:
- Børn tager nok lur, deres vækst og udvikling vil være optimal
- Hvorfor er det svært for børn at tage en lur?
- Tips til at overtale børn til at tage en lur
- 1. Tag barnet til lur kort efter frokosten
- 2. Planlæg den samme luretid hver dag
- 3. Lær børn at kunne sove alene
- 4. Forklar, at han kan fortsætte med at spille efter en lur
Lur er den dødelige fjende for næsten ethvert lille barn. De foretrækker at fortsætte med at spille i stedet for at skulle tage en pause. Faktisk har børn brug for mere søvn end voksne. Afhængigt af alder har det gennemsnitlige barn brug for næsten søvn10-13 timerhver dag. Derfor rådes små børn til at tage en lur, så deres søvnration er tilstrækkelig. Men hvis det er så svært at overtale et barn til at tage en lur, hvad kan forældre ellers gøre?
Børn tager nok lur, deres vækst og udvikling vil være optimal
Tilstrækkelig søvn hjælper barnets udviklingsproces med at køre godt. En god nats søvn hjælper dit barns krop med at producere væksthormon (HGH), hvilket stimulerer højdevækst. Tilstrækkelig søvn kan også beskytte børn mod skader på hjerteblodkar samt beskytte dem mod risikoen for overdreven vægtøgning på grund af øgede stresshormoner.
Under søvn producerer barnets immunsystem også cytokinproteiner, der er nyttige mod infektion, sygdom og stress. Jo mindre søvn barnet er, det utilstrækkelige antal cytokiner i kroppen vil gøre barnet mere udsat for sygdom.
Forskning fra Columbia University Medical Center, citeret fra Forældre, rapporterer, at søvn forbedrer indlæringsevnen for børn i alle aldre. Derudover kan få nok søvn også forhindre børn i træthed, hvilket kan gøre dem nøjeregnende hele dagen.
Derfor er det nødvendigt med søvn af børn. Hvis barnet ikke har haft nok søvn om natten, kan det være tilstrækkeligt i løbet af dagen. Lur giver gode sundhedsmæssige fordele for børn såvel som at sove om natten.
Hvorfor er det svært for børn at tage en lur?
I modsætning til babyer, der sover let og ofte sover, kan det være en udfordring at overtale små børn til at tage lur. Der er børn, der har svært ved at tage en lur, selvom han faktisk er søvnig. Dette er en naturlig ting.
Børn er i aldersgruppen for at have det sjovt med at udforske verden. Især når man er sammen med venner. Så det er ikke overraskende, at han nægtede sine forældres overtalelse om at tage en lur, da han stadig spillede. Han ville ikke bruge tid på at lege med sine venner.
Hvis det tvinges til at tage en lur, bliver barnet naturligvis vred og vil ikke tage en lur. Det kan endda være, at han synes, at lur er en skræmmende ting.
Tips til at overtale børn til at tage en lur
Det er måske ikke let at overtale et barn til at tage en lur, men du kan prøve følgende måder.
1. Tag barnet til lur kort efter frokosten
Vi føler os normalt søvnige efter at have spist ris. Det gør børn også!
Så benyt denne gyldne mulighed for at invitere børn til at tage en lur. Skab et behageligt miljø, hvor børn kan sove hurtigt. Tænd f.eks. Klimaanlægget eller blæseren, så barnet ikke bliver overophedet, sluk for fjernsynet, sluk for rummets lys osv.
2. Planlæg den samme luretid hver dag
En regelmæssig tidsplan for at gå til og komme ud af sengen, der altid er til tiden, er et af de vigtigste første trin, hvis du vil have dit barn til at få nok søvn. Planlæg så meget som muligt sengetid og vågn op på samme tid hver dag, selvom fridagen.
Ved at overholde en regelmæssig søvnplan hver dag bliver barnets krop lettere, fordi hormonet kortisol frigives mere regelmæssigt. Kortisolhormonet, som altid er stabilt, giver ham mere energi og holder længere i sin næste aktivitet.
Husk, at lur kan gøre det vanskeligere for dit barn at sove godt om natten. Så du bliver muligvis nødt til at flytte op på tidsplanen og begrænse længden af tidslapper til ca. 20-30 minutter hver dag. For eksempel er barnet kommet hjem fra skolen kl. 12, giver ham en times plads til frokost og rydder op. Derefter kan du planlægge barnet til at tage en lur kl. 13:15 og vågne op kl. 13:45
Hvis dit barn er vant til at sove på samme tid, bliver hans krop automatisk vant til det, så du ikke behøver at gider at overtale barnet til at tage en lur.
3. Lær børn at kunne sove alene
At tvinge børn til at sove vil bestemt ikke være effektivt. I stedet vil de foregive at sove og fortsætte med at lege alene på deres værelse, når du forlader dem.
Til det skal du træne børn i at kunne sove alene uden at blive lokket. Hvis du tror, at barnet bliver søvnigt, skal du tage barnet i seng og lade barnet falde i søvn alene. Prøv ikke at klappe på hendes røv eller gnide panden. Det kan være en god idé at lægge lidt stille musik på for at hjælpe dit barn med at falde i søvn hurtigt.
4. Forklar, at han kan fortsætte med at spille efter en lur
Mange børn vil ikke tage en lur, fordi de leger og ikke vil bruge tid på at have det sjovt.
Barnet skal dog stadig tage en lur, fordi det har brug for det. Hvis han spiller udenfor, bed ham om at komme hjem. Giv forståelsen for, at legekammeraten også skal tage en lur. Prøv at forklare dit barn, at han kan fortsætte med at se tv eller spille igen efter en lur
Hvis dit barn stadig nægter at tage en lur, er det bedst ikke at blive skældt ud eller tvunget. Efterlad ham med nogle legetøj eller bøger, og giv ham tid til at køle af. I det mindste kan denne metode spare energi og få ham til at hvile lidt.
x
Læs også:
