Den mest effektive sexposition til at lindre stress

Uanset om det er hidsigt med stresset i din daglige rutine eller nervøsitet, fordi det er din første nat, kan sex gøre dig nervøs og ængstelig - er min senges præstation god nok til at tilfredsstille min partner? Vil jeg være i stand til at orgasme senere? Vil det gøre ondt? Kan han lide min kropsform? Har du fjernet tørresnoren? Etc.

Angst er normal, og angst for at have sex kan gå op til enhver - uanset din alder og historie med seksuelle oplevelser. Heldigvis er der mange muligheder for at håndtere seksuel angst. For eksempel ved at prøve en række samlejepositioner, der er mest behagelige for dig og din partner, for at hjælpe med at reducere nervøsiteten, du oplever under sex.

En effektiv sexposition til at lindre stress og angst

1. Onanere sammen

Gensidig onani er en stressfri sexposition, der er let og behagelig. Onani er ofte nummereret som en intim position, måske fordi mange mennesker ikke betragter aktiviteten som "ægte" sex, medmindre der er penetration involveret. Faktisk er onanering sammen en fantastisk måde at lære om hinandens ønsker og fornøjelser, mens man nyder tilfredsstillende orgasmer.

Da hver af jer "tager sig af sig selv", vil der ikke være noget pres for at virke perfekt. "Gensidig onani kan bruges som forspil og som hovedmenu," sagde dr. Martha Tara Lee, klinisk sexolog, der praktiserer ved Eros Coaching.

”Denne stilling kan være til stor hjælp i situationer, hvor begge parter ikke føler sig parate, fysisk i stand, socialt fri eller villige til at engagere sig i visse penetrerende vaginale eller andre penetrerende sex, men stadig ønsker at engagere sig i seksuel aktivitet sammen.”

2. Missionærer

Missionær er den mest almindelige og klassiske samleje. Denne position giver dig og din partner mulighed for at stirre på hinanden, hvilket kan hjælpe dig med at nyde øjeblikket mere, hvilket kan hjælpe med at fjerne enhver angst for selve sex.

3. Sked

Tænk på mennesker, der føler øjenkontakt under sex, især for første gang, som at beskatte sindet. Hvis du har det på denne måde, er skeepositionen det mest passende valg af sexpositioner for dem, der nyder sex, der er afslappet, langsom og mere intim. Spooning er en sexposition, hvor du og din partner ligger side om side i samme retning. Generelt vil mænd "komme ind bagfra", mens de holder deres partner, når de trænger ind.

4. Kvinde på toppen

Hvis din kvindelige partner er bekymret for, at hun har begrænset kontrol over sengen, så prøv at bytte position, så hun er på toppen, og du (manden) er i bunden. På denne måde kan din partner indstille tempoet og rytmen efter eget skøn uden frygt for at blive skyndet sig til tiden.

Tips til håndtering af angst under sex

Bortset fra at eksperimentere med seksuelle positioner, er den mest magtfulde måde at slippe af med angst under sex at slippe af med, hvad der var årsagen til din vanvid. Men denne metode er ikke altid effektiv for alle på alle tidspunkter. Heldigvis kan du stadig have behagelige seksuelle oplevelser, når du er under stress. Følg de enkle trin nedenfor:

1. Indånd og udånder dybt

Før du går i samleje, er det en god ide at øve specielle vejrtrækningsteknikker for at hjælpe dig med at slappe mere af. Lig på ryggen med knæene bøjet og fødderne stabile på overfladen. Træk vejret dybt ind gennem næsen og ud gennem munden, når du prøver at slippe af med alle negative tanker. Placer derefter den ene hånd på din mave, og fokuser på din maves stigning og fald, når du trækker vejret. Og hvis dine tanker distraheres under sex, skal du fokusere på det aktuelle øjeblik ved at trække vejret dybt gennem din membran.

Den rigtige vejrtrækningsteknik kan virkelig hjælpe dig mod en tilfredsstillende orgasme, siger sexpædagog Yvonne Fulbright PhD, citeret fra Women's Health. God vejrtrækning fremmer blodcirkulationen, hvilket fremmer øget seksuel respons og afslapning.

2. Brug den første halvdel med forspil

Sex bliver hurtigt det vigtigste valg for mange mennesker at have sex, når de er under stress, men det kan ikke føre til en tilfredsstillende sexoplevelse. Omvendt kan du opnå seksuel tilfredshed, når du er under stress ved at prioritere sex-sessioner (forspil), for eksempel at kramme og kysse, brusebad sammen eller romantisk massage, før du går videre til penetrerende sex. Prioritering af forspil som hovedret til din seksuelle aktivitet kan også være en meget effektiv gateway for stress for jer begge.

3. Forfølg ikke orgasme

Det er umuligt at rydde dit sind helt under samleje, men du kan træne dig selv til at fokusere på de fornemmelser, du føler fra alle dine fem sanser i stedet for at fylde dit sind med, hvordan man orgasmerer eller tænker på morgendagens månedlige indkøbsliste. Forskning viser, at fokus på det, du nyder i det øjeblik, kan stimulere og vedligeholde din seksuelle ophidselse.

4. Brug sexsmøremidler

Overdreven angst i sengen kan resultere i vaginal tørhed, selvom dit sind er virkelig ophidset. Dette skyldes, at hjernen har svært ved at sende de rigtige signaler til dine intime områder. Men du kan omgå dette ved at bruge sexsmøremidler, så snart du begynder at handle, så du bliver ikke skyndet ilfeel med en ubehagelig grov fornemmelse dernede.