:
- Sådan elsker du dig selv, når du har en kronisk sygdom
- 1. Kontroller sandheden
- 2. Træn dig selv til at være taknemmelig
- 3. Udfør enkel selvpleje
- 4. Tillad dig selv at udtrykke følelser
- 5. Øv dig i at acceptere omstændigheder
At acceptere det faktum, at det ikke er let at have en kronisk sygdom. Der vil være mange tanker, som du tænker over, hvorfor lider jeg af dette, kan jeg helbredes og forskellige andre negative tanker, der normalt omslutter hovedet. Som et resultat forstyrres følelsesmæssige forhold og endda understreges, at depression kan forekomme. Faktisk kan følelsesmæssig ustabilitet udløse sværhedsgraden af den sygdom, du har. For det, hvad du skal gøre, er faktisk at lære at elske dig selv og din krop selv under de mest vanskelige forhold.
Sådan elsker du dig selv, når du har en kronisk sygdom
Her er nogle måder, du stadig kan elske dig selv, når du har en kronisk sygdom:
1. Kontroller sandheden
Når du lider af kroniske sygdomme, vil der altid være symptomer, der vises og mærkes, lige fra smerte til svaghed og træthed. Samtidig vil en person føle, at denne smerte vil blive udholdt resten af sit liv. Faktisk er det ikke ualmindeligt, at nogen føler, at han aldrig vil føle sig bedre.
Selvom virkeligheden måske ikke altid er sådan. Din tilstand vil sandsynligvis blive bedre med korrekt behandling. I dialektisk adfærdsterapi er der en praksis kaldet sandhedskontrol.
Det vil sige, at du virkelig skal kontrollere, om de antagelser, du har i tankerne, er de samme som de er i dag. For eksempel kan du tjekke ved at gå til lægen og spørge, om du virkelig ikke kan helbrede og vil føle smerte for livet eller ej.
2. Træn dig selv til at være taknemmelig
En af de andre positive ting, du kan gøre for at elske dig selv, er at være taknemmelig, uanset hvor vanskelige forholdene er. Du kan gøre dette ved at sige taknemlighed til enhver tid eller skrive små ting ned, der får dig til at føle dig bedre.
At vænne sig til at være taknemmelig træner dig til at acceptere alt, hvad der sker med dig. Taknemmelighed hjælper også med at belønne din krop, som altid kæmper med sygdom. Taknemmelighed giver dig også mulighed for at få et bedre overblik over din krop.
3. Udfør enkel selvpleje
Iblødsætning i varmt vand, påføring af din yndlingslotion og planlægning af en lur kan være enkel selvpleje, som du kan gøre hver dag.
Denne metode kan gøres som en belønning til kroppen, der har kæmpet mod den sygdom, du har. Derudover kan det at gøre enkle, sjove behandlinger også tage dig lidt væk fra den sygdom, du lider af.
4. Tillad dig selv at udtrykke følelser
Der vil være dage, hvor du føler dig værre og værre end normalt. Så tillad dig selv at udtrykke hans følelser enten gennem gråd eller vrede.
Du behøver ikke holde tilbage bare for at se godt ud og ikke være ked af det. Udtryk dine følelser, indtil du føler dig meget bedre. Men derefter skal du stå op og genopbygge den ånd, der er blevet ødelagt.
Husk, der er altid en god dag efter en orkan rammer, og du vil være en del af de kommende dage.
5. Øv dig i at acceptere omstændigheder
At acceptere situationen betyder ikke nødvendigvis, at sygdommen lider af at forsvinde. Dette kan dog få dig til at komme overens med situationen.
Når du kan acceptere situationen og ikke længere benægte den, vil du finde måder at leve et bedre og positivt liv på, selvom du har en kronisk sygdom.
Du kan øve dig på disse forskellige måder at elske dig selv hver dag. Husk, når tingene bliver hårdere, så tab aldrig. Du skal være meget stærkere og bekæmpe det. Få din krop til at arbejde sammen ved at give det positive bekræftelser.
