Her er 4 fiskopskrifter, som mange børn kan lide

Fisk er en mad, der kan forbedre dit barns hjerne- og hjertesundhed. Fisk er rig på protein og sunde fedtstoffer, der er nødvendige for børns udvikling. Ikke kun det, fisk indeholder også jern, calcium, zink og magnesium, som kroppen også har brug for. Så lad os forberede fiskeretter, der imødekommer deres behov. Det er ikke svært, her er en fiskeopskrift til dit barn.

Fisk burger

Kilde: Nedtælling

Fiskopskrifter til børn kan indarbejdes i forskellige typer mad, herunder burgere. I denne opskrift er kombinationen af ​​snapper, agurk, tomat og salat klar til at imødekomme børns ernæringsmæssige behov. Sammen med eksistensen af ​​burgerboller udgør dette en komplet fiskefad, der indeholder kulhydrater som en energikilde for din lille. Denne skål er også velegnet som en bestemmelse for børn at gå i skole. Det er i opskriften!

Nødvendige materialer

Ingredienser til brød

• 3 mini burgerboller, skåret i halv top og bund
• Et par stykker salat
• Et par skiver agurk, tyndt skåret
• Tynde skårne tomater
• 3 spiseskefulde mayonnaise
• 3 skeer tomatsauce
• osteark

Materialer til forarbejdning af fisk

• 150 gram marlin eller snapper
• 1 spiseskefuld limejuice
• 2 fed hvidløg
• ¼ teskefuld peber
• ¼ teskefuld muskatnød
• ½ tsk salt
• 1 æggeblomme
• 2 spsk margarine til stegning

Hvordan laver man:

1. Overtræk først fiskekødet med kalk, lad det stå i 15 minutter for at reducere det fiskagtige
2. Bland fiskekød, hvidløg, peber, muskatnød og salt sammen
3. Efter at fiskeblandingen er jævnt fordelt, tilsæt æggeblommer, bland godt.
4. Flad rund form af fiskedej så bred som en burgerbolle
5. Varm margarine, steg burger til kogt. Sæt til side.
6. Forbered burgerkagerne ved at smøre mayonnaise og ketchup.
7. Placer salat, agurk, stegt fisk og tomat oven på den nederste burgerbolle. Påfør derefter mere tomatsauce efter smag oven på tomaten.
8. Læg ostearket og dæk toppen af ​​brødet. Fisk burger klar til at blive serveret.

Sprød fisk stegte kødboller

Kilde: Bintang

Hvis du er forvirret over, hvad du skal lave en sund snack om eftermiddagen, kan denne fiskopskrift være dit valg. Dette er ikke snackens oprindelse, denne gang indeholder snacken protein af høj kvalitet.

Rapporteret på webstedet for det indonesiske sundhedsministerium er fisk en fødevareingrediens, der har høj fordøjelighed. Det betyder aminosyrer (den mindste struktur af protein i fisk), der er tilgængelige i fisk, inklusive komplette og let absorberes i tarmen.

Det høje indhold af fedtsyrer og omega 3 i det er også meget velegnet til udvikling og vækst af barnets hjerne. Denne opskrift på makrelfisk ødelægger garanteret barnets tunge med sin struktur knasende.Lad os lave fiskekugler derhjemme!

Nødvendige materialer

• 100 gram tørre ægnudler, smuldret
• 200 gram makrelfisk
• 1 forårsløg, tyndt skåret
• 1 æggehvide
• 1 spsk sagomel
• 2 spiseskefulde østerssauce
• 2 spsk sesamolie
• ½ spsk salt
• 1 tsk malet peber
• 2 fed hvidløg, puré
• Nok olie til stegning

Hvordan laver man

1. Kombiner makrel, forårsløg, æggehvide, østerssauce, sesamolie, salt, peberformet hvidløg. Rør alt, indtil det er blandet.
2. Gå ind i sagomelet, rør igen, indtil det er blandet
3. Dann en rund dej med en spiseskefuld.
4. Rul den afrundede dej i nudelkrummene, indtil den er dækket af alle overflader
5. Steg i olie over medium varme. Fjern og dræn, indtil den er gyldenbrun.
6. Denne fiskekødbolle er klar til at servere så mange som 20 varer i en opskrift.

Tun martabak

Kilde: Bananmælk

Hvem elsker ikke martabak? Martabak er en meget populær mad, selv voksne elsker ikke kun den. Ikke altid bruger oksekød, men martabak kan også fyldes med fisk. Kombineret med skiver gulerødder og grønne løg som kilde til vitaminer, mineraler og fibre til børn. Lad os lave fisk martabak!

Nødvendige materialer:

Ingredienser til indhold af Martabak

• 15 brugsklare martabak-skind
• tyndt skiver forårsløg
• 1 gulerod, skåret i små firkanter
• 250 gram tunkød, dampet og knust eller strimlet
• 3 kyllingæg, slået
• Nok olie til stegning og sautering

Martabak-krydderingredienser

• 1 løg, skåret i små stykker
• 2 spsk hakket hvidløg
• 1 tsk malet peber
• 1 tsk karrykrydderier, klar til brug (valgfrit)

Hvordan laver man

• Varm 3 spiseskefulde olie i en non-stick stegepande for at saute løg og hvidløg
• Tilsæt gulerødderne, der er skåret i små stykker, vent et øjeblik, og tilsæt derefter strimlet tun, peber, salt og karry. Bland godt. Fjern og afkøl.
• Tilsæt porrer og pisket æg til tunfisken. Rør grundigt. Sæt til side.
• Læg martabakskallen på et skærebræt, fyld den med blandingen af ​​æg og tun. Hæld lidt ad gangen. Fold straks martabakskindet i form af en konvolut.
• Steg i varm olie, indtil den er gyldenbrun og kogt.
• Fjern og dræn, server, mens den er varm.

Tunfiskpasta

Kilde: Cookiepedia

Denne gang kan en skål tunpasta bruges som en morgenmadsmenu til børn om morgenen. Denne fiskeopskrift er fyldt med nærende majs og svampe. Tun i denne skål er ikke kun en kilde til protein, men også et rigt vitamin A, D og calcium til børn. Hvad venter du på? Lad os lave tunpastaen nedenfor.

Nødvendige materialer:

• 400 gram pasta, kog indtil kogt
• 300 gram tunkød
• 1 løg, skåret i firkanter
• Selleri efter smag, tyndt hakket
• 1 tsk smør til sautering
• 60 gram smør til melblanding
• 3 spsk mel
• 1 teskefuld pulveriseret kyllingekraft
• 1 skrællet majs
• Svampe efter smag hakket i små stykker
• 1-2 kopper mælk efter smag efter smag
• Ostrivning efter smag

Hvordan laver man:

1. Varm 1 tsk smør i en non-stick gryde til sautering. Tilsæt løg, selleri og tun. Sæt til side
2. Læg 60 gram smør i en non-stick gryde, og hæld derefter melet. Kog, indtil den begynder at blive brun, tilsæt derefter den flydende mælk og kyllingekraftpulver. Rør alt, indtil det er glat, og melet opløses.
3. Læg den sauterede tun, majs, svampe og pasta, der er kogt, i det opløste mel.
4. Rør, indtil det blandes, indtil vandet absorberes og tykner. Tilsæt ostelivet. Rør grundigt.
5. Server mens den er varm

x