:
- Hvorfor er maven kvalm før og under menstruation?
- Tips til håndtering af kvalme under menstruation
- 1. Indånd frisk luft
- 2. Drik masser af vand
- 3. Spis frugt og kiks
- 4. Tag medicin eller kosttilskud
- 5. Prøv at gå afslappet
Når du nærmer dig og under menstruation skal du føle en række ubehagelige symptomer. En af dem, der måske er mest foruroligende, er kvalme, endda opkastning. Bare rolig, overvej følgende tip til at håndtere kvalme under menstruation.
Hvorfor er maven kvalm før og under menstruation?
Mavekvalme er tæt forbundet med gravide kvinder, eller når du er syg. Det kan dog også forekomme før eller under menstruation. Næsten 85% af kvinder, der menstruerer, oplever dette ubehagelige symptom. Jeg undrer mig hvorfor? Svaret er hormonelle ændringer i kroppen.
Efter ægløsning og før og under menstruation frigøres prostaglandinkemikalier af kroppen. Disse kemikalier spiller en rolle i det kvindelige reproduktive system og fremmer sårheling.
Imidlertid vil de fleste af disse hormoner flyde til livmoderslimhinden for at stimulere sammentrækninger. Resten kommer ind i blodbanen og forårsager kvalme, opkastning, hovedpine og endda diarré.
Tips til håndtering af kvalme under menstruation
Mavekvalme under menstruation aftager normalt, hvis du beskæftiger dig med andre PMS-smertesymptomer. Nå, nogle trin du kan tage for at slippe af med kvalme under menstruation inkluderer:
1. Indånd frisk luft
Et af symptomerne på PMS er, at din lugtesans er mere følsom end normalt. Nogle gange kan en stærk eller skarp lugt få din mave til at føle sig syg.
Forsøg derfor at åbne vinduet i rummet bredt, så luftcirkulationen i rummet bliver glattere. Det kan også narre ved at indstille en ventilator til at slippe af med den ubehagelige lugt. Hvis det ikke virker, skal du bare gå udenfor et stykke tid og indånde frisk luft.
Du kan også prøve at inhalere æteriske olier, såsom kamille, ingefær eller pebermynteolie. Påfør lidt på maven eller omkring huden under næsen.
2. Drik masser af vand
Følelsen af at din mave rører kan få dig til at kaste op. Som et resultat spildes væsker i kroppen og reduceres. Drik masser af vand for at holde din krop hydreret og energisk.
Derudover kan du også nyde forfriskende drinks, såsom:
- Wedang ingefær eller ingefær te.Udover opvarmning af kroppen kan ingefærdrikke også behandle kvalme. Dens karakteristiske og stærke aroma kan friske din vejrtrækning og forbedre din fordøjelse.
- Pebermynte te. Kog vand, te med en håndfuld pebermynteblade kan være en passende drink til en kvalm mave. Den kolde fornemmelse, når man er fuld, kan lindre vejrtrækningen.
3. Spis frugt og kiks
Kvalme og opkastning kan reducere kroppens tilførsel af næringsstoffer. Ud over at drikke meget vand, skal valg af mad også være rigtigt. Undgå stærkt ildelugtende fødevarer, der får din mave til at føle sig syg.
Der er flere fødevarer, der er gode til en kvælende mave, såsom æbler, kiks, nødder og bananer. Spis små portioner, men oftere, så maven ikke er fuld. Dette hjælper med at holde blodsukkeret stabilt.
4. Tag medicin eller kosttilskud
Hvis du ofte oplever kvalme under menstruation, tøv ikke med at konsultere en læge. Især hvis mavekvalme og andre menstruationssymptomer virkelig forstyrrer dine aktiviteter. Lægen vil hjælpe med at lindre disse symptomer, for eksempel ved at ordinere medicin eller kosttilskud, såsom:
- NSAID-lægemidler såsom ibuprofen eller naproxen
- Vitamin B6 for at reducere kvalme ordineres ofte til gravide kvinder
5. Prøv at gå afslappet
Visse fysiske aktiviteter menes at lindre menstruationssymptomer, herunder kvalme i maven. Ingen grund til at gøre anstrengende træning, der gør dig ubehagelig.
Nok med en afslappet gåtur rundt i huskomplekset kan for eksempel reducere presset på den kontraherende livmoder og give frisk luft til dine lunger.
x
