:
- Tips til kropsafslapning, der er lette at gøre efter træning
- 1. Sug i varmt vand
- 2. Skrub kroppen med en skrubbe
- 3. Fod spa
- 4. Brug fodcreme
- 5. Nyd mælk eller mælkeis
Hvad føler du efter træning? Sikkert vil kroppen svede, og hjertet banker hurtigere, ikke? Ja, det er et eksempel på den reaktion, kroppen producerer, når han træner. For at gendanne din normale tilstand skal du kropsafslapning. Hvordan? Tjek følgende tip.
Tips til kropsafslapning, der er lette at gøre efter træning
Fysisk aktivitet såsom sport kræver energi og bevægelse, så muskler og led vil arbejde hårdt. Muskler har brug for ekstra blod og ilt, så hjertet og lungerne også fungerer mere intenst end normalt. Ligeledes med arbejdet i din hjerne, nyrer, hud og fordøjelsessystem.
Alle disse aktiviteter bør overvejes for at forkæle din krop. Du gør dette ved at gøre din krop og sind mere afslappet. Her er tip til sund kropsafslapning efter træning.
1. Sug i varmt vand
Muskelsmerter er almindelige bivirkninger efter træning. Især hvis du ikke udfører denne fysiske aktivitet regelmæssigt. Dette er normalt, fordi musklerne lægger meget pres på disse aktiviteter. For at lindre tilstanden ved at reparere og gendanne muskler kan du tage et varmt bad.
Varmen fra vand kan trænge igennem huden, væv og muskler, hvilket gør det velegnet til kropsafslapning. Sug i ca. 20 minutter. Tag ikke for lang tid i brusebadet, da dette kan tørre din hud ud. Sørg også for at drikke masser af vand på forhånd.
2. Skrub kroppen med en skrubbe
Motion kan få kroppen til at svede, hvilket gør det lettere for snavs at sidde fast. Så der er ikke noget galt, før du tager initiativ til at suge at rense kroppen med en skrubbe. Udover at fjerne snavs, kan sved, skrubbe med en skrubbe fjerne døde hudceller.
Gnid langsomt startende fra ben, mave, arme, armhuler til bagsiden af nakken og ryggen. Så ikke kun vil din krop komme tilbage i form, din hud bliver også friskere.
3. Fod spa
Løb, hoppe, gå og andre sportsgrene, der spænder fødderne, kan forårsage smerter og også blærer. For at hjælpe med at slappe af dine benmuskler og hjælpe med at fremskynde såret til at tørre ud, kan du gøre dette fodspa. Det er nemt, du skal forberede varmt vand, en spand eller vandbeholder og også Epsom-salt.
Det salt, du bruger, er ikke almindeligt salt, men Epsom-salt. Dette salt indeholder en blanding af elektrolytter, der er godt for hjertet, musklerne og nerverne. En af dem er magnesium, som kan lindre betændelse og lindre muskelsmerter.
4. Brug fodcreme
Efter at have gjort fodspa, er den næste handling at anvende fodcreme på dine fødder. Skal dette gøres? Ja, fordi motion kan lægge mere stress på fødderne, især hvis du laver en afslappet gå barfodet.
En speciel fodcreme hjælper med at forebygge calluses, fugter føddernes hud og forhindrer revnet fodhud. Påfør fodcreme og masser forsigtigt for at lindre ømhed med det samme.
5. Nyd mælk eller mælkeis
Ud over isotoniske drikkevarer kan mælk eller mælkeis være et lækkert og sjovt drikkevalg efter træning. Især med tilsætning af frugt vil smagen blive endnu mere lækker. Mælk eller mælkeis indeholder masser af protein og få kulhydrater, som kan gendanne beskadigede muskelceller samt give energi.
Dette kan gendanne kropsegenskaber, gendanne mistede kropsvæsker og forhindre dig i at føle dig svag.
x
