:
- Tips til forbedring af koncentrationen og hvordan man fokuserer på arbejde
- 1. Ved hvad der ofte får dig til at blive distraheret
- 2. Prøv at være alene
- 3. Fokuser først på et job
- 4. Tænk dog på nutiden, ikke fortiden eller fremtiden
- 5. Berolige dit sind
At arbejde på noget komplekst, hvad enten det er et kontorprojekt eller et afsluttende projekt på campus, kræver et meget højt koncentrationsniveau. Men ikke sjældent kan sindet straks sprede sig, når det distraheres et øjeblik - af en gruppechat, der pludselig har travlt med at sladre eller sjovt at køre kedsomhed rul tidslinje FB / Twitter som fortsatte i timevis. Som et resultat blev arbejde, der skulle have været afsluttet til tiden, forsinket og bragt overarbejde. Gør ikke udsættelse til en vane. Her er tip, som du kan kopiere for at øge din koncentration, og hvordan du kan fokusere på at arbejde, indtil den er færdig.
Tips til forbedring af koncentrationen og hvordan man fokuserer på arbejde
For dem af jer, der kan lide at undlade at fokusere på et eller andet job, her er tip til at øge koncentrationen og måder at fokusere på, som du kan prøve.
1. Ved hvad der ofte får dig til at blive distraheret
Før du begynder at arbejde på at øge din koncentration på arbejdspladsen, er det en god ide først at finde ud af, hvad der gør det vanskeligt for dig at fokusere.
For eksempel kan du måske ikke tåle at se sjove videoer på Youtube eller kigge på Twitter-tidslinjen i åbningstiden, bare fordi du ikke vil gå glip af de nyeste oplysninger. For at løse dette kan du installere udvidelse eller et specielt program til din internetbrowser, der kan blokere websteder efter eget valg inden for en bestemt periode, som du selv kan indstille. Eksempler er StayFocusd og Block and Focus (udvidelse til Chrome), SelfControl (apps til Mac-brugere), Cold Turkey (apps til Windows- og Mac-brugere) og Rescue Time (apps til Windows-, Android- og Mac-brugere).
Eller kan du lide at blive distraheret på grund af den ringende gruppechat på din mobiltelefon, der aldrig stopper? Du kan midlertidigt slå lydende grupper fra, skifte til lydløs tilstand eller gå uskadt: flytilstand. Opbevar din mobiltelefon i din taske, så der ikke er nogen fristelse til at kontrollere din mobiltelefon frem og tilbage.
2. Prøv at være alene
Et af trickene til at forbedre din koncentration og fokus på at arbejde er at være alene med det formål at undgå og ignorere distraktioner omkring dig. Du kan udføre opgaver i biblioteket, rummet eller et andet sted, der kan forhindre din koncentration i at bryde. Eller tilslut et headset med din yndlingsmusik som et tegn for dem omkring dig, at du ikke kan og ikke vil blive forstyrret.
En anden ting at huske, ikke alle distraktioner er eksterne (fra andre mennesker). Det kan være, at dit tab af fokus skyldes træthed, bekymring, angst og dårlig arbejdsmotivation. Hvis du har dette, er det en god ide at tage en pause for at øge fokus på det arbejde, du vil opnå. Derfor er det faktisk vigtigt for kontoransatte at tage en lur kun 15 minutter før de vender tilbage til arbejde efter frokost
3. Fokuser først på et job
Nogle gange kan manglende fokus være, fordi du multitasker. Selvom det ser effektivt ud, fordi du kan gøre 1001 ting med kun to hænder, fungerer hjernen faktisk Uorganiseretbliver tvunget til at fokusere på forskellige ting.
Så der er to minder, der konkurrerer i din hjerne, nemlig hukommelsen om det første job og hukommelsen for det andet job. Når dette sker, er det ikke ualmindeligt, at signalerne i hjernen kolliderer, og som et resultat giver hjernen faktisk det forkerte svar, så dit fokus let distraheres og er tilbøjeligt til at lave fejl mellem de to job.
Hvis du får to eller tre job ad gangen, så prøv at sætte prioriteter: hvilke der er vigtigere og presserende at gennemføre, hvilke der kan gøres senere, fordi deadline også er lidt lang.
4. Tænk dog på nutiden, ikke fortiden eller fremtiden
Koncentration og hvordan man fokuserer på arbejde kan aftage, når man endda reflekterer over tidligere fejltagelser eller bekymrer sig om målene for dette projekt i fremtiden eller endda forestiller sig andre ting, der ikke nødvendigvis vil ske. Det er en god ide at fokusere på det nuværende øjeblik. Træn dit sind til at blive ved med at tænke over, hvad der er foran dig, og som skal løses. Når det er færdigt, kan du tænke på noget andet.
5. Berolige dit sind
En af de bedste måder at forbedre din koncentration og den måde, du fokuserer på er gennem meditation. Forskere fandt ud af, at regelmæssig 8-ugers meditationsøvelse kan skærpe hjernen og hukommelsen, især for dem af jer, der har koncentrationsbesvær.
Bortset fra meditation er afprøvning af vejrtrækningsteknikker også en stærk måde at fokusere dit sind på de ting, du sigter mod. Start med at trække vejret dybt, mens du fokuserer på hvert åndedrag, du indånder og ånder langsomt ud. Når dit sind begynder at sprede sig ude af fokus, skal du fokusere dit sind igen på den åndedrætsøvelse, du laver. Gør det igen og igen for at få maksimale resultater.
x
