:
- Hvad er fordelene ved sollys for vores krops sundhed?
- 1. Øg produktionen af D-vitamin
- 2. Forbedre stemningen
- 3. Forbedre søvnkvaliteten
- 4. Hær visse hudlidelser
Solskoldning undgås ofte, enten fordi det kan gøre huden sort og brænde eller endda øge risikoen for for tidlig aldring og hudkræft. Så det er ikke underligt, at mange mennesker, især kvinder, leder efter måder at beskytte deres hud mod solens varme. Men vidste du, at der faktisk er et utal af fordele ved sollys for helbredet?
Farerne ved ultraviolette stråler fra solen betyder ikke, at du skal være hjemme hele dagen uden udsættelse for sollys. Du har stadig brug for fordelene ved solen, selvom du er nødt til at beskytte din hud mod udsættelse for solen, enten med beskyttelsesbeklædning, ved hjælp af solcreme eller andre.
Hvad er fordelene ved sollys for vores krops sundhed?
1. Øg produktionen af D-vitamin
Soleksponering kan hjælpe kroppen med at producere D-vitamin, som er et vigtigt næringsstof for knogle- og hjernesundhed. D-vitamin findes ikke i mange fødevarer, så vi er nødt til at få det ved udsættelse for solen.
D-vitamin kan syntetiseres i huden ved udsættelse for UVB-stråling. Uden nok D-vitamin dannes knogler ikke ordentligt. Lave niveauer af D-vitamin i kroppen vil også forværre osteoporose hos både mænd og kvinder, hvilket kan føre til knoglesygdom osteomalacia der gør ondt.
Ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO) behøver du kun at blive udsat for solen i mindst 5 til 15 minutter på dine arme, hænder og ansigt to til tre gange om ugen for at få nok D-vitamin uden at bruge solcreme, især hvis du har hud. lys hvid. Brug af solcreme kan faktisk forhindre kroppens evne til at producere D-vitamin, når de udsættes for sollys.
I sidste ende kan tilstrækkelige niveauer af D-vitamin hjælpe kroppen med at absorbere calcium, som er et essentielt næringsstof for knoglesundhed, hvilket reducerer risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme, gigt, multipel sklerose (MS), kræft i bugspytkirtlen og brystkræft.
2. Forbedre stemningen
For meget sollys er skadeligt for din hud, men hvis du får nok af det, kan det faktisk forbedre eller løfte dit humør. Ifølge Mayo ClinicImidlertid har nedsat soleksponering været forbundet med nedsat serotonin, som kan forårsage sæsonbetinget affektiv lidelse (SAD), som er en sæsonbestemt ændringsinduceret form for depression.
Tilstrækkelig soleksponering kan faktisk hjælpe kroppen med at producere hormonet serotonin, som spiller en rolle i at øge følelser af lykke, ro og fokus. Ifølge Tidsskrift for psykiatri, kan soleksponering også gavne folk, der lider af depression, præmenstruel dysforisk lidelse og hos gravide kvinder med depression.
3. Forbedre søvnkvaliteten
Soleksponering om dagen og mørke om natten kan hjælpe dig med at opretholde en sund døgnrytme, så du vil være vågen om dagen og føle dig træt ved sengetid. Så vær ikke overrasket, hvis du opfordres til at åbne gardinerne, når du vågner om morgenen og kun bruger en let sovekabine om natten.
4. Hær visse hudlidelser
Ifølge WHO kan soleksponering behandle flere hudsygdomme, såsom psoriasis, eksem, gulsot og acne. Du skal dog konsultere en læge for at være sikker. Fordi ikke alle kan bruge solen til at behandle hudsygdomme, der opleves.
