:
- Du har muligvis brug for hjælp fra en personlig træner, hvis ...
- 1. Du er nybegynder
- 2. Dine sportssessioner har været frugtløse
- 3. Du sidder fast med den samme træningsrutine
- 4. Hvis du har en helbredstilstand, personskade eller handicap
Mange fitnesscentre tilbyder private træningssessioner styret af en personlig træner. Rapportering fra Men's Journal, når du træner under nøje overvågning af en personlig træner, kan øge chancerne for succes i kropsfitness med mere end 30 procent. Men vent et øjeblik. Ikke alle har brug for eller passer ind i programmet en på en det her.
Du har muligvis brug for hjælp fra en personlig træner, hvis …
1. Du er nybegynder
Som begynder kan du føle dig forvirret over, hvor du skal starte, når du står over for rækken af træningsudstyr i gymnastiksalen. En personlig træner kan designe en bestemt træningsplan kun for dig baseret på, hvad du vil opnå, og organisere den efter din daglige rutineplan, så din træningsforpligtelse ikke overses. En træner kan hjælpe dig med at bestemme, hvordan du starter, og hvor mange øvelser du kan tackle i første omgang.
De kan hjælpe dig med at finde den rigtige aktivitet til dig - inklusive hyppighed, intensitet og type træning - og vise dig, hvordan du betjener hver enhed for at gøre din træningssession effektiv. Disse personaliserede programmer vil normalt give dig mere håndgribelige resultater end standard eller endda tilfældige træningsplaner. En god gymnastræner hjælper dig med at maksimere din tid på gymnastiksalen, samtidig med at du ikke træner ud over din krops grænser.
2. Dine sportssessioner har været frugtløse
Hvis du har trænet alene i flere uger eller måneder, men ikke mister vægt eller når dine mål, kan det være det rigtige valg at søge hjælp fra en træner. Det kan være, at al din uafhængige indsats har betalt sig, men de er ikke, hvad du forventede. Nu kan en personlig træner som neutral outsider se, hvad der har været galt eller ikke er gjort indtil videre, og hjælpe med at rette eller ændre den måde, du træner for at gøre det mere effektivt for at opnå optimale resultater.
Behold ånden! Vær ikke doven med at gå i gymnastiksalen
En professionel træner lærer dig den rigtige måde at inkorporere hver øvelse i din rutine. Normalt vil han først vise sine bevægelser og bede dig om at følge hans anvisninger, så han kan rette eventuelle problemer med din kropsholdning eller teknik. At lære at træne den rigtige måde at træne på kan reducere risikoen for skade og øge din entusiasme for at træne dig selv bedre. Du vil også være i stand til at fortsætte med at øve hjemme alene efter at have modtaget instruktioner fra træneren.
Det kan også hjælpe dig med at forblive motiveret og endda skubbe dig ud af din komfortzone. Mange mennesker får ikke resultater, fordi de ikke arbejder så hårdt, som de kan. Entusiasme og motivation kan let forsvinde, når du kæmper alene, men hvis nogen udfordrer dig, vil du fortsat være motiveret til at opnå de ønskede resultater. Derudover kan det at vide, at du har betalt en urimelig stor sum flere gange et møde "tvinge" dig til at fuldføre missionen til slutningen.
3. Du sidder fast med den samme træningsrutine
De fleste mennesker fokuserer for ofte på cardio-øvelser som at løbe på løbebånd eller elektrisk cykling alene i meget lange perioder. Over tid gør dette dig ikke kun keder og modløs, men får dig også til at sidde fast på et plateau (en stillestående tilstand uden ændringer), hvilket øger risikoen for hyppige skader på de samme muskler og træthed. Derfor har du brug for variation i dit gym-program.
Træneren kan tilbyde nye perspektiver og ideer til at udfordre din krop og dit sind. Selvom du kun ser hinanden hvert par uger, vil du føle dig opdateret og udfordret, når du "serveres" med nye sæt øvelser og sportslegetøj at lege med. Træner kan også træne sammen med dig i stedet for at guide dig til at tilføje et element af konkurrence til din træningsplan for at motivere dig til at gøre det endnu bedre.
Brug ikke bare løbebåndet i gymnastiksalen
Personlige trænere kan få mest muligt ud af deres træningstid og derved øge effektiviteten af dit træningsprogram. Dette er især nyttigt, når du har begrænset tid til at træne. For eksempel, hvis du skal skære en 1 times træning ned til kun 30 minutter, kan en træner give dig et andet sæt øvelser, der forbrænder det samme antal kalorier og giver de samme fysiske fordele på halvdelen af tiden.
4. Hvis du har en helbredstilstand, personskade eller handicap
Hvis du har visse sundhedsmæssige forhold eller medicinske klager, kan din læge muligvis have dig til at træne. Men hvordan kan du gøre det, hvis du f.eks. Er syg eller har hjertesygdomme eller lige er kommet dig efter kræftoperation? Personlige trænere kan besvare dine bekymringer. En certificeret gymnastiktræner har gennemgået omfattende træning for at arbejde med alle typer klienter, og måske mange af dem med særlige behov.
Sørg for at fortælle din træner, hvad dine begrænsninger er, eller hvilke forhold du oplever i øjeblikket, så han kan skræddersy et program efter det, du har brug for. En god personlig træner vil altid overvåge din krops reaktion på hver type træning, hvad enten det bliver bedre eller værre, så de kan justere din programplan, hvis det er nødvendigt.
x
