De rigtige tip, så børn kan lide at spise fiber & bull; hej sundt

En af udfordringerne ved at være forælder er at introducere børn til fiberholdige fødevarer. Nogle børn kan nemt spise grøntsager og frugt, men nogle kan stadig tilpasse sig. Ingen grund til at bekymre sig, selvfølgelig er der sjove måder at få børn til at spise fiber.

Så børn er hooked på at spise fiber

Måske undrer du dig også over, hvorfor din lille tendens til at have svært ved at spise grøntsager og frugt. Grøntsager har en smagløs smag, selv nogle er bitre. For dem, der ikke er vant til at spise grøntsager, er det ret vanskeligt for din lille at spise mad, som han aldrig har smagt.

Faktisk er dette fiberindtag en vigtig del af fordøjelsessystemet. I det mindste har din lille brug for 16 gram fiber hver dag. Rapportering fra sundhedsministeriets Panganku.org-websted svarer til dette beløb til 2 kg kogte gulerødder.

Når de daglige fiberbehov er opfyldt, kan dette have en indvirkning på at øge barnets immunsystem og forhindre børn i at blive forstoppede. Din lille bliver mere aktiv i at udføre deres aktiviteter.

Indførelsen af yderligere fiber er absolut nødvendig. For eksempel skal du som forælder give ham et eksempel, såsom at spise grøntsager og frugt med børn.

Du kan også altid levere en lille skål med fiberholdig mad til din lille, såsom grøntsager, nødder eller frugt. Processen med at introducere børn til denne fiber skal udføres 5-15 dage, så de er vant til at spise fiberholdige fødevarer.

Hvis det ikke virker, kan følgende tricks hjælpe dig med at opmuntre dit barn til at genkende fiberholdige fødevarer.

1. Attraktivt udseende

Udseendet af mad, der ikke er attraktiv, kan være en af grundene til, at din lille er doven med at spise grøntsager. For at børn skal være mere begejstrede for at spise fiberholdige fødevarer, skal du oprette en menu, som du og din lille har kogt.

At dekorere din barns mad med en række farverige grøntsager er en effektiv måde for børn at have lyst til at spise fiber, indtil de vænner sig til det.

2. Involver tilberedningsprocessen

Hvornår tog du sidste gang din lille til at lave mad? Det ser ud til, at denne aktivitet skal udføres regelmæssigt, så børn bliver mere glade for at udforske forskellige typer grøntsager og frugter.

Involver barnet fra begyndelsen af madlavningsprocessen, såsom at rense de grøntsager og frugter, som han vælger. Du kan også uddybe binding ved at diskutere hvilke vegetabilske retter han måske kan lide, såsom melstegt broccoli eller saltede ægbønner.

Du kan også invitere ham tilbage, når du laver snacks, såsom isfrugt, sammen.

3. Tag barnet med at handle på markedet

At invitere børn til at shoppe kan være den bedste måde at introducere dem til fiberholdige fødevarer på.

Inddragelse af børn, når de handler, kan være en måde at øge interessen for at spise grøntsager og frugt. Mødre kan tage deres børn med til at shoppe til markeder eller supermarkeder.

Lad ham se de farverige grøntsager og frugter. Lad børnene kende alle de fødevareingredienser, der findes på markedet, så børnene er interesserede i at spise disse fiberholdige fødevarer.

4. Byg en sjov atmosfære

Børn vil helt sikkert stille flere spørgsmål, når de går på markedet. Han vælger også grøntsager og frugter, som han synes er unikke.

Forbud det ikke for ofte, hvis barnet er for ivrig efter at pege og vil have en række frugter og grøntsager.

At opbygge en sjov atmosfære, mens du handler på markedet med din lille, kan gøre ham begejstret for straks at lave mad og prøve den mad, han laver selv.

For at børnenes fiber skal opfyldes, kan forældre tilføje højfibermælk til deres daglige menu. Glem ikke, at antallet af fiberrige mælkeportioner til din lille skal måles ud fra deres alder, så deres ernæringsmæssige absorption er afbalanceret og optimal.

Ifølge American Academy of Pediatrics, mængden af mælkeforbrug for børn i alderen 1-2 år er omkring 800-900 ml eller 3-4 glas om dagen. I mellemtiden er den anbefalede mængde mælk til børn i alderen 2-3 år 700 ml eller svarende til 3 glas om dagen. Sørg for, at din lille får deres fiberindtag. Når daglige fibre er opfyldt, har børn selvfølgelig bedre kognitive evner.