:
- Hvad er nogle af de misforståede myter om mælk?
- 1. Myte: Mælk er kun for børn i deres barndom
- 2. Myte: Mælkens funktion er at styrke knoglerne
- 3. Myte: Når du er gravid, er det vigtigt at drikke særlig mælkepulver til gravide kvinder
- 4. Myte: At drikke mælk gør dig fed
Kan du lide at drikke mælk? Eller tror du, at mælk kun er nødvendig i vækstsæsonen? Faktum er, at du har brug for mælk fra fødslen til den alder, du er nu. Hvorfor? Tjek de fakta og myter om mælk, som du har brug for at vide i den følgende anmeldelse.
Hvad er nogle af de misforståede myter om mælk?
Fra det tidspunkt, du blev født, indtil du var to år, blev du ammet. Når vi bliver ældre, erstattes modermælk med komælk. Ifølge ernæringseksperter skal der indtages mælk af mange sundhedsmæssige årsager, du skal drikke mindst et glas mælk om dagen. For optimale resultater anbefales det endda, at du spiser tre glas mælk på en dag.
Desværre tror mange af jer stadig, at komælk kun er til børn i sin barndom og ofte betragtes som årsagen til fedme. Hvad er nogle af myterne om mælk, der får dig til at tøve med at drikke mælk?
1. Myte: Mælk er kun for børn i deres barndom
Jo mere du modnes, jo mere mælk har din krop brug for. Hvis du som baby måske kun har brug for omkring 500 cc mælk om dagen, vokser dette antal som voksen til 1.000 til 1.200 cc om dagen. Denne myte opstår, fordi mælk har en stor rolle i opvæksten, men det betyder ikke, at kun børn har brug for at spise mælk.
2. Myte: Mælkens funktion er at styrke knoglerne
Dette er ikke helt forkert, fordi indholdet af D-vitamin og calcium i mælk tjener til at styrke tænder og knogler, så du undgår osteoporose.
Dog er mælk ikke kun til knoglerne. Mælk indeholder også A-vitamin, som er godt for hud og øjne, samt vitamin B, som hjælper med forarbejdning af mad i kroppen, forhindrer anæmi og forbedrer hjernens funktion. Derudover spiller calcium i mælk ikke kun en rolle i styrkelse af tænder og knogler, men også muskelsundhed, især hjertemuskel, for at undgå kramper i hjertet.
Mælk har også 9 af de mest komplette proteiner sammenlignet med andre kilder, hvilket øger immunforsvaret og forhindrer allergi.
3. Myte: Når du er gravid, er det vigtigt at drikke særlig mælkepulver til gravide kvinder
I modsætning til ren mælk har mælkepulver gennemgået en lang proces. Det ekstra ernæringsindhold i det er også et tilsætningsstof og kommer ikke fra sødmælk. Frisk komælk med en kortere proces vil have et mere komplet ernæringsindhold for gravide kvinder og fosteret i livmoderen.
Der er trods alt mange produkter, der faktisk gør moderen fedt, selvom det er fostrets vækst, der skal overvejes under graviditeten. Vælg frisk komælk end mælkepulver til gravide kvinder.
Men husk at når du er gravid, skal du altid vælge frisk, pasteuriseret mælk og ikke frisk "rå" mælk lige fra køer, for uden pasteurisering kan mælk stadig indeholde bakterier, der er skadelige for fosteret.
4. Myte: At drikke mælk gør dig fed
Mælk er faktisk godt til at hjælpe diætprocessen, fordi det kan hjælpe dig med at forhindre vægtøgning. Derudover er der en mulighed for, at mange næringsstoffer muligvis ikke kommer ind i kroppen, når de slankekure. Mælk kan erstatte disse næringsstoffer, så du forbliver energisk, mens du gennemgår et diætprogram.
Derudover fungerer mælk også til at øge protein og energi, både før og efter træning. Risikoen for knogletab under diæt vil ikke forekomme, hvis du spiser mælk hver dag.
x
