:
- Brug te til en god nats søvn
- Valg af te, som du kan drikke før sengetid
- 1. Grøn te indeholder ikke meget koffein
- 2. Kamille
- 3. Citronmelisse
- 4. Lavendel
"Te" er mere almindelig om morgenen. Denne drink, der varmer kroppen, kan være en kilde til energi for kroppen til at starte dagen. Imidlertid foretrækker nogle mennesker at drikke te om natten, før de går i seng. Er der et valg af te, der bedst drikkes inden sengetid? Kom nu, find svaret i den følgende anmeldelse.
Brug te til en god nats søvn
Hvis du har problemer med at sove, kan drikke af te tilsyneladende være et alternativ til at hjælpe med at sove. Du skal dog være opmærksom på det bedste tidspunkt at drikke te.
Årsagen er, at te også indeholder koffein som kaffe, selvom niveauet er mindre.
Koffein er et stof, der kan øge årvågenhed. Denne forbindelse har en virkning, der er omvendt proportional med theaninen. Theanin er en type aminosyre, der er nyttig til forbedring af søvnkvaliteten.
For at drikke ikke te forstyrrer søvn, bør du ikke drikke te lige før sengetid. Det ville være bedre, hvis denne drink nydes om eftermiddagen eller mindst 2 timer før du går i seng.
Bortset fra tid skal du være opmærksom på den del te, du drikker. Bare drik et glas varm te for at hjælpe dig med at føle dig mere komfortabel. Du kan også kompensere ved at tage et varmt bad, så dine flere muskler slapper af og sover mere sundt.
Valg af te, som du kan drikke før sengetid
Hvis du ønsker at få de afslappende fordele ved te til at sove, er der flere typer te at vælge imellem, såsom:
1. Grøn te indeholder ikke meget koffein
Ifølge en undersøgelse i tidsskriftet Næringsstoffer kan en af ingredienserne i grøn te, nemlig theanin, reducere niveauet af hormonet kortisol i kroppen.
Når kortisolniveauerne er høje, betyder det, at du føler dig stresset. Nå, stress kan gøre din hjerne mere aktiv, hvilket gør det svært at sove.
Når dine cortisolniveauer falder, stimuleres din hjerne mindre, og du bliver mere afslappet. Denne følelse af ro er, hvad der kan få dig til at sove bedre.
For at få fordelene kan du drikke en kop grøn koffein med lav koffein inden sengetid. Lavt indhold af koffein gør det ikke i stand til at forstyrre din søvn.
2. Kamille
Kamille te er lavet af en plante asteraceae. Blomsterdelen tørres og blandes derefter med varmt vand eller koges sammen med vand.
Kamilleplanten har længe været anerkendt som et mildt beroligende middel. Derfor bruges kamille som en behandling til at reducere angst, betændelse og søvnløshed.
En af antioxidanterne, apigenin, findes i kamille. Ifølge en undersøgelse i forfattermanuskriptet binder apigenin til receptorer i hjernen, hvilket reducerer angst og gør dig roligere.
At drikke denne te før sengetid kan hjælpe dig med at sove bedre.
3. Citronmelisse
Kilde: Urban Leaf
Citronmelisse eller på anden måde kendt melissa er en type mynteplante. Bladene på denne plante ekstraheres normalt og bruges som aromaterapi.
Ikke kun det, citronmelisse blade kan også tørres og bruges som te.
Ligesom aromaterapi har citronmelisse beroligende egenskaber, der kan reducere stress. Hvis du drikker denne te før sengetid, vil du slappe af og falde i søvn lettere.
4. Lavendel
Kilde: Natural Food Series
Ligesom kamille er lavendel også kendt som aromaterapi. I gamle tider tilføjede grækerne og romerne ofte lavendel til deres bade for at få en fornemmelse af dens aroma.
Faktisk kan denne plante også laves til te. Målet er det samme, at berolige muskler, nerver og sind.
Undersøg videre Bevisbaseret komplementær og alternativ medicin rapporterede, at 80 kvinder i Taiwan følte sig mindre trætte efter at have drukket lavendel te dagligt i 2 uger. Dette viser, at drikke lavendel te før sengetid gør søvn bedre.
