:
- Hvad er forskellen Baby blues og postpartum depression?
- Hvad er tegn og symptomer på postpartum depression?
- Hvordan håndteres postpartum depression?
- 1. Hold dig væk fra ting, der er rædsel og forfærdelige
- 2. Stol ikke for meget på andres tip
- 3. Overvæld dig ikke med at samle opgaver
- 4. Hold dig væk fra negative mennesker
- 5. Ved hvornår du skal søge hjælp
Cirka 50% af kvinderne oplever mild depression efter fødslen. Dette er helt normalt. Din krop har lige gennemgået de følelsesmæssige og fysiske ændringer, herunder den fysiske og mentale stress ved at bære din baby i maven i ni måneder. Hvad der er vigtigt er, at du ikke lader disse følelsesmæssige op- og nedture overtage dit liv. Hvis dette sker, kan du være i fare for en alvorlig tilstand kaldet postpartum depression.
Hvad er forskellen Baby blues og postpartum depression?
Du må have hørt ordet Baby blues, som ofte bruges til at beskrive tilstanden hos mødre, der er stressede og let deprimerede på grund af hormonelle ændringer efter fødslen. Baby blues er ikke det samme som postpartum depression. Baby blues vises normalt to dage efter fødslen, fordi graviditetshormonerne pludselig er faldet, hvilket gør kroppen og humør Du skiftede også.
Baby blues det topper normalt omkring fire dage efter, at barnet er født, og du vil begynde at forbedre inden for to uger, når dine hormoner er tilbage til det normale. Du kan også opleve Baby blues i et helt år efter fødslen, men stress og depression er normalt kun mild.
Men hvis du stadig er alvorligt deprimeret efter mere end to uger fra fødslen, kan du have postpartum depression.
Hvad er tegn og symptomer på postpartum depression?
Nogle af de symptomer, som kvinder med postpartum depression ofte oplever, er:
- Søvnløshed
- Græder pludselig
- Depression, så de ikke er i stand til at udføre deres daglige aktiviteter
- Tanker om at skade dig selv eller endda skade barnet
- Føler mig værdiløs og håbløs
- Tab af energi
- Føler mig svag og meget træt
- Tab af appetit eller endda vægttab
Fortæl det til din læge, hvis du oplever et af følgende symptomer. Postpartum depression er ikke noget, der kan ignoreres.
Hvordan håndteres postpartum depression?
1. Hold dig væk fra ting, der er rædsel og forfærdelige
Mødre, der lider af fødselsdepression, er meget følelsesladede. Uanset hvad de ser, vil de forholde sig til deres egen tilstand. Derfor har de nogle gange svært ved at kontrollere deres tanker og endda blive fanget i deres egen fantasi. Det er vigtigt at omgive dig med smukke og positive ting for at forhindre dit sind i at vandre ind i dårlige ting. Hold dig væk fra gyserfilm, mysterieromaner, spændende historier, og læs eller se ikke kriminalitetsnyheder i et stykke tid.
2. Stol ikke for meget på andres tip
Uanset om det er information, du får fra websteder eller magasiner eller fra mødres forum På internettet skal du huske, at ikke alle råd og tip, der har fungeret for andre mødre, også fungerer for dig. Depressive forhold for hver mor er forskellige, så hvordan man håndterer det er muligvis ikke det samme. At holde øje med forslag og tip kan faktisk gøre dig dårligere stillet, når du ikke ser konkrete resultater.
3. Overvæld dig ikke med at samle opgaver
At tage sig af børn, tage sig af en mand, tage sig af huset, tage sig af arbejde osv. Hvis du har meget arbejde at gøre, skal du ikke belaste dig selv med alt dette arbejde, hvis din psykologiske tilstand ikke tillader det. Tøv ikke med at bede om hjælp fra din mand, familie eller hjemmeassistenter. Hvis du føler dig træt og virkelig har brug for søvn, men snavset tøj stadig ophobes, skal du sove. Dit helbred er vigtigere end en bunke tøj, som du kan vaske den næste dag.
4. Hold dig væk fra negative mennesker
Ikke alle vil støtte dig og forstå din tilstand. Måske bebrejder nogle af dem dig endda for at være deprimeret, da du lige var begavet med en sød baby eller for ikke at være i stand til at udføre dine pligter som mor, kone og karriere kvinde på samme tid, fordi depression holder dig tilbage. I stedet for at lytte til ting, der får dig til at føle dig skyldig, skal du kun bruge tid sammen med mennesker, der forstår din situation og støtter dig på en positiv måde. Det er også vigtigt at finde andre mødre, der har været i samme situation, så du kan dele med hinanden.
5. Ved hvornår du skal søge hjælp
Du kan få hjælp fra andre mennesker til at håndtere fødselsdepression, men bundlinjen er, at du selv skal være aktiv og være fast besluttet på at komme igennem denne mørke tid. Uden motivation til at "helbrede" dig selv vil det være svært at slå depression. Hvis dine symptomer bliver værre, og du har lyst til, at du ikke kan håndtere dem alene, skal du straks søge professionel hjælp fra en terapeut eller psykolog.
