:
- Hvornår er det bedst at introducere grøntsager til børn?
- Hvordan introducerer du grøntsager til børn?
- 1. Ingen grund til at blive fodret, lad barnet spise alene
- 2. Vælg grøntsager med en sød smag
- 3. Fortsæt med at levere nye typer grøntsager til børn
- 4. Opret din lille madmenu
Grøntsager er fødevarer, som børn generelt ikke kan lide. Dette kan forekomme, fordi børn normalt ikke spiser grøntsager siden barndommen. Da han voksede op, var han således ikke fortrolig med smag og teksturer af forskellige slags grøntsager. Derfor er det meget vigtigt at introducere grøntsager til børn fra en tidlig alder. At få børn til at spise grøntsager siden barndommen kan tilskynde børn til at lide at spise grøntsager.
Hvornår er det bedst at introducere grøntsager til børn?
Introduktion af børn til grøntsager kan startes, når børn begynder at modtage deres første faste mad omkring 6 måneders alderen. Forsink ikke med at give dit barn grøntsager i denne alder.
Faktisk siger nogle, at hvis du begynder at introducere grøntsager til børn, når barnet stadig ammer. Smagen af den mad, som moren spiser, kan mærkes af babyen gennem modermælken.
Så spis masser af grøntsager, mens du stadig ammer din baby, så din baby vil være mere fortrolig med smagen af grøntsager, når de begynder at spise fast mad.
Du kan tilføje en række grøntsager til dit barns grød i en alder af 6 måneder.
Hvordan introducerer du grøntsager til børn?
At introducere og få børn til at spise grøntsager er ikke let. Smagen af grøntsagerne, som normalt er lidt bitre og kedelige, får børn til at nægte at spise dem. Der er dog flere måder, du kan gøre, så din lille lærer grøntsager at kende og endelig vil spise dem.
1. Ingen grund til at blive fodret, lad barnet spise alene
Lad barnet plukke grøntsagerne i hånden. Dette kan hjælpe børn med at genkende grøntsagens struktur. Du kan skære grøntsagerne i små stykker, så barnet kan tage fat og give dem til barnet som en snack.
2. Vælg grøntsager med en sød smag
Prøv at starte med grøntsager med en sød eller mild smag, såsom græskar eller gulerødder, så barnet lettere kan acceptere smagen af grøntsagerne.
Hvis barnet kan acceptere en type grøntsager, skal du tilføje nye typer grøntsager til børnenes menu. Vælg grøntsager med forskellige smag, teksturer, former og farver. På den måde genkender børn forskellige typer grøntsager, ikke kun en eller to typer.
3. Fortsæt med at levere nye typer grøntsager til børn
Vær ikke selvtilfredse, hvis dit barn kun kan lide et par typer grøntsager. Der er mange typer grøntsager med forskellige vitamin- og mineralindhold, så børn har brug for at spise masser af forskellige typer grøntsager.
Bevar vanen med at give barnet en række grøntsager, indtil barnet vokser op. Hvis barnet nægter at spise visse grøntsager, skal du prøve at give dem igen og igen.
Børn skal normalt prøve ca. 10 gange for at acceptere en ny mad og mere end 10 gange for at beslutte, at de kan lide det. Så fortsæt med at give børn grøntsager.
4. Opret din lille madmenu
Du kan kombinere grøntsager med kylling, kød, pølse, kødboller, svampe, kartofler og andre i den vegetabilske menu, du laver, så børn er interesserede i at prøve dem. Eller du kan også lægge grøntsager i brød, pizza, nudler, pasta, endda en gang i juice.
For at få dine børn til at nyde smagen af grøntsager, kan du prøve at riste grøntsager med krydderier i stedet for bare at dampe dem.
x
Læs også:
