Vægttab drastisk efter en streng diæt? disse 5 effekter for kroppen

Kost kan hjælpe dig med at få den ideelle kropsvægt. Du bør dog ikke være for nøjeregnende lever det til det punkt, hvor vægten falder dramatisk. Selvom du kan nå dit drømmevægtmål hurtigere, risikerer du at tabe dig meget drastisk på kort tid faktisk at forårsage forskellige bivirkninger på kroppen.

Vægttab drastisk efter en streng diæt? Pas på dens skadelige virkninger på kroppen

1. Metabolisme sænkes

Du kan tabe dig, hvis du spiser mindre, men at spise for lidt kan også mindske kroppens stofskifte. Metabolisme påvirker, hvor hurtigt din krop forbrænder de kalorier, den får fra mad. Hvis dit stofskifte er langsomt, bruger din krop langsommere kalorier fra mad.

Når du reducerer dit samlede kalorieindtag til en brøkdel af den sædvanlige mængde, vil din krop opleve dig som sultende, hvilket vil bremse din kalorieforbrænding. Jo langsommere stofskifte, jo færre kalorier forbrænder du. Faldet i stofskifte kan endda fortsætte længe efter du er færdig med kosten. Dette vil kun være farligt.

Når du går tilbage til at øge dit kalorieindtag endnu mere, forbrænder din krop ikke kalorier så hurtigt som før. Så i fremtiden vil det være sværere for dig at tabe sig. Du vil faktisk finde det lettere at gå op i vægt efter slankekure.

2. Tab af muskler

Når du har en streng diæt med lavt kalorieindhold, kan vægttab falde dramatisk, men det betyder ikke, at du mister fedt. Faktisk er det faktisk muskelmassen, der går tabt. Forskning offentliggjort i tidsskriftet Obesity Society i 2016 viste, at mennesker, der koster meget lavt i kalorier, har en 6 gange risiko for at miste muskelmasse.

Bivirkningerne ved at miste muskelmasse er relateret til et fald i kroppens stofskifte efter et dramatisk fald i kropsvægt. En af måderne til metabolisk arbejde bestemmes af den muskelmasse, du har. Jo mindre din muskelmasse er, jo langsommere virker dit stofskifte. Som et resultat forbrænder kroppen færre kalorier. Dette har en tendens til at få kroppen til at gemme flere kalorier, hvilket igen får dig til at gå op i vægt.

Dette kan ske, når du kun spiser mindre, men ikke ledsaget af motion. Ved at træne kan du vedligeholde og endda øge muskelmassen, så din krops stofskifte også øges.

3. Mangel på næringsstoffer

Drastisk vægttab efter en streng diæt er i fare for at gøre dig mangelfuld med visse næringsstoffer, fordi du begrænser mængden og typen af mad hver dag.

En streng diæt med lavt kalorieindhold er generelt i fare for at få en person til at mangle jern, folat, calcium og vitamin B12. Denne effekt kan være skadelig for kroppens sundhed i det lange løb. Underernæring kan få dig til at opleve ekstrem træthed, anæmi, let blive syg på grund af et svækket immunsystem, hyppige muskelkramper og alvorligt hårtab.

4. Hængende hud

Drastisk vægttab kan få din hud til at se hængende og hængende ud, især på din mave, arme og ben. Dette skyldes, at huden mister sin elasticitet efter at have været strakt i lang tid ved tilstedeværelsen af fedt.

Øjeblikkeligt vægttab forhindrer huden i at krympe som reaktion på ændringer i kropsform. Disse bivirkninger har ikke langsigtede sundhedsmæssige konsekvenser, men de kan få dig til at føle dig ringere end dit fysiske udseende.

Medicinsk Center ved Columbia University anbefaler kirurgi som den eneste vej ud for at rette op på dette, hvis huden ikke vender tilbage til konturering efter 2 års drastisk vægttab.

5. Galdesten

Rapportering fra Healthline er galdesten en af de mest almindelige komplikationer ved drastisk vægttab på kort tid.

Normalt frigiver galdeblæren fordøjelsesenzymer for at nedbryde fed mad, så den kan fordøjes. Men når du har en streng diæt, vil du helt sikkert begrænse den del af fede fødevarer, ikke? Når kroppen ikke får nok fedtindtag, stopper galdeblæren med at producere dette enzym, hvilket får galdesalte til at falde.

I mellemtiden får kroppen, der nedbryder fedtforretninger under en streng diæt, leveren til at frigive store mængder kolesterol i galden, så galden bliver mættet. Galdesten dannes, når stoffer i fordøjelsesenzymerne sætter sig og krystalliserer til sten. Hvad mere er, kan hyppig springe over måltider eller ikke spise i lange perioder reducere galdeblære sammentrækninger til tom galde. Som et resultat kan der dannes galdesten.

Galdesten viser muligvis ikke nogen symptomer i starten. Dette er noget at passe på, for hvis galdestenene fortsætter med at blive større, kan smertefulde symptomer begynde at dukke op, så du bliver nødt til at blive opereret for at fjerne galdestenene.