle mænd også testosteronbehandling for at øge deres fysiske dygtighed. Men du skal vide, at tilføjelsen af dette hormon også kan påvirke huden og forstørrelsen af brystet hos mænd. Virkningen på huden kan være i form af irritation.

Testosteron er også nyttigt til forbrænding af fedt i kroppens stofskifte. Mangel på hormoner kan øge fedt i kroppen.

5. Dannelse af visse vaner

Har du nogensinde hørt, at mænd kan lide at konkurrere? Ja, det viser sig, at mænds konkurrencedygtige vaner skyldes en funktion af testosteron i sig selv.

Dette hormon testosteron påvirker visse vaner, såsom ting relateret til dominans og aggression. Mænd mener, at vindende konkurrencer kan gøre dem mere selvsikre.

Når en mand mister og er mindre motiveret, vil hormonet testosteron, der produceres på det tidspunkt, normalt være lavt. Lavt hormonniveau kan også påvirke manglen på energi hos mænd, så det påvirker ofte søvnforstyrrelser.

Har kvinder også hormonet testosteron?

Faktisk kan en kvindes krop også producere hormonet testosteron. Men selvfølgelig er de producerede niveauer ikke så mange som dem, der opleves i den mandlige krop.

Det kvindelige hormon testosteron produceres af æggestokkene og binyrerne. Dette hormon fungerer sammen med andre hormoner i den kvindelige krop, såsom østrogen og progesteron for at regulere forskellige kropsfunktioner.

Nogle af disse funktioner, herunder at holde sexlysten (libido) høj, forbedre hjernens kognitive funktion og regulere humør eller humør og opretholdelse af sunde knogler. Det kvindelige hormon testosteron påvirker også æggestokkene, så de kan arbejde normalt.

Hvad sker der, når testosteronproduktionen er høj?

Overproduktion af testosteron i den mandlige krop er generelt ikke en alvorlig tilstand. Årsagen er, at niveauerne af dette hormon har tendens til at variere og ændre sig fra tid til anden.

Atleter, der bruger anabolske steroidtilskud, injiceret testosteron eller relaterede hormoner, har tendens til at have overskydende testosteron for at øge muskelmasse og kropsydelse.

Citeret fra Harvard Health Publishing, flere problemer, der kan opstå på grund af overskydende testosteron, herunder:

Lavt sædtal, indsnævret testikler og erektil dysfunktion (impotens)
Øget risiko for hjerteanfald
Højt blodtryk (hypertension)
Blodkoagulationsforstyrrelser
Leversygdomme
Fedtet og plettet hud
Forstørret prostata og vandladningsbesvær
Vægtøgning på grund af øget appetit
Søvnløshed
Hovedpine
Aggressiv og usædvanlig opførsel
Humørsvingninger, irritabilitet, nedsat dømmekraft og vrangforestillinger

I mellemtiden kan overskydende niveauer af testosteron hos kvinder øge risikoen for at udvikle polycystisk ovariesyndrom (PCOS), denne tilstand rammer 6-10% af kvinder, der er præmenopausale.

Hvad sker der, når testosteronproduktionen er lav?

Lav testosteronproduktion er en af årsagerne til erektil dysfunktion. Testosteron spiller en meget vigtig rolle i mænds daglige liv, ikke kun i reproduktionssystemet.

Når den ikke bruges til seksuel aktivitet længe nok, kan det få testosteronproduktionen til at falde, eller det er medicinsk kendt som hypogonadisme.

Nogle tegn på, at din krop har testosteronmangel, inkluderer:

Hårtab til skaldethed
Nedsat styrke og muskelmasse
Lav libido, erektil dysfunktion (impotens), indsnævret testikler og nedsat fertilitet
Varmt blink, en pludselig, varm fornemmelse i området omkring ansigt, nakke og bryst
Depression og pludselige humørsvingninger
Humørsvingninger til følelser af tristhed
Skøre knogler risikerer brud

Selvom antallet ikke er så meget som mænd, risikerer kvinder også at opleve mangel på testosteron i deres kroppe. Almindelige symptomer, såsom lav libido, nedsat knoglestyrke, koncentrationsbesvær og depression.

Hvordan øger jeg testosteronniveauerne?

Generelt er det mest almindelige problem med hormonel ubalance i kroppen, når kroppen har testosteronmangel. Vi anbefaler, at du konsulterer din læge for at bestemme den passende hormonbehandling.

Du kan også prøve naturlige måder at øge hormonet testosteron i kroppen på, såsom:

Nok søvn. Ifølge George Yu, MD, en lektor ved George Washington University Medical Center i Washington D.C, kan søvnmangel få mænd til at opleve et fald i hormonproduktionen forårsaget af fremkomsten af andre hormoner, der påvirker dem.
Tabe sig. Hvis du er overvægtig eller overvægtig, falder testosteronproduktionen normalt.
Få lidt motion. Når kroppen ikke bruges til aktiviteter, sender kroppen et signal om, at den ikke har brug for yderligere testosteron. Når du er aktiv og træner, sender din hjerne signaler til mere hormonproduktion. Hvis du ikke har tid til at træne kraftigt, så prøv at gå omkring 20 til 30 minutter om dagen.
Undgå stress. Håndtering af stress hjælper med at øge testosteronproduktionen. Stress får kroppen til at producere hormonet cortisol, som påvirker produktionen af mandlige hormoner. Undgå stress ved at træne ofte og berolige dit sind ved at meditere.
Tjek stoffer og kosttilskud, der bruges. Hvis du bruger medicin, skal du være opmærksom på de anvendte stoffer og kosttilskud. Der er flere lægemidler, der kan reducere hormonproduktionen, for eksempel opioide lægemidler - såsom fentanyl, MS Contin og OxyContin - glukokortikoidmedicin og anabolske steroider.
Spise visse fødevarer. At spise visse fødevarer kan også øge testosteron. Disse fødevarer er fødevarer rig på D-vitamin, tun, fedtfattig mælk, æggeblommer, østers, skaldyr, oksekød og nødder.