:
- Tegn på, at skeden ikke er tæt
- Ufrivillig vandladning
- Vanskeligheder med at få seksuel tilfredshed
- Vagina indsættes let med en finger eller et bestemt objekt
- Årsagen til vaginale muskler er ikke længere stram
- Gymnastik for at stramme vagina
- 1. Kegel øvelser
- 2. Løft benet
- 3. Squats
- 4. Hofteøvelser
En af de bekymringer kvinder føler, men er tilbageholdende med at afsløre, er vaginale problemer, der ikke længere er så stramme som de plejede at være. Dette ene intime organ påvirker bestemt meget en kvindes og hendes partners seksuelle liv. Årsagen er, at vagina, der ikke er tæt, kan få kvinder til at miste tillid og seksuel tilfredshed under sex. Derudover kan hængende vaginale muskler også have en indvirkning på helbredet. Men bare rolig endnu, du kan stadig gøre en række øvelser for at stramme en løs vagina. Her er komplette oplysninger, som du har brug for at vide, hvis du vil tone og forynge dine kønsorganer.
Tegn på, at skeden ikke er tæt
I modsætning til musklerne i hænderne eller fødderne, der bruges dagligt, er musklerne omkring skeden, såsom musklerne i bækkenet og blære muskler mindre udtalt, når de begynder at slappe af. Så vær opmærksom på nedenstående tegn. Hvis du oplever det, kan det være, at dit kvindelige område ikke længere er tæt som før.
Ufrivillig vandladning
Tilstanden for urininkontinens opstår, når kvinder vådes i sengen eller har svært ved at holde trangen til at urinere. En af udløserne for denne tilstand er blæremusklen, som normalt er ansvarlig for at kontrollere den hastighed, hvormed urinen svækkes. Som et resultat har disse muskler svært ved at trække sig sammen, når de skal holde urinen ude.
LÆS OGSÅ: Urininkontinens: Når voksne ikke kan holde vandladning
Vanskeligheder med at få seksuel tilfredshed
Hvis din vagina slapper af, kan det være svært for dig og din partner at nå klimaks eller finde tilfredshed under sex. Hvis den stilling eller den seksuelle aktivitet, som du normalt gør med din partner, kan bringe dig til det højeste af fornøjelse ikke længere fungerer, er årsagen måske en vaginal tæthed.
Vagina indsættes let med en finger eller et bestemt objekt
En af de nemmeste måder at se, om skeden ikke længere er tæt, er at indsætte fingrene. Hvis to eller tre fingre let kan komme ind uden smerte eller fornemmelse, betyder det, at musklerne i dit kvindelige område ikke fungerer så godt som de plejede.
Årsagen til vaginale muskler er ikke længere stram
Du behøver ikke at skamme dig eller endda skuffet over dig selv, når du oplever dette problem. Selvom sjældent diskuteres åbent, er afslapning af vaginal muskel en almindelig tilstand for kvinder. En af årsagerne er den naturlige aldringsproces. Når vi bliver ældre, vil niveauet af hormonet østrogen falde, så bækkenbundsmusklerne bliver svage. Derudover vil de vaginale læber også miste deres fleksibilitet, så vagina føles løsere.
Hvis du er ung, men har oplevet dette problem, er der ingen grund til at bekymre sig. Dine kønsorganer kan også blive strakt på grund af normalt arbejde. Normalt vil kvinder, der lige har født, opleve dette problem.
LÆS OGSÅ: 10 fødevarer, der kan forsinke aldringsprocessen
Gymnastik for at stramme vagina
Uanset din alder eller årsagen til, at din vagina ikke længere er tæt, er der nemme måder at forynge dine kvindelige organer på. Kontroller følgende forskellige øvelser for at stramme vagina og se selv resultaterne.
1. Kegel øvelser
Sådan gør du Kegel øvelser er meget let. Først skal du vide, hvor dine nedre bækkenmuskler er. Lad som om du holder tilbage, når du tisse. Musklerne, der trækker sig sammen, når du holder din tisse, er bækkenets muskler. Når du først ved, hvor det er, kan du træne dit nedre bækken, mens du ligger, sidder eller står. Sørg for, at din blære er tom. Stram derefter musklen og hold den nede i fem sekunder. Træk vejret normalt, så længe du gør denne øvelse. Slip musklerne og hold pause i ti sekunder, inden du gentager.
Hvis du er vant til at lave Kegel-øvelser, kan du øge varigheden, når du træner dine nedre bækkenmuskler til ti sekunder. Giv også pause i ti sekunder. Gentag øvelsen cirka fem gange i en gymnastiksession.
LÆS OGSÅ: Kegel øvelser for at forbedre sexkvaliteten
2. Løft benet
Læg ryggen på en flad base. Løft langsomt dine ben, indtil de er vinkelrette for at danne en 90 graders vinkel. Placer dine hænder på hver side af kroppen. Hold denne position så længe du kan eller ca. otte sekunder. Sænk derefter langsomt dine ben ned igen, indtil du ligger i en lige position. Gentag bevægelsen igen ca. ti gange. Hvis du er vant til det, kan du gentage denne øvelse op til tre til fem gange om dagen.
3. Squats
Stå lige. Åbn dine ben, så de er lidt bredere end dine hofter. Forlæng dine hænder til siderne som at sprede dine vinger. Sænk langsomt dine hofter, indtil dine knæ er bøjet, som om du prøvede at sidde på huk. Sørg for, at dine ben holdes bredt fra hinanden. Hold denne position, mens du toner dine mavemuskler, hofter, bagdel, hofter og lår så længe du kan. Derefter skal du stå op til den oprindelige position og gentage denne bevægelse op til tolv gange.
4. Hofteøvelser
Læg ryggen på en flad base. Bøj dine knæ og sørg for, at dine fødder berører bunden, så knæets hjørner danner en trekant. Placer dine hænder ved dine sider. Forlæng dine knæ til dine hofter. Løft derefter dine hofter og bagdel, mens du holder dine skuldre rørende ved basen. Med dine hofter i luften, flyt dine hofter til en figur otte. Sænk din krop ved at hvile din nedre ryg til gulvet efterfulgt af dine hofter. Gentag denne bevægelse op til otte gange.
x
